cuprins:
- Videoclip medical: Stii cat ZAHAR contine COLA normala?!
- Băuturile pot fi administrate cât mai des posibil copiilor
- Băuturi care pot fi administrate uneori copiilor
- Băuturi adecvate sunt date ocazional copiilor
- Băuturi care nu trebuie administrate copiilor
- Unele rețete de băutură sănătoasă pentru copii
- Rețetă de lapte de căpșuni:
- Reteta de legume proaspata
Videoclip medical: Stii cat ZAHAR contine COLA normala?!
Știm că este important să oferim hrană sănătoasă copiilor, dar ce zici de băuturi? Ce bea copiilor poate afecta foarte mult cantitatea de calorii pe care o consuma si nivelul de calciu (pentru a forma oase puternice) pe care corpul le primeste.
Iată o explicație a tuturor băuturilor și cât de des poate bea copilul:
Băuturile pot fi administrate cât mai des posibil copiilor
- lapte: Dați lapte curat copiilor cu vârsta de 1-2 ani (cu excepția cazului în care există antecedente familiale de obezitate și boli de inimă, în cazul în care laptele scăzut poate fi luat în considerare, dar consultați mai întâi un pediatru). Laptele fără grăsimi este cel mai bine administrat după un copil de 2 ani: laptele cu conținut scăzut de grăsimi are vitamina D și calciu, fără a utiliza calorii.
- apă: Dacă este necesar, în funcție de nivelul de activitate, climă și greutate. Copilul tău nu-i place apa? Încercați să gustați apa cu căpșuni zdrobite sau decorați cu paie sau cu un interesant cub de gheață.
Băuturi care pot fi administrate uneori copiilor
Vitamina de apă: Dacă decideți să dați, alegeți o băutură fără zahăr. Aflați că aceste băuturi sunt apă care este colorată cu o vitamină suplimentară (care este, de obicei, obținută suficient din dietă).
Apă de cocos: Apa de nucă de cocos are un conținut scăzut de zahăr și este bogat în potasiu, antioxidanți și electroliți. Asigurați-vă că evitați băuturile energetice care promovează apa de nucă de cocos. Alegeți apă pură de cocos sau beți direct din fructe.
piureuri: Smoothies sunt băuturi distractive și sănătoase. De asemenea, puteți adăuga diverse fructe, legume și proteine. Smoothies poate fi, de asemenea, servit ca înghețată. Spre deosebire de sucul pur, smântânile conțin mai multe fibre care sunt importante pentru dieta unui copil.
Ceai din plante: Ceaiul din plante poate avea un gust bun și are multe beneficii pentru sănătatea copilului dumneavoastră. Una dintre ceaiurile preferate înainte de culcare este ceaiul de musetel, care poate calma nervii și tractul digestiv. Serviti cald cu 1 lingurita de miere. Rețineți că bebelușii sub vârsta de 1 an nu ar trebui să primească miere.
Băuturi adecvate sunt date ocazional copiilor
suc: Dați numai 100% suc, fără adaos de zahăr. Copiii cu vârsta cuprinsă între 1-6 ani pot consuma 4-6 uncii pe zi. Prea mult suc da o multime de calorii si nu atat de mult fibre ca fructele.
Băuturi care nu trebuie administrate copiilor
Soda, cafea, ceai, băuturi energizante: Soda este practic bomboane lichide, nu nutritive deloc. Cofeina (în cafea, ceai și cele mai multe băuturi energizante) este un stimulant și dependență. Pentru anumite evenimente, puțină sodă nu este o problemă, dar nu o beți ca o rutină.
Unele rețete de băutură sănătoasă pentru copii
Lapte cu variante de aromă: Aici găsiți modalități interesante de a gusta laptele pentru copiii care nu-i plac gustul laptelui. Căpșunul este, de asemenea, o sursă bună de vitamină C.
Rețetă de lapte de căpșuni:
- ½ ceasca de capsuni
- 2 cesti de lapte
- Amestecați până când căpșunul devine neted
Reteta de legume proaspata
- ½ ceasca de iaurt fara zahar
- 1 lingura de unt de arahide
- 1 banană înghețată
- 3-4 pâini de legume sau de bayan
- 1 ceașcă de lapte de migdale sau lapte simplu
- Se amestecă până se înmoaie.
