cuprins:
- Videoclip medical: 5GANG - FOCURI (Official Video)
- De ce copiii trebuie să mănânce pește?
- Cât de multe porții de pește pentru copii într-o zi?
- Ce tipuri de pește sunt sigure pentru consumul copiilor?
Videoclip medical: 5GANG - FOCURI (Official Video)
Peștele este una dintre sursele înalte de proteine care este bună pentru încurajarea dezvoltării copilului. Cu toate acestea, părinții trebuie, de asemenea, să fie conștienți de faptul că unele tipuri de pești conțin niveluri ridicate de mercur, care pot pune în pericol sănătatea copiilor. Deci, câte limite pentru consumul de pește pentru copii într-o singură zi? Există anumite tipuri de pești care sunt în siguranță pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea copiilor? Relaxați-vă, toate răspunsurile pe care le puteți obține prin următoarea recenzie.
De ce copiii trebuie să mănânce pește?
Nu câțiva părinți se întreabă de ce copiii trebuie să mănânce pește. De fapt, aproape toate peștii conțin metilmercur, care este toxic și periculos pentru sănătatea copiilor.
Se ridică, așteaptă un minut. Copiii trebuie doar să mănânce pește, știți. Peștele este unul dintre cele mai sănătoase alimente care deține o mulțime de beneficii pentru sănătatea copiilor și a adulților.
Au fost multe studii care dovedesc că peștele conține două tipuri de acizi grași omega-3, și anume DHA și EPA, care nu se găsesc în alte alimente. Acest tip de acid gras este necesar copiilor pentru a menține sănătatea inimii în timp ce sporește inteligența copiilor.
În plus, peștii conțin, de asemenea, grăsimi saturate scăzute, dar cu conținut ridicat de proteine, vitamine D și vitamine B, care sunt utile pentru menținerea sistemului imunitar al copiilor aflați în fază incipientă. Deci, nu trebuie să ezitați să adăugați pește la copii în meniul de produse alimentare.
Cât de multe porții de pește pentru copii într-o zi?
Citat de părinți, Administrația pentru Alimentație și Medicamente din Statele Unite (FDA) a declarat că copiii sunt încurajați să mănânce pește de 2-3 ori pe săptămână. Cu toate acestea, porțiunea este, cu siguranță, mai mică decât porțiunea adulților, care reprezintă doar aproximativ un sfert din porțiunea adultă.
Judecând de la vârsta sa, următoarea descriere a porțiunii de pește pentru copii.
- Vârsta 6 și sub: 85 la 141 de grame de pește pe săptămână.
- Vârste de la 6 la 8 ani: 113 la 170 de grame de pește pe săptămână.
- Vârste de 9 ani și peste: 227 până la 340 de grame de pește, pe săptămână, la fel ca porțiunea recomandată de pești pentru adulți.
Rețineți că această parte este cantitatea de pește pentru copii care trebuie să fie servită în fiecare săptămână, nu pe zi. Deci, trebuie să împărțiți numărul de porții de pește în 2 sau 3 mese, astfel încât beneficiile să devină mai mari și cel mic să nu se plictisească.
Ce tipuri de pește sunt sigure pentru consumul copiilor?
De fapt, nu toate tipurile de pește sunt sigure pentru consumul copiilor. Este cunoscut faptul că unele specii de pești conțin metilmercur și bifenil policlorurat (PCB), două tipuri de substanțe chimice toxice și periculoase. Dacă intră în organism, substanța poate deteriora creierul și sistemul nervos al copilului.
Deci, nu dă doar pește copiilor. Diferitele tipuri de pește pentru copii care sunt în siguranță pentru consum includ:
- somon
- indigo
- ton
- sardeluță
- Lele
- ton
Puteți alege de multe ori conserve de ton, care este mai practic și ușor de gătit. Dar aveți grijă, tonul conservat conține adesea niveluri ridicate de mercur. În loc să alegeți pește conservat, ar trebui să alegeți pește proaspăt, așa cum sa menționat mai sus, pentru a fi mai sigur pentru sănătatea copilului și a familiei.
În plus față de alegerea tipului de pește pentru copii, modul de gătire a peștilor poate afecta, de asemenea, sănătatea sau nu a peștelui pe care îl serviți pentru familie. Înainte de a începe să gătești pește, mai întâi trebuie să îndepărtezi pielea și grăsimea din pește pentru a elimina toxinele prinse de dedesubt.
Pentru a fi mai sănătos, gătiți pește prin prăjire sau ardere pentru a reduce cantitatea de grăsime. Evitați să prăjiți pește deoarece poate crește consumul de calorii și grăsimi, ceea ce nu este bun pentru sănătatea copiilor.
În cazul în care bebelușul dvs. încă nu dorește să mănânce pește, nu este nevoie să vă panicați sau să trageți mai întâi venele, huh. Dați porții de pește puțin câte puțin pe dieta copiilor și lăsați copilul să-și exploreze apetitul. Puteți, de asemenea, să le procesați în diferite tipuri de alimente, de exemplu, făcând pește de pește sau făină de pește prăjit pentru a atrage atenția copiilor, astfel încât vor să mănânce pește.
