cuprins:
- Videoclip medical: Scoala auto. Pornirea si oprirea
- Care sunt semnele unei persoane dependente de jocurile online?
- Cum depasesti dependenta jocurilor online?
- 1. Calculați cât timp petreceți în fața ecranului pentru a juca jocuri online
- 2. Reduceți încet, nu opriți în același timp
- 3. Decideți-vă hotărârea de a vă opri
- 4. Simțiți-vă liber să reglați automat setările
- 5. De fiecare dată când poți evita jocurile online, dă-ți un "cadou"
Videoclip medical: Scoala auto. Pornirea si oprirea
Ești un fan al jocurilor online? Dacă da, fii atent cu dependență. Deoarece mulți oameni nu își dau seama că sunt dependenți de jocuri online. Atunci, care sunt semnele de dependenta de jocuri online? Cum să rezolv?
Care sunt semnele unei persoane dependente de jocurile online?
De fapt, jocurile online nu sunt la fel de rele ca majoritatea oamenilor cred. Când este folosit cu înțelepciune, jucați jocul gadget, poate reduce nivelul de stres care este experimentat. Dar ce se întâmplă dacă sunteți prea des și în cele din urmă dependent de jocurile online?
Unele studii au arătat că dependența de jocuri, inclusiv jocurile online, poate spori senzația de stres și depresie, devenind mai apatică, chiar provocând violențe.
Ar putea să nu vă dați seama că sunteți dependenți de jocurile online. Din acest motiv, aici sunt semnele:
- Fiecare joc durează întotdeauna mult timp, chiar și în creștere de la o zi la alta.
- Senzație de iritabilitate și ofensat atunci când este interzis sau solicitat să nu mai joace jocuri.
- Întotdeauna gândiți-vă la jocurile online atunci când faceți alte activități.
Cum depasesti dependenta jocurilor online?
Dacă știți că sunteți dependent de jocuri online, dar nu ați reușit să o opriți până acum, puteți face următoarele.
1. Calculați cât timp petreceți în fața ecranului pentru a juca jocuri online
Pentru a vă face mai conștienți, puteți încerca să calculați timpul sau durata pe care o utilizați atunci când jucați jocuri online. Dacă este necesar, cereți ajutorul persoanei care vă este cea mai apropiată pentru a vă ajuta să calculați suma.
Sau, de asemenea, puteți face propriile dvs. note, astfel încât să știți exact cât timp petreceți doar pentru jocurile online. Chiar dacă poți face note de până la o săptămână și apoi poți vedea consumul total al timpului petrecut. Comparați-vă cu activitățile dvs. zilnice, poate că ați folosit timpul dvs. important pentru a juca numai jocuri online.
2. Reduceți încet, nu opriți în același timp
După ce știți că petreceți 20 de ore într-o săptămână - ceea ce înseamnă că utilizați o zi întreagă - pentru a juca jocuri online, atunci este timpul să-l reduceți încet.
Este greu dacă trebuie să oprești sau să nu vezi ecranul jocului, pentru că încearcă să reducă durata. De exemplu, de la 20 de ore, vizați numai 18 ore. Încercați să reduceți timpul de joc cu până la 10% pe săptămână, astfel încât în ultima lună să petreceți aproximativ 5 ore.
3. Decideți-vă hotărârea de a vă opri
Cel mai important lucru în depășirea oricărei dependențe este intenția - acest lucru se aplică și cazul dvs. Cheia aici este modul în care puteți face priorități în viața voastră. Dacă vă dați seama că multe lucruri sunt încă mai importante decât jocurile, atunci veți găsi mai ușor să vă obișnuiți să nu fiți dependenți de jocurile online.
4. Simțiți-vă liber să reglați automat setările
Dacă ceasul de reamintire nu funcționează pentru a vă opri redarea, puteți utiliza funcțiile din gadget pentru a se dezactiva automat. Acest lucru trebuie făcut pentru a te forța să nu mai faci asta. Dacă sunteți în stare să vă controlați și puteți să vă opriți, atunci puteți utiliza metoda inițială, cu doar o oră de memento.
5. De fiecare dată când poți evita jocurile online, dă-ți un "cadou"
Dacă vă puteți controla pentru a vă opri la timpul stabilit atunci nu este nimic rău dacă vă dați apreciere pentru voi înșivă. De exemplu, făcând alte lucruri care vă plac sau consumând alimente pe care vă place să le faceți - bineînțeles că nu mai jucați din nou jocul nu. Puteți, de asemenea, să vă acordați timp soțului, familiei și prietenilor pe care l-ați lăsat în urmă din cauza jocurilor online.
