cuprins:
- Videoclip medical: Arhanghelul Jophiel și îngerii iluminării,intuiției,clarvederii. Divulgarii talentelor!
- Legătura dintre lumina soarelui, vitamina D și depresia
- Efectul luminii solare dispoziție
- O altă modalitate de a face față depresiei
Videoclip medical: Arhanghelul Jophiel și îngerii iluminării,intuiției,clarvederii. Divulgarii talentelor!
Adesea, simțiți-vă că dispoziția dvs. este deranjată și vă simțiți obosită repede? S-ar putea să vă lipsească lumina soarelui, știți! Cercetările recente au constatat că există o legătură între lumina soarelui asupra sănătății mintale. Un total de 16.000 de date de la Universitatea Brigham au fost colectate pentru scopuri de cercetare. Aceste date sunt completate de toată lumea timp de șase ani și conțin informații despre vremea în care trăiesc subiectele de cercetare. În concluzie, sa constatat că numai cel mai lung factor de expunere la soare a fost cel mai semnificativ în provocarea tulburărilor emoționale.
Legătura dintre lumina soarelui, vitamina D și depresia
Numai în America, un procent estimat de 20% din populație trăiește Tulburare afectivă sezonieră (DAS), această tulburare este o tulburare de oboseală sau depresie care apare de obicei în timpul iernii. Ceea ce distinge SAD de depresia obișnuită este în DAS, o persoană nu poate simți deloc simptome în primăvară și vară.
Lumina soarelui reglează, de asemenea, ritmurile circadiene în corpul uman și ceasul biologic. Sistemul corpului uman, prin ochi și piele, detectează lumina în mediul înconjurător și îl ajustează la sistemul hormonal, pentru a funcționa în conformitate cu timpul și exact locul în care se află omul.
În țările cu 4 anotimpuri, cercetătorii au descoperit că în timpul iernii și toamnei, când lumina zilei este mai scurtă, incidența depresiei va crește. Cercetatorii au subliniat, de asemenea, ca au fost necesare mai multe studii pentru a evalua alti factori inruditi, cum ar fi aportul de vitamina D si timpul real petrecut in aer liber. După cum se știe, expunerea la lumina soarelui va optimiza producerea de vitamina D în corpul uman.
Un studiu arată că administrarea de vitamina D sub 20ng / ml poate crește riscul depresiei cu 85% comparativ cu cei care primesc un aport de vitamina D de peste 30 ng / ml. Unele studii arată că adăugarea de vitamina D prin suplimente poate ajuta la ameliorarea simptomelor de depresie.
Efectul luminii solare dispoziție
Potrivit unui studiu publicat de revista Dermato-Endocrinologie, un număr mare de molecule (cromofor) conținute în diferite straturi ale pielii pot absorbi și interacționa cu lumina ultravioletă, producând efecte complexe și sinergice. Rezultatele interacțiunilor vă pot afecta sănătatea fizică prin prevenirea bolilor și pot afecta starea de spirit și sănătatea mintală.
Lumina soarelui afectează ritmurile circadiane și terapia cu lumină sa dovedit eficientă în tratarea depresiei. Când este întuneric, nivelele de melatonină din corpul dvs. vor crește, aceasta vă face să vă simțiți mai obosiți după apusul soarelui. În plus, lumina ultravioletă stimulează de asemenea celulele numite keratinocite pe piele beta-endorfine, hormoni care fac starea ta mai buna. Alți hormoni, și anume serotonina reacționează și la lumina soarelui, acest hormon poate ajuta la creșterea energiei și dispoziție Tu.
O altă modalitate de a face față depresiei
Expunerea la lumină sau la soare poate fi un factor major în tratarea depresiei, dar puteți și îmbunătăți starea de spirit prin:
- sportiv: Activitatea fizică regulată poate fi cunoscută ca un medicament mai puternic decât antidepresivele. Exercitarea ajută la normalizarea nivelurilor de insulină și crește hormonii care te fac să te simți confortabil.
- Dormiți mai devreme: Depresia este asociată cu lipsa de somn. În general, o persoană trebuie să doarmă aproximativ 8 ore într-o singură zi.
- Evitați alimentele procesate: Alimentele procesate care conțin zaharuri prelucrate și substanțe chimice sintetice sunt cunoscute ca afectează funcția creierului și sănătatea mintală. Obișnuiți să consumați întotdeauna cât mai multe alimente proaspete pentru a vă menține starea de sănătate.
- Creșterea consumului de omega-3 de la animale: Omega-3 este probabil cel mai important nutrient în menținerea funcției creierului. Un studiu arată că persoanele care au nivele scăzute de omega-3 tind să experimenteze depresie mai târziu în viață.
