cuprins:
- Videoclip medical: Marirea Penisului - 5 Metode Care Chiar Functioneaza!
- Sfaturi pentru erecții puternice și de lungă durată
- 1. exercițiu cardio
- 2. Opriți fumatul
- 3. Consumul de cofeină
- 4. Mențineți greutatea corporală ideală și consumul de nutriție echilibrată
- 5. Mâțâitul
- 6. Dormiți suficient
Videoclip medical: Marirea Penisului - 5 Metode Care Chiar Functioneaza!
Studiul publicat în Jurnalul American de Medicină arată că 15% dintre bărbații cu vârsta cuprinsă între 20 și 39 de ani au dificultăți în erecția de lungă durată, în timp ce problemele erectile dificile sunt întâlnite la aproape 80% dintre bărbații cu vârste cuprinse între 40-59 ani. Acum, pentru a obține o erecție puternică și de lungă durată, puteți face următoarele căi pentru o viață de romantism mai împlinită.
Sfaturi pentru erecții puternice și de lungă durată
Erecțiile puternice și de lungă durată sunt adesea realizarea multor bărbați, deoarece aceasta este considerată dovadă a virilității. În plus, mulți oameni cred că erecțiile puternice și de lungă durată sunt cheia satisfacerii partenerilor. Iată câteva modalități prin care puteți menține o erecție pentru a deveni mai puternică și mai durabilă.
1. exercițiu cardio
Fluxul sanguin neted este o cheie erecțională sănătoasă, puternică și de lungă durată. Exercitiile cardio stimuleaza inima ta sa lucreze mai mult, rezultand o inima mai puternica si rezistenta pulmonara pentru a mentine circulatia sanguina neteda.
Exercițiul cardio care este potrivit pentru menținerea unei erecții puternice și de lungă durată este jogging 20 de minute pe zi, mers pe jos 2 km, sau exerciții aerobice. Încercați să evitați ciclismul deoarece cardio-ul poate crește riscul de a suferi o disfuncție erectilă.
Exercițiul de rutină, mai sănătos și mai flexibil, mucoasa vaselor de sânge din arterele tale contribuie la rezistența erectilă.
2. Opriți fumatul
Fumatul provoacă diverse probleme de sănătate, inclusiv unul asupra penisului. Cercetările efectuate la Universitatea din Kentucky au arătat că viața sexuală a bărbaților care fumează este doar pe o scală de 5 din 10. Între timp, bărbații care nu fumează au o viață sexuală pe o scară de la 9 la 10. Aceasta arată că persoanele care nu fumează tind să aibă o viață sexuală care este mult mai satisfăcătoare.
Motivul este că fumatul poate fi o cauză a impotenței și poate afecta puterea erectilă. Chiar și alte studii au găsit dovezi că penisurile fumătorilor sunt mai mici decât cele care nu fumează. Acest lucru se datorează faptului că fumatul poate deteriora țesutul penisului și îl face mai puțin elastic. Ca rezultat, penisul este dificil de tensionat chiar si atunci cand a trezit.
3. Consumul de cofeină
Deși cofeina nu are întotdeauna un efect bun asupra corpului, cercetările arată că vă poate ajuta de fapt să mențineți o erecție sănătoasă și puternică.
Cercetarile efectuate la Universitatea din Texas Health Science Center din Houston au descoperit ca barbatii care beau 2-3 cani de cafea pe zi au avut tendinta de a avea un risc mai mic de a dezvolta disfunctii erectile in comparatie cu cei care au evitat bauturile cu cofeina.
4. Mențineți greutatea corporală ideală și consumul de nutriție echilibrată
Obezitatea poate aduce o serie de probleme corpului, inclusiv probleme erectile lipsite de probleme. Citat din Mens Health, mai mult de 50% din bărbații cu diabet zaharat sunt expuși riscului de a dezvolta boli arteriale. Această boală poate încetini distribuția de stimuli de-a lungul nervilor corpului, ceea ce duce la nu stimularea sexuală a penisului.
Prin urmare, dacă doriți să obțineți o erecție puternică și de lungă durată, păstrați greutatea corporală ideală. Cu toate acestea, dacă aveți deja diabet, încercați să consultați medicul despre cea mai bună modalitate de a controla cantitatea de zahăr din sânge.
Deoarece bărbații diabetici cu zahăr din sânge necontrolat vor avea probleme erectile la fel de mult cu 70% mai mari decât cei care își pot controla zahărul din sânge pentru a rămâne stabili.
În plus față de menținerea greutății corporale ideale, este important să acordați atenție unei alimentații echilibrate. Creșterea consumului de alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi licopenul găsit în fructele roșii, fructe de padure și pepene verde, vă pot împiedica să vă confruntați cu disfuncție erectilă și să preveniți bolile de inimă. Evitați, de asemenea, alimentele bogate în colesterol care pot avea un efect asupra sănătății inimii și a vaselor de sânge.
5. Mâțâitul
Deși pare ciudat, dar erecția și căscarea sunt controlate de aceeași substanță chimică, oxidul de azot. Acest compus este eliberat în creier și poate călători prin nervii care controlează deschiderea gurii și respirația. În plus, acești compuși pot fi de asemenea canalizați prin măduva spinării la vasele de sânge care joacă un rol în lansarea sângelui în penis.
Prin urmare, puteți încerca să căscați ocazional înainte de a face dragoste pentru a ajuta la stimularea eliberării de oxid nitric care poate face erecția puternică și durabilă.
6. Dormiți suficient
Suficientul de somn este o obligație zilnică pentru sănătatea generală a corpului. Se pare că în timpul somnului penisul va avea o erecție între trei și cinci ore pe noapte. Erecția care are loc nu este fără scop, dar acest lucru se face pentru a umple penisul menținându-l curgând cu sânge bogat în oxigen.
Cea mai obișnuită penis are o erecție pe timp de noapte, cu cât este mai flexibilă țesutul penisului pentru erecție. Acest lucru poate ajuta la menținerea erecțiilor puternice, chiar dacă nu mai sunt tineri.
