cuprins:
- Beneficiile frunzelor Moringa pentru laptele matern
- Există efecte secundare ale consumării frunzelor Moringa?
- Cum să procesăm frunzele Moringa pentru consum?
Există multe surse de hrană despre care se crede că facilitează producția de mame care alăptează. Una dintre ele este frunza Moringa. Da, deși nu la fel de popular ca frunza belle katuk, frunzele Moringa au potențialul de a susține producția netedă de lapte matern. Deci, cum tratați frunzele de Moringa pentru consum de către mamele care alăptează? Cât de des îl consumi pentru a obține acest beneficiu? Check out revizuirea de mai jos.
Beneficiile frunzelor Moringa pentru laptele matern
Moringa frunzele provin din copaci Moringa, care au un nume latinmoringa oleifera. DAun Keloe este susținută de o serie de substanțe nutritive importante pentru organism, cum ar fivitaminele A, B și C. La 100 de grame de frunze de Moringa mai conțin și 75 de calorii, 60 de grame de proteine, 13 grame de carbohidrați și 353 mg de calciu. În plus, frunzele de Moringa conțin fier care poate preveni anemia. Conținutul total de nutrienți din 200 de frunze de Moringa este chiar echivalent cu 4 ouă și 2 grame de lapte.
Citând Mindbodygreen, un studiu condus de Dr. Michelle A. Taup, MD, a constatat că un grup de mame care alăptează, care au consumat în mod obișnuit capsule de frunze de Moringa de două ori pe zi, au înregistrat o creștere mare a producției de lapte.
Pentru mamele care alăptează și care trebuie să consume alimente bogate în alimente pentru a asigura disponibilitatea laptelui matern pentru copil, frunzele Moringa sunt alegerea potrivită. Cu toate acestea, consumul de frunze de Moringa trebuie să fie în continuare echilibrat cu alte alimente sănătoase.
Există efecte secundare ale consumării frunzelor Moringa?
De fiecare dată când doriți să încercați o mâncare sau o băutură nouă în timpul sarcinii sau alăptării, trebuie să întrebați mai întâi medicul. Deoarece nu există studii medicale exacte care să sugereze că consumați extract de frunze de Moringa atunci când sunteți însărcinată sau alăptați.
Mai mult, nu toate suplimentele pe bază de plante și medicamentele sunt sigure pentru consum. Există posibilitatea ca reziduurile chimice (de exemplu, pesticidele) să fie lăsate în rădăcinile florilor din frunze, scoarțe și moringa care pot provoca contracții uterine precoce, ceea ce vă face să aveți riscul de a complica sarcina. Fie că consumul de frunze de Moringa ar trebui să fie sub supravegherea medicului dacă intenționați să-l utilizați în timpul sarcinii.
Cum să procesăm frunzele Moringa pentru consum?
Există diferențe în utilizarea frunzelor de Moringa în Indonezia cu alte țări. De obicei, în alte țări, frunzele Moringa sunt transformate în extracte sub formă de capsule gata de băut.
În Indonezia, frunzele de Moringa sunt adesea prelucrate în decoct de plante, pe care le bei apă de câteva ori pe zi, sau înghițit în frunze pentru mâncăruri laterale pentru a mânca orez. Dar această metodă nu este recomandată. Pentru că Moringa fierbe lasă prea mult timp la temperaturi fierbinți se teme că poate distruge vitaminele importante și enzimele conținute
Probabil că cel mai bun mod de a consuma frunzele Moringa este să-l aerisiți sub lumina soarelui până când este uscat, apoi să-l zdrobiți în pudră. În acest fel, substanțele nutritive din frunze rămân intacte și pot curge mai ușor de-a lungul fluxului sanguin. Puteți adăuga praf de frunze Moringa în smântână, sucuri, iaurt sau chiar stropit pe alimente.
