cuprins:
Videoclip medical: NASTEREA ESTE A TA! Nu o irosi, pentru ca este o experienta irepetabila!
Numele era gata, sacul de spital era aranjat, chiar și decorul camerei copilului era la fel de frumos ca și palatul. Credeți că toată lumea este gata să primească ziua de naștere mult-așteptată. Dar noul tata e gata fizic si mental?
Sarcina pentru viitorii tați în sala de muncă nu este doar fotograful pe care să-l țină (sau stoarce) de soția sa. Aura pe care o eliberezi în timp ce însoțești soția ta va avea un efect direct asupra stării copilului și a mamei tale. Prezentați ca o persoană calmă, sigură și alertă vă va ajuta soția să fie mai calmă în timpul travaliului de la început până la sfârșit.
Relaxați-vă, există mai multe modalități ușoare de a vă pregăti mental pentru ca un tată nou să se confrunte cu nașterea soției sale mai târziu.
Ce pregătire psihică ar trebui să o facă un tată nou înainte de a munci?
1. Discutați despre preocupările dvs. cu soția dvs.
Este datoria soțului ca șef al gospodăriei să fie o figură puternică și constantă. Dar înainte de ziua de livrare, punerea în față a unui macho fără frică nu vă va ajuta soția prea mult.
Dacă aveți o preocupare deosebită, o confuzie sau o anxietate despre a fi un tată nou, vorbiți sincer partenerului dvs. Prin împărtășirea bunului simț, ambii vă pot alinia opiniile și puteți găsi o ieșire din cap cu un cap rece și știți cum să vă sprijiniți cel mai bine unul pe altul. Când tu și partenerul tău cunoașteți anxietatea celuilalt, vă puteți pregăti mental pentru a face față schimbărilor care apar atunci când copilul dumneavoastră se naște. Acest lucru vă poate proteja de depresia postpartum, care se poate întâmpla și cu tatăl.
2. E bine să plângi
Mamele nu sunt singurele persoane care se confruntă cu fluctuații hormonale în timpul călătoriei pentru a deveni părinți. Părinții simt, de asemenea, hormoni care continuă să meargă în sus și în jos, în special scăderea nivelului de testosteron. Suprimarea emoțiilor care rezultă din deplasarea nivelurilor acestui hormon poate determina simptomele depresiei postpartum.
Permite-te să fii cât mai liber posibil pentru a simți cu adevărat toate emoțiile care par să poată începe o foaie nouă. Plângerea în fața altora poate fi o rușine, dacă doriți, puteți găsi un loc pentru a fi singur și pentru a lăsa lacrimile să curgă - puteți, de asemenea, să citiți sau să ascultați ceva pentru a vă trezi emoțiile.
3. Exercițiu pentru eliberarea stresului
Uneori, eliberarea emoțiilor negative printr-o sesiune de scriere a jurnalului sau a jurnalului nu este suficientă - că gunoiul poate fi necesar să fie eliminat prin activitate fizică. Faceți o listă a tuturor temerilor cu care vă confruntați în legătură cu nașterea copilului dvs. și cu toate zonele din viața dvs. care vor fi afectate de nașterea unui copil. În fiecare zi sau în fiecare zi, alegeți o teamă din listă și exersați. Când alergi (sau bicicleta, sau alte alegeri sportive), imaginați-vă toate temerile tale care plutesc cu picăturile de transpirație.
4. Exersați meditația sau exercițiile de respirație
Dacă sunteți cu adevărat anxios și nervos în ceea ce privește nașterea, este important să găsiți o cale, astfel încât să puteți rămâne liniștiți. Închideți ochii, respirați adânc, concentrați atenția asupra unei memorii sau imaginației fericite, apoi expirați încet.
S-ar putea să vă simțiți puțin ciudat pentru a face acest lucru, dar, în cele din urmă, vă puteți întoarce la starea cea mai bună și puteți deveni cel mai bun sprijin pentru soția dvs. în timpul nașterii mai târziu.
5. Arătați-vă sprijinul
Mamele care nasc pot fi copleșite de o panică extraordinară. Și cea mai bună persoană care îl poate întoarce în lumea reală e tu, soțul. Tu ești cel care îl înțelege cel mai mult, nu-i așa?
Odată ce contracția devine mai puternică, asigurați-vă că a făcut tot ce poate până în acest moment și că îl iubești. De asemenea, puteți ajuta partenerul dvs. prin comprimarea gheții sau ștergerea transpirației din sprâncene. Și, deși unele femei nu le place să fie atinse în timpul travaliului, alții apreciază tampoane delicate pe gât sau spate.
Munca poate fi consumatoare de timp și plictisitoare. S-ar putea chiar să petreceți toată noaptea doar în așteptare. Distrați stresul și nervozitatea soției lui Adri în a-și înfrunta munca prin menținerea ocupată. Pregătește un music player care conține melodiile preferate, ia un chat ocazional sau îl invită să joace cărți sau alte jocuri de masă.
6. Instalați o față groasă
Femeile care dau naștere pot vorbi cuvintele picante, mai mult decât de obicei, ca o modalitate de a face față durerii extraordinare. Încercați să nu fiți luați prea mult. Dar dacă sunteți într-adevăr jignit, rugați asistenta să aibă grijă de soția ta pentru o vreme, în timp ce ieșiți pentru a găsi aer curat și pentru a vă liniști mintea.
7. Fi purtătorul de cuvânt al soției
Nu așteptați până când partenerul tău se plânge de durere cu care se confruntă o contracție abdominală inconștientă pentru a afla ce ajutor dorește de la tine. Discutați planul de naștere înainte de timp - aflați cum se simte în legătură cu episiotomia și așteptările sau recomandările medicului său. Explorarea tuturor detaliilor muncii vă va permite partenerului dvs. să discute toate întrebările și preocupările pe care nu le-ați gândit niciodată.
În acest fel, "Când mamele sunt în durere, părinții pot adesea înțelege mai bine nevoile lor și își pot îndeplini dorințele", a declarat Sarah Kilpatrick, profesor la OB / GYN la Universitatea din Illinois. părinți.
În același timp, să fie flexibil după începerea tragerii - partenerul dvs. poate schimba mintea sau situația poate necesita un nou plan de acțiune. "Nimeni nu vrea să aibă o naștere prin cezariană, dar nu uitați că lucrurile nu pot merge conform planului", a declarat asistenta medicală Lisa Castillo de la Spitalul Universitar George Washington. Totuși, nu ezitați să puneți întrebări despre alegerea dvs. - mai ales dacă soția dvs. este prea rău pentru a vă întreba singur.
8. Răsfățați-vă
Poate că ești surprins, de ce trebuie să te rănești în timp ce soția ta trece printr-o încercare tare?
Viața ta se va schimba la 180 de grade odată ce copilul se va naște în lume mai târziu. Acest lucru face o relaxare de cafea sau cafea tur în jurul orașului doar o amintire. Luând timp pentru a vă îngriji de bunăstarea interioară înainte de nașterea bebelușului, vă veți ajuta să intrați mai mult în lumea noii tată.
În cele din urmă, știți că nu există planuri perfecte. Dar dați-vă un pic pe cont propriu dacă ați încercat tot ce ați putut pentru a vă ajuta soția să primească nașterea copilului; apoi continuați să știți că pregătirea dvs. nu va fi irosită. Forța emoțională pe care ați construit-o de la început vă va ajuta mult mai târziu.
