cuprins:
- Videoclip medical: Rodia, Un Fruct Minunat Necesar Sanatatii Tale Vivasan /Vivasan Romania
- Consumul de fructe proaspete reduce riscul de diabet
- Fructe proaspete și suc de fructe, care este mai bine?
- Concluzie
Videoclip medical: Rodia, Un Fruct Minunat Necesar Sanatatii Tale Vivasan /Vivasan Romania
Consumul de fructe proaspete se dovedește a fi benefic pentru organism, deoarece conține o mulțime de nutrienți și nutrienți. Nu e de mirare că fructele proaspete sunt una dintre alegerile sănătoase pe care le poți consuma în fiecare zi.
Cu toate acestea, există unii oameni care spun că, dacă diabeticii nu sunt recomandați să mănânce fructe, deoarece conținutul de zahăr în fructe va crește nivelul de zahăr din sânge. De fapt, știți dacă consumul de fructe proaspete poate ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de diabet? Consultați explicația completă de mai jos.
Consumul de fructe proaspete reduce riscul de diabet
Într-un studiu publicat în revista PLOS Medicine, cercetătorii au efectuat controale de sănătate și modele dietetice de o jumătate de milion de adulți din China.
Rezultatul, cercetatoriia constatat ca cei care au mancat fructe proaspete in fiecare zi au avut un risc cu 12 la suta mai mic de a dezvolta diabet zaharat de tip 2 decat cei care au consumat niciodata sau rar fructe proaspete.
Cercetătorii, de asemenea,a concluzionat că consumul de rutină de fructe proaspete nu numai că ajută la prevenirea diabetului, dar, de asemenea, reduce riscul de complicații vasculare, cum ar fi tulburările oculare datorate diabetului zaharat (retinopatie diabetică), boli renale, accident vascular cerebral etc.pentru cei care au deja diabet. In plus, consumul regulat de fructe proaspete mai mult de trei zile pe saptamana va reduce, de asemenea, riscul de 17 la suta mai mici de oameni mor de diabet sau de alte boli
Cu cât consumați mai des fructe proaspete, cu atât riscul de apariție a diabetului este mai scăzut. Sîn ansamblu, cercetările arată că, dacă consumați în mod regulat fructe proaspete, puteți face parte dintr-o dietă sănătoasă pentru toată lumea.
Fructe proaspete și suc de fructe, care este mai bine?
Este important să se facă distincția între fructele proaspete întregi, care conțin o mulțime de fibre, și produsele prelucrate cu suc de fructe, care conțin zahăr ridicat. Deoarece sucurile de fructe care se găsesc pe piață utilizează îndulcitori artificiali pentru a întări gustul produselor lor. Ei bine, acest lucru face ca sucurile de fructe să conțină mai mult zahăr decât fibrele. Așadar, nu vă surprindeți dacă conținutul de zahăr din fructele proaspete nu este același cu conținutul de zahăr din produsele prelucrate, astfel încât procesul metabolic va fi diferit mai târziu.
Acest lucru a fost dovedit chiar într-un studiu realizat de la Școala Harvard de Sănătate Publică, au spus că dacă oamenii care preferă să bea suc în loc să mănânce fructe proaspete intacte, ar fi în pericol să dezvolte diabet. În timp ce obiceiul de a mânca fructe proaspete reduce de fapt riscul de diabet de tip 2.
De aceea, consumul de fructe proaspete întregi poate reduce riscul de diabet, deoarece creșterea nivelului de zahăr după consumul de fructe este de obicei temporară. în timp ceconsuma suc de fructe profund produsele de ambalare pot crește de fapt zahăr din sânge, care este relativ dificil de descompus în procesul metabolic.
Această cercetare a fost efectuată asupra oamenilor chinezi care consumă în mod obișnuit fructe proaspete, cum ar fi mere, portocale sau pere, deoarece fructul crește treptat zahăr din sânge în comparație cu consumul de fructe tropicale, cum ar fi bananele și strugurii. Cercetatorii au sugerat, de asemenea, mananca aceste tipuri de fructe proaspete pentru a reduce riscul de diabet zaharat.
concluzie
Fructele proaspete reprezintă doar o parte a unei alimentații sănătoase, iar acest model de dietă este doar un lucru care poate afecta riscul unei persoane de a dezvolta diabet.Practic, cea mai eficientă metodă de reducere a riscului de diabet este implementarea unui stil de viață sănătos, bun și drept. Acest lucru se poate face dprin menținerea greutății,mănâncă alimente sănătoase șiechilibrat prin exercitarea regulatăastfel încât să puteți controla cu ușurință nivelurile de zahăr din sânge.
