cuprins:
- Videoclip medical: Itsy Bitsy - Vorbirea la copii: Cand si cum stimulam limbajul - Adina Dumitrescu
- De ce copii au nevoie de somn suficient?
- Diferite semne ale unui copil lipsit de somn în funcție de vârsta lui
- Copii mici (bebeluși, copii mici și copii mici)
- Elevii de școală primară
- Juvenil
- Durata ideală de somn pentru copii
- Sfaturi pentru ca copiii să aibă suficient somn
Videoclip medical: Itsy Bitsy - Vorbirea la copii: Cand si cum stimulam limbajul - Adina Dumitrescu
Unele semne comune ale privării de somn, cum ar fi ochii glazurate, cercuri întunecate sub ochi și căscări frecvente pot fi ușor de recunoscut. Dar, uneori, copiii pot arăta alte semne care sunt mai obscene. Acest lucru face dificil pentru părinți să determine dacă este adevărat, deoarece copiii nu au somn sau din cauza altor probleme. Ca să nu vă confundați, luați în considerare diferitele semne pe care le lipsește copiilor după vârsta lor.
De ce copii au nevoie de somn suficient?
Toată lumea are nevoie de somn adecvat, inclusiv de copii. Mai ales copii de vârstă școlară. Somnul este foarte important pentru ca aceștia să poată învăța calm în timp ce se află la școală.
Suficientul de somn înseamnă un creier proaspăt care se concentrează pe concentrarea, absorbția noilor informații și stocarea în memorie pe termen lung. Somnul obișnuit întărește, de asemenea, memoria copilului. În plus, somnul îmbunătățește sistemul imunitar și rezistența copilului. Acest lucru va avea un impact atât asupra performanței academice a copilului și așa mai departe.
Dimpotrivă, efectul privării de somn asupra copiilor a fost asociat de mult timp cu riscul unor probleme de sănătate cronice în viitor. De la obezitate, diabet, boli de inima, apnee in somn, la tulburari de sanatate mintala, cum ar fi depresia si ADHD.
Deci, este important ca fiecare părinte să se asigure că copiii au suficient somn.
Diferite semne ale unui copil lipsit de somn în funcție de vârsta lui
Semnul unui copil lipsit de somn nu este doar căscat și doar pandas. Varste diferite, semne diferite pe care le pot arata.
Copii mici (bebeluși, copii mici și copii mici)
- Copiii tind să fie agitați sau chinuit, mai ales după-amiaza.
- Spoiled și nu vreau să fie lăsat în urmă.
- Afișează un comportament agitat, neliniștit sau hiperactiv.
- Pasiv și nu prea vorbăreț.
- Așteptați din nou după ce ați fost treaz și destul de greu să vă treziți.
- Vreau doar să mă culc sau să iau un pui de somn toată ziua.
- Copiii adoarme în mașini, scaune pentru mese sau când se uită la televizor (chiar dacă nu este timpul să luăm un pui de somn).
- Snoring în timpul somnului.
Elevii de școală primară
- Hyperactivity Disorder.
- Adesea adoarme la momentul nepotrivit.
- Trebuie să se dezvolte de multe ori dimineața.
- Mai putin interesat si pasionat de lucrurile pe care ii place.
- Arată slab și letargic.
- Somn în școală sau acasă, în timp ce face temele.
- Dificultate de dormit pe timp de noapte.
- Având probleme academice (note necorespunzătoare sau inconsecvente, deseori uitând / nu colectând sarcini, adesea depășite în clasă etc.).
- Experimentați somnul în timp ce mergeți pentru prima dată.
- Senzația că durează mai mult timp pentru a lua un pui de somn.
- Sforăitul tare.
- Experimentați apnee în somn sau opriți respirația în timpul somnului.
- Nu vreau să fiu departe de tine dacă e zi și noapte.
juvenil
- E greu să te ridici devreme.
- Adesea târziu pentru școală.
- indispus (starea de spirit se schimbă repede).
- Dificultatea de concentrare.
- Simt lipsit și nu motivați.
- Ușor de înfuriat în după-amiaza.
- Adesea, peste noapte, în timpul zilei.
- Experiența problemelor academice (notele slabe sau inconsecvente, deseori uitând / nu colectând sarcini, adesea somnoros în clasă etc.).
- Dormi lungi la sfârșit de săptămână.
- Hiperactiv sau agresiv.
- Senzație neliniștită.
- Bea excesele de bauturi cofeinizate (cafea, bauturi energizante)
- Utilizarea anumitor medicamente.
- Nu acordă atenție aspectului, pare purtat.
- Se pare confuz sau uluit.
- Sforăitul tare.
Durata ideală de somn pentru copii
Potrivit Academiei Americane de Medicină de Somn (AASM), recomandările ideale de somn pentru copii în funcție de vârsta lor sunt:
- Sugari cu vârsta cuprinsă între 4 și 12 luni: 12 până la 16 ore (inclusiv NAP)
- Copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 2 ani: între 11 și 14 ore (inclusiv NAP)
- Copii cu vârsta cuprinsă între 3 și 5 ani: 10 până la 13 ore (inclusiv NAP)
- Copii cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani: între 9 și 12 ore
- Adolescenți cu vârsta cuprinsă între 13 și 18 ani: între 8 și 10 ore
Pe baza acestor recomandări, de acum încolo asigurați-vă că copilul dumneavoastră va dormi suficient, huh!
Sfaturi pentru ca copiii să aibă suficient somn
- Stabiliți ora de culcare și vă treziți în mod regulat în fiecare zi. Asigurați-vă că copilul nu trece timpul. Inclus în weekend.
- Faceți o rutină de relaxare relaxantă, cum ar fi încurajarea copiilor să ia o baie caldă sau să citească un basm înainte de a merge la culcare.
- Nu oferiți copiilor alimente sau băuturi care conțin cofeina cu șase ore înainte de a merge la culcare.
- Asigurați-vă că temperatura în camera copilului este confortabilă și că dormitorul este întunecat.
- Faceți timp după cină ca un timp relaxant pentru a juca, deoarece prea multă activitate înainte de culcare poate face copiii să se trezească.
- Asigurați-vă că nu porniți televizorul, computerul, telefonul mobil, radioul sau muzica când copilul va dormi. Jocurile TV și video trebuie să fie oprite cu cel puțin o oră înainte ca copilul să doarmă.
- Copiii și copiii trebuie să fie adormiți când par obosiți, chiar dacă aceștia sunt în continuare literați.
