cuprins:
- Videoclip medical: 10 motive să nu faci sport
- Protejați copiii de leziunile sportive
- 1. Înțelegeți condițiile și alegeți tipul corect de exercițiu
- 2. Pregătiți echipament sportiv și protectori
- 3. Explicați regulile și tehnicile corecte de exerciții
- 4. Nutriție suficientă și aport de apă
- 5. Ia odihnă suficientă
- Ce ar trebui să facă părinții dacă un copil are un accident sportiv?
Videoclip medical: 10 motive să nu faci sport
Sportul este o modalitate de a vă menține corpul în formă și sănătos. Această activitate fizică nu este făcută numai de adolescenți sau adulți, ci și de copii. Aplicarea exercițiilor la copii le face obișnuiți să trăiască o viață sănătoasă. Deși exercițiul fizic este foarte benefic pentru dezvoltarea și realizările copiilor, activitatea este vulnerabilă la vătămări. Din acest motiv, părinții trebuie să protejeze copiii și să evite leziunile sportive.
Protejați copiii de leziunile sportive
În medie, copiii cum ar fi sporturile, pentru că se pot mișca liber și pot interacționa cu prietenii lor. Cu toate acestea, ele nu sunt adesea atente în a face lucrurile. De exemplu, atunci când mersul cu bicicleta sau de a alerga în dimineața, acestea cad adesea. Acest lucru se datorează și coordonării și reacției copilului atunci când apariția bruscă apare mai încet decât un adult. Iată cum să protejați copiii de rănire în timpul exercitării:
1. Înțelegeți condițiile și alegeți tipul corect de exercițiu
Nu toți copiii au condiții normale. Dacă copilul dvs. are o boală sau o afecțiune care îi afectează să-și exercite, consultați-vă mai întâi medicul pentru a afla ce tip de exercițiu este potrivit pentru sănătatea sa.
Pentru copii sănătoși, cu siguranță nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ce fel de exercițiu face copilul dumneavoastră. La vârsta lui, abilitățile motorii pentru copii se dezvoltă în diferite moduri. Deci, nu vă specializați doar la un tip de exercițiu la un copil. Acest lucru poate provoca stres muscular și psihic și poate inhiba coordonarea și dezvoltarea nervilor, deoarece un tip de exercițiu va antrena doar anumite mușchi, nu toți.
2. Pregătiți echipament sportiv și protectori
Echipamentele de protecție sportivă includ căști, încălțăminte, genunchi sau tampoane, și multe altele. Nu uitați să pregătiți întotdeauna acest echipament înainte ca copilul să exercite. Explicați copilului funcția echipamentului de protecție și cum să îl utilizați astfel încât copilul să nu uite să îl folosească. Asigurați-vă că verificați starea echipamentului sportiv și protectorii acestuia pentru a evita deteriorarea.
Utilizați îmbrăcăminte, încălțăminte și echipament de protecție adecvat dimensiunilor corpului, astfel încât corpul să nu aibă abraziune sau răni din cauza dimensiunii sale necorespunzătoare.
3. Explicați regulile și tehnicile corecte de exerciții
Fiecare tip de sport are un standard tehnic în practicarea acestuia. Făcând corect tehnicile sportive evită copiii de răniri. De exemplu, lovirea greșită a unei mingi poate face ca un copil să dislocă. Deci, este important să oferim în primul rând cunoștințe copiilor despre acest lucru. Dacă copilul dvs. urmează un club sportiv, antrenorul va explica cu siguranță acest lucru.
În plus, faceți exerciții de încălzire și răcire, înainte și după exerciții fizice. Acest lucru îi ajută pe mușchi să se pregătească atunci când trebuie să muncească din greu și să o normalizeze din nou. Fă-o timp de cel puțin cinci până la zece minute.
4. Nutriție suficientă și aport de apă
Exercitarea necesită mai multă energie. Prin urmare, este important să furnizați alimente înainte și după exerciții fizice cu o nutriție și o porție echilibrată. Mâncarea înainte de exercițiu face ca organismul să devină mai energic și mâncarea după exercițiu ajută organismul să recupereze celulele corpului deteriorate.
Așadar, pregătește niște alimente sănătoase pentru copiii dvs. pentru a-și exersa prietenii. Apoi, pregătiți suficientă apă minerală pentru ca corpul copilului să-și păstreze echilibrul fluidului. Cel puțin copilul trebuie să bea la fiecare 20 de minute în timpul exercițiilor fizice.
5. Ia odihnă suficientă
În timpul unei sesiuni sportive, stabiliți timpul pentru odihnă. În plus, somnul adecvat împiedică, de asemenea, copiii să primească mai puțin somn și oboseală musculară. Deoarece ambele aceste lucruri sunt adesea cauza unei vătămări a copilului. În plus, acordați atenție condiției copilului atunci când acesta începe să fie în afara atenției și arată obosit. E timpul să oprești sportul.
Raportarea de la WebMD, Academia Americană de Pediatrie (AAP) recomandă limitarea unui sport la cel mult cinci zile pe săptămână sau cel puțin o zi pentru a fi activă într-o săptămână.
Ce ar trebui să facă părinții dacă un copil are un accident sportiv?
Chiar dacă a luat măsuri de precauție, pot apărea leziuni. Cu toate acestea, riscul este mai mic. Pentru leziuni minore, cum ar fi blistere, părinții pot face tratament la domiciliu și se asigură că rana este curățată corespunzător. Între timp, copilul trebuie să se odihnească până când rana se îmbunătățește.
Cu toate acestea, pentru leziuni acute, cum ar fi sângerări severe sau fracturi, copilul trebuie să primească ajutor medical. Chiar dacă rana nu apare, rănirea părților vitale ale corpului, cum ar fi capul, poate fi foarte periculoasă.
