cuprins:
- Videoclip medical: Cum ajungi sa omori 77 oameni
- Care sunt planurile sigure pe care trebuie să le aveți atunci când doriți să vă sinucideți?
- Ce lucruri ar trebui să se facă atunci când simțiți sinuciderea?
- 1. Promite să nu faci lucruri care te pot răni
- 2. Păstrați-vă în siguranță
- 3. Găsiți un prieten care vă înțelege
- 4. Ia suficient somn
- 5. Sport
- 6. Încercați să gândiți pozitiv
- 7. Iubește-te
Videoclip medical: Cum ajungi sa omori 77 oameni
Problemele vor veni întotdeauna la noi, indiferent dacă suntem gata sau nu. Prin urmare, gândirea pozitivă este foarte recomandată pentru a ne întări sufletul, astfel încât să nu renunțăm. Cu toate acestea, de multe ori când ne simțim zdrobiți, nu mai știm ce să mai facem, uneori gândul "sălbatic" dorește să pună capăt vieții. Simțim că nu mai putem supraviețui, ca și când problemele cu care ne confruntăm nu găsesc niciodată un loc luminos. Există mai multe caracteristici pe care o persoană le crede că doresc să se sinucidă, cum ar fi depresia, impulsivitatea și altele.
Poate că gândul morții ne-a trecut prin minte, chiar dacă a trecut o singură dată sau chiar a trecut. Există o percepție falsă despre moarte. Oamenii care decid să se sinucidă uneori nu vor să-și pună capăt vieții, vrea să pună capăt durerii. Aceasta este ceea ce se numește deznădejde și izolare. El se simte singur atunci când se confruntă cu probleme, chiar dacă el este de fapt acolo, are prieteni. Există ceea ce suntem numiți voci critice interioare, aici vom gândi irațional, vor apărea voci că nu ar trebui să trăim, iar alții vor avea o viață mai bună fără noi. Din păcate, uneori, într-o stare de asuprire, credem, de asemenea, vocile.
Tot ce trebuie să vă amintiți este că fiecare problemă este doar temporară, nu există speranță că va trece când totul se va sfârși. Speranța este întotdeauna acolo, astfel încât este foarte mică. Atunci, ce ar trebui să faceți atunci când vă simțiți fără speranță? În primul rând, asigurați-vă că sunteți în siguranță.
Care sunt planurile sigure pe care trebuie să le aveți atunci când doriți să vă sinucideți?
Următoarele sunt câteva modalități de a vă face un plan sigur în cazul în care apar sentimente suicidare, cum ar fi:
- Știți când vă simțiți rău. Anxietatea și gândurile întunecate au apărut. Încercați să faceți pace cu aceste sentimente prima dată când îi recunoașteți. Acest lucru vă va ușura mai ușor să ușurați aceste sentimente
- Planificați ceva care vă poate ajuta atunci când începeți să vă simțiți rău. Efectuați un plan care vă poate distrage atenția de a vă simți suicidar; sentimente pasive și izolate
- Gândiți-vă ce activități vă fac să vă simțiți mai bine? (Să presupunem că mergi la un film de comedie, gătești, ai grijă de parc). Atunci, cine te vei duce să scapi de aceste gânduri negative?
- Dacă aveți prieteni sau rude cărora le puteți avea încredere în toate povestile dvs., veți încerca să vă sunați dacă vă simțiți rău? Acest lucru este bine să faceți pentru a evita să vă simțiți izolați
- Te-ai dus vreodată la un terapeut? Aveți contacte sau cum comunicați. Ar trebui să te gândești la a face un plan de contact cu terapeutul
Ce lucruri ar trebui să se facă atunci când simțiți sinuciderea?
Iată ce puteți contempla pentru anticipare când vine mintea întunecată:
1. Promite să nu faci lucruri care te pot răni
Gândurile despre dorința de sinucidere vin și pleacă. Nu puteți să o preziceți când va veni, importantul lucru pe care trebuie să-l faceți este să gândiți rațional, chiar dacă este dificil. Evitați acțiunile impulsive care au consecințe distrugătoare asupra dvs. Poți să vorbești cu prietenii, familia și terapeuții, să faci o întâlnire înaintea lor.
2. Păstrați-vă în siguranță
Păstrați lucruri, droguri și alte lucruri pe care le puteți folosi pentru a vă răni când vin gânduri impulsive. Dacă este aproape de tine o mașină de ras, ar trebui să țineți lama de ras, să o puneți într-o altă încăpere din casă. Continuați să interacționați cu oamenii, astfel încât aceștia să nu fie izolați. De asemenea, evitați să luați medicamente care nu vă sunt prescrise și alcool. Ambele pot fi expuse riscului de deces, chiar dacă este accidental și cu adevărat de dorit.
3. Găsiți un prieten care vă înțelege
Vorbind despre moarte cu alte persoane este într-adevăr inconfortabil, vă este frică prietenii sau familia ta crezi că ești nebun. Dar păstrarea ei în pace poate, de asemenea, să vă facă rău. Uneori vorbind doar despre ceea ce simțiți, vă va face să vă ușurați și vă pot ajuta să vă eliberați de durere.
4. Ia suficient somn
Deprivarea somnului poate contribui la depresie, crescând riscul de gânduri suicidare. Încearcă să dormi opt ore pe zi. Totuși, când simțiți că nu există energie pentru a vă ridica din somn, încercați să forțați ceva pentru a vă face activi. Deși este posibil să nu fiți reticenți în a face ceva în acel moment, deoarece tăcerea va declanșa sosirea unor gânduri nedorite.
5. Sport
Cercetarea citată de Psychalive.org arată că exercițiul este la fel de eficient ca și consumul de antidepresive. Încercați să vă antrenați ritmul cardiac pentru aproximativ 20 de minute pe zi. Apoi, simțiți schimbările în emoțiile voastre. Nu trebuie să fie greu dacă nu aveți timp, doar plimbându-vă suficient pentru a vă face corpul să producă endorfine - hormoni care pot reduce depresia.
6. Încercați să gândiți pozitiv
Gândul la sinucidere vine din multe gânduri negative care se acumulează. E timpul să te convingi să fii mai pozitiv. Puteți lupta cu gânduri negative cu afirmații pozitive, de exemplu, faceți două coloane pe hârtie, prima coloană este pentru gânduri negative, a doua coloană pentru gânduri pozitive. Scrieți toate gândurile negative care au venit în acel moment, apoi răspundeți fiecărui punct de gânduri negative cu gânduri pozitive, de exemplu:
- Schimbă-ți mintea, "mă simt în imposibilitatea de a trăi viața, această problemă este prea grea", devine ...
- "Nu există probleme care nu pot fi rezolvate, această problemă grea trebuie să fi trecut."
7. Iubește-te
Poate că te învinovățești pentru ce ți sa întâmplat, dar nu are nici un beneficiu. Sa întâmplat ceva, ca ființe umane, care nu am scăpat de greșeli. Cel mai important este să te iubești pe măsură ce-ți tratezi pe cei dragi. Imaginați-vă, când un prieten v-a venit la voi și v-a spus că dorește să se sinucidă, ce ați face?
CITIȚI ȘI:
- Cunoașteți caracteristicile persoanelor care vor să se sinucidă
- Recunoașterea persoanelor care au tendințe de sinucidere
- Copiii dvs. adolescenți sunt vulnerabili la sinucidere?
