cuprins:
- Videoclip medical: Vitaminele în sarcină - sunt sau nu necesare?
- Ce tipuri de alimente ar trebui să consume femeile gravide la post?
Videoclip medical: Vitaminele în sarcină - sunt sau nu necesare?
Pentru musulmani, postul este o închinare obligatorie care vine doar o lună pe an, și anume în timpul lunii Ramadanului. Desigur, acesta este un serviciu mult așteptat și o oportunitate pe care musulmanii nu doresc să o rateze pentru a concura în închinare. Apoi, ce despre femeile însărcinate care alerg rapid în timpul sarcinii?
Rularea postului sau nu este o opțiune pentru femeile însărcinate. Abilitatea de a alerga rapid în timpul sarcinii depinde de starea femeii însărcinate, iar fătul este sănătos sau nu. Cu toate acestea, dacă femeile însărcinate continuă să aleagă postul, desigur meniurile care sunt consumate atunci când rupeți rapidul și sahurul trebuie luate în considerare mai mult. Amintiți-vă că fătul are nevoie de o alimentație bună și că este potrivit pentru dezvoltare și creștere în pântecele mamei. Nu faceți postul ca o scuză pentru a limita substanțele nutritive pe care mama le dă fătului. Dacă aportul alimentar matern lipsește în timpul postului, acest lucru va avea un impact asupra creșterii și dezvoltării fătului. De exemplu, un copil se va naște cu o greutate corporală redusă, mai ales dacă vârsta gestațională la post se află încă în primul trimestru.
Deși postul în timpul sarcinii poate provoca o afecțiune numită "accelerarea înfometării"(O condiție în care hormonii care reglează glucoza din sânge sunt întrerupți, iar nivelurile de glucoză din sânge pot scădea dramatic), dar această condiție poate fi evitată prin reglementarea dietă dumneavoastră în timpul postului.
Ce tipuri de alimente ar trebui să consume femeile gravide la post?
- Meniul de alimente atunci când rupeți rapid și sahur trebuie să acorde atenție meniului echilibrat de nutriție. Aceasta include o dietă care conține carbohidrați, proteine animale, proteine vegetale, grăsimi, vitamine și minerale. Exemple sunt orezul, legumele verzi, pește, tofu, tempeh, fructe și lapte. Acest meniu care conține nutriție completă ajută fătul să îndeplinească nutrienții necesari.
- Alege carbohidrații complexi. Exemple: orez brun, pâine integrală de grâu, paste întregi de grâu, fulgi de ovăz și fasole, precum și cele care conțin fibre, cum ar fi legume și fructe, nuci, ovăz și semințe. Acest aliment necesită mult timp pentru a digera, astfel încât foametea să vină mai mult. Fibrele servesc, de asemenea, pentru a preveni constipatia.
- Creșteți consumul de alimente care conțin o mulțime de proteine. Exemple: carne, pește, ouă și nuci. Cantități mari de proteine sunt necesare pentru creșterea și dezvoltarea fătului.
- Limitați alimentele dulci. Alimentele dulci contribuie la creșterea nivelului de zahăr din sânge, care scade atunci când se administrează repaus alimentar, dar după aceasta poate provoca o scădere rapidă a nivelului zahărului din sânge Acest lucru face ca femeile gravide să devină slabe și slabe și le pot face să se simtă foame rapid. Obiceiul de a mânca alimente dulci la pornirea iftar ar trebui să fie înlocuit de consumul de fructe dulci, deoarece poate ajuta la furnizarea de energie la începutul iftar. Anumite fructe conțin și fibre care pot ajuta stomacul să se umple mai mult.
- De asemenea, limitați alimentele care conțin cantități mari de grăsimi. Aceasta include alimente prăjite, tort, gogoși, pizza, burgeri, carne grasă, piele de pui, etc. Înlocuiți-le cu alimente care conțin grăsimi bune, cum ar fi avocado, nuci, ulei de pește, pește, brânză și altele.
- Extindeți alimentele care conțin calciu. De exemplu lapte, brânză, iaurt, legume verzi, pește cu oase și altele. Aceste alimente ajută la asigurarea de calciu suficient pentru făt.
- Bea multă apă. Ar trebui să beți aproximativ 1,5-2 litri pe zi pentru a preveni deshidratarea. De asemenea, evitați băuturile cu cafeină, cum ar fi cafeaua și ceaiul, deoarece acestea sunt diuretice. Aceasta provoacă urinare frecventă și va duce la pierderea mai multor ape.
Din nou, aceasta este o opțiune pentru femeile însărcinate de a suporta postul sau nu. Femeile gravide trebuie să fie siguri de starea corpului lor atunci când decid să se supună postului. Ar trebui să vă adresați medicului înainte de a decide.
Dacă alegeți să faceți postul, este foarte necesar să vă sprijiniți soțul, părinții și oamenii din jur pentru ca femeile însărcinate să se supună postului. Oamenii din jur pot ajuta la reamintirea femeilor însărcinate să mențină aportul pe care îl mănâncă atunci când este pe post. Studiile efectuate de Joosoph, Abu și Yu (2004) arată că 74% din 182 de femei însărcinate care au fost respondente au reușit să repede timp de aproximativ 20 de zile în timpul Ramadanului. Acest succes este realizat datorită sprijinului soțului și familiei, precum și credinței în închinare.
