cuprins:
- Videoclip medical: Ce trebuie să mănânce un copil la micul dejun. Sfaturi de la Ninel Revenco!
- Dați porțiuni diferite
- Limitați gustări de două ori pe zi
- Nu utilizați sistemul "recompensă"
- Asigurați-vă că copilul dumneavoastră este într-adevăr foame sau sete atunci când cere mâncare sau băuturi
- Stabiliți obiceiurile alimentare ale copilului
- Calculați caloricile alimentare ale copilului dumneavoastră în fiecare zi
- Nu vă faceți griji dacă copilul dumneavoastră mănâncă neregulat
- Limitați laptele
Videoclip medical: Ce trebuie să mănânce un copil la micul dejun. Sfaturi de la Ninel Revenco!
Mulți părinți se îngrijorează dacă copilul lor are suficient să mănânce sau să se simtă lipsit de alimentație. Iată câteva sfaturi pentru a vă asigura că copilul dvs. a mâncat destul, dar nu prea mult până nu sa terminat.
Dați porțiuni diferite
Porțiunea copilului este, cu siguranță, mult diferită de cea a adulților. Oferiți mai întâi porțiuni mici și dați numai porțiuni suplimentare numai dacă copilul o cere. În general, porțiunea copiilor este în jur de jumătate din partea adulților. Pentru unele alimente, partea corespunzătoare este în concordanță cu pumnul copilului dumneavoastră. Următoarele sunt porțiunile potrivite pentru copil.
- 1 linguriță = 5 ml
- 1 lingură = 15 ml
- 1 uncie = 30 ml
- 1 cană = 8 uncii = 240 ml
- 4-6 uncii (120 - 175 ml) de lapte sau suc de fructe
- 4 linguri de legume
- 1/2 căni (125 g) brânză de vaci sau iaurt
- 1/2 cană (15 g) cereale pentru micul dejun
- 2 uncii de pui
- 1 coș de pâine
- 1 lingurita de margarina, unt sau salata
Limitați gustări de două ori pe zi
Alegeți un meniu gustos sănătos în loc să oferiți mâncare junk food cum ar fi sifon, bomboane, prăjituri sau alimente sarate și uleioase. Atâta timp cât meniul dvs. de gustare este sănătos, puteți oferi gustări copilului dvs. de două ori pe zi. Mai mult de două zile pe zi va afecta apetitul copilului pentru alimente grele. Gustările nesănătoase pot crește riscul de tartru. Pentru a reduce riscul de tartru și de exces de calorii, puteți oferi o gustare alternativă de mai jos. Rețineți că este nevoie de mai multe ori pentru a ajusta apetitul copilului pentru alimente noi:
- fruct
- iaurt
- Morcovi, telina sau castraveti (dulci intr-un sos slab de grasime)
- Grâu de grâu
- Crackers sau pâine integrală de grâu
- brânză
- Copilul dumneavoastră poate consuma desert sau alimente dulci, dar alegeți fursecuri Făină de fulgi cu conținut scăzut de grăsimi sau alte alimente cu conținut scăzut de grăsimi
Nu utilizați sistemul "recompensă"
Motivația copiilor de a dori să mănânce sănătoși este necesară, dar o face în mod natural. Dacă veți continua să oferiți daruri, astfel încât copiii vor să mănânce, acest lucru se va întoarce pentru părinți și copii înșiși. Copiii cărora li se promite întotdeauna o recompensă dacă își petrec mâncarea nu vor mânca nu pentru că vor să mănânce, ci pentru că doar doresc reward-exact așa. Pe termen lung, sistemul recompensă excesive vor forma o persoană rasfatată și obiceiul de a aștepta recompense
Asigurați-vă că copilul dumneavoastră este într-adevăr foame sau sete atunci când cere mâncare sau băuturi
În cazul în care se dovedește motivul pentru care sunt whining este pentru că doresc atenția dumneavoastră, rândul său, mintea lor, cerându-le să vorbească sau să se joace împreună. Nu lăsați copilul întotdeauna cu alimente.
Stabiliți obiceiurile alimentare ale copilului
Nu lăsați copilul să mănânce în timp ce jucați, să ascultați povești sau să vizionați TV. Lăsând copilul să mănânce "inconștient", el va trece printr-o perioadă de plinătate, fără a-l realiza
Calculați caloricile alimentare ale copilului dumneavoastră în fiecare zi
Calorii necesare pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 4 și 5 ani sunt de 900 până la 1500 sau 40 de calorii la 1/2 kg greutate corporală.
Nu vă faceți griji dacă copilul dumneavoastră mănâncă neregulat
Într-o zi poate să mănânce tot ce este disponibil, iar a doua zi nu îi pasă de toate celelalte alimente. Când copilul dvs. nu dorește să mănânce, poate că copilul nu este înfometat, deoarece activitățile copilului dvs. nu sunt la fel de dense ca în ziua precedentă. Dacă copilul se simte plictisit sau trist, el va respinge hrana pe care o dai. Dacă se întâmplă acest lucru, nu obligați copilul să mănânce. Nu trebuie să vă faceți griji pentru că copilul dumneavoastră nu se lasă să moară de foame. Cu toate acestea, dacă apetitul copilului scade și durează mai mult de o săptămână sau dacă există simptome de boală, cum ar fi febră, diaree sau scădere în greutate, consultați imediat medicul dumneavoastră pediatru.
Limitați laptele
Laptele este un ingredient alimentar important deoarece este bogat in calciu. Cu toate acestea, consumul prea mult de lapte poate reduce apetitul copilului pentru alte alimente importante. Deci, limitați partea zilnică. Copilul dumneavoastră poate bea doar 2 cani (480 ml) de lapte cu conținut scăzut de grăsimi pe zi pentru a-și satisface nevoile de calciu.
