cuprins:
- Videoclip medical: Alimente Ideale pentru Oboseala Cronica, Imbalanta Andrenala si Tiroidiana
- Riscul de ingrosare a arterelor se va dubla
- Basc în soare!
Videoclip medical: Alimente Ideale pentru Oboseala Cronica, Imbalanta Andrenala si Tiroidiana
Mulți copii din lume sunt deficitari în vitamina D. De fapt, o serie de date arată că deficiența de vitamina D este foarte proastă pentru sănătate. Cercetările au găsit dovezi ale relației dintre vitamina D și sănătatea arterială.
Se pare că vitamina D joacă un rol important în reglarea sănătății inimii. Studiile arată că o lipsă a vitaminei D în timpul copilariei poate determina întărirea arterelor și creșterea riscului de infarct miocardic și accidente vasculare cerebrale ca adulți.
Riscul de ingrosare a arterelor se va dubla
Un studiu în Finlanda a fost efectuat pe 2 148 de participanți între 3-18 ani din 1980. Participanții au efectuat câteva teste fizice de rutină, inclusiv conținutul de vitamina D, nivelul țesutului adipos și tensiunea arterială, meniul zilnic de dietă și statutul de fumător. Când ajung la vârsta de 45 de ani, participanții vor efectua un test cu ultrasunete pentru a determina grosimea arterelor, inclusiv arterele carotide din gât.
Grosimea arterelor, cunoscută sub numele de grosimea intimității carotidei, este considerat un marker al întăririi arterelor, ceea ce poate crește riscul bolilor de inimă, al atacului de cord și al accidentului vascular cerebral.
Cercetatorii au impartit participantii in patru grupuri, pe baza nivelurilor de vitamina D din sange. Participanții cu cea mai mică quartilă (cu un nivel mediu de 15 ng / ml) s-au dovedit a avea o îngroșare arterială de două ori mai mare decât celelalte grupuri, chiar și după ajustarea pentru alte riscuri cardiace.
Nivelul ideal de vitamina D din sânge este de 40-80 mg / ml.
Rezultatele studiului au constatat o asociere intre lipsa de vitamina D in timp ce inca tinerii pot creste aparitia ateroscleroza subclinică ca adult. Această relație nu are legătură cu factorii care cresc riscul atacului de cord, inclusiv factorii de grăsime, tensiunea arterială, factorii de fumat, dieta, activitatea fizică, obezitatea și statutul socio-economic.
Sunt necesare multe cercetări pentru a determina dacă vitamina D scăzută în sânge este principalul rol al riscului crescut de îngroșare a arterelor. Cu toate acestea, în funcție de rezultatele studiului, este foarte important să se asigure aportul adecvat de vitamina D la dieta copiilor.
Basc în soare!
Corpul tău va absorbi vitamina D găsită în lumina soarelui, care se găsește de obicei în multe alimente. Mulți experți în domeniul sănătății consideră că vitamina D este utilă numai pentru menținerea sănătății oaselor. Studiile au arătat că vitamina D are un rol important în prevenirea cancerului și a bolilor autoimune și, eventual, a altor boli cronice.
Un studiu a constatat un beneficiu important al bronzării pentru sănătate: atunci când este expus radiației UV, pielea va produce gaz oxid de azot, care poate ajuta la reducerea în greutate și la reglarea metabolismului. Aceasta inseamna reducerea riscului de obezitate, un factor important in cresterea bolilor de inima, diabet si cancer.
Aceste constatări susțin ideea că încântarea la soare trebuie încorporată într-un stil de viață sănătos, astfel încât nu numai că suntem obligați să exercităm, dar și să beneficiem de lumina soarelui pentru piele. Dar pielea nu poate sintetiza vitaminele D sau monoxidul de azot când există obstacole în calea radiației UV de la îmbrăcăminte sau loțiuni pentru bronzare. Unii experți sugerează că, pentru a obține suficientă vitamină D, persoanele cu piele ușoară ar trebui să se încălzească la soare timp de cel puțin 15 minute fără protecție la soare. Persoanele cu piele mai închisă sau care locuiesc în zone departe de ecuator au nevoie de cel puțin 2-3 ori.
