cuprins:
- Videoclip medical: Ce fructe trebuie să scoți din dietă dacă vrei să slăbești
- Legume și fructe care vă pot face sănătatea gurii și dinților
- 1. Apple
- 2. Familia Orange
- 3. Țelina
- 4. Morcovi
- 5. Legume verzi
- 6. Acordarea familiei (fructe bune)
Videoclip medical: Ce fructe trebuie să scoți din dietă dacă vrei să slăbești
Menținerea dinților sănătoși și a gurii nu este suficientă doar pentru a vă spăla dinții și pentru a vă clăti gura. Dacă încă mai consumați alimente zaharoase și beți băuturi dulci, toate eforturile de a trata dinții sănătoși pot fi irosite. În schimb, camil următoarele cinci alegeri de fructe și legume, atunci când "teroarea" de poftă de mâncare dulce începe să vă bântuie. Da! Fructele și legumele nu numai că ajută la menținerea corpului sănătos din interior, ci vă ajută să aveți gură și dinți sănătoși. Ce este asta?
Legume și fructe care vă pot face sănătatea gurii și dinților
1. Apple
Merele sunt bogate în fibre, vitamine și antioxidanți, care pot menține sănătatea corporală generală și vă pot împiedica diverse afecțiuni, inclusiv boli de inimă și cancer pancreatic.
Beneficiile merelor nu se opresc aici. Mancatul unui măr în fiecare zi vă poate menține gura și dinții sănătoși întotdeauna datorită conținutului său de vitamina C. Vitamina C joacă un rol important în producerea de colagen pentru a forma un țesut puternic de gingie. Aportul adecvat de vitamina C vă poate proteja de răni de sânge, sângerări ale gingiilor, infecții ale gingiilor (parodontita).
Consumul unui mar în fiecare zi poate, de asemenea, ajuta la curățarea plăcii dentare în timp ce crește saliva, ceea ce poate neutraliza reziduurile alimentelor acide din gură, provocând diverse probleme dentare, cum ar fi cariile dentare.
2. Familia Orange
La fel ca merele, familia de citrice este de asemenea bogată în vitamina C și fibre care pot menține sănătatea gurii și dinților. Lipsa vitaminei C vă poate face să aveți tendința de a suferi și de a suferi gingii sângerânde. Deficitul de vitamina C este rar, dar multe sunt experimentate de fumători activi.
Vitamina C este, de asemenea, un antioxidant care poate ajuta la prevenirea deteriorării dinților și a gingiilor cauzate de radicalii liberi din arderea tutunului și de fumul pe care îl respirați. Deci, nu este nimic în neregulă cu gustarea pe portocale pentru a ajuta la menținerea dinților sănătoși, mai ales dacă fumați.
3. Țelina
Chiar dacă are un gust slab, nu te poți uita la țelina un ochi. Conținutul nutrițional abundent de țelină ajută la reducerea inflamației în organism, reduce tensiunea arterială și reduce riscul de cancer, după cum rezumă de la Medical News Today.
Chiar și țelina vă poate ajuta să aveți gură și dinți sănătoși. Textura tulpinilor de telina care sunt greu de mestecat poate stimula glandele salivare pentru a produce mai multă salivă pentru a neutraliza acizii produși de bacteriile orale. În plus, textura dură contribuie, de asemenea, la exfolierea plăcilor și resturilor alimentare încăpățânate între dinți care pot putrezi și cauza dinții perforați. Țelina ajută și la îmbunătățirea sănătății gingiilor.
4. Morcovi
Beneficiile morcovilor sunt bogate in vitamina A si antioxidantii nu sunt doar pentru sanatatea ochilor. Dinții și gura sunt, de asemenea, recunoscători dacă mâncați cu sârguință morcovii. Mancând o tulpină de morcovi brute poate ajuta la creșterea producției de salivă, la fel ca și mâncarea unei tulpini de țelină.
Când crește producția de saliva, riscul de cavități scade, deoarece saliva ajută la clătirea acidului care se lipsește de dinți. De asemenea, morcovii includ legume bogate în vitamina C, astfel încât morcovii pot ajuta la menținerea sănătății gingiilor. Unic, conținutul de morcovi de vitamina C veți obține mai mult dacă sunt consumate în formă brută.
5. Legume verzi
Legumele verzi, cum ar fi spanacul, broccoli și pakcoy, sunt bogate în calciu, care ajută la formarea smalțului dinților. Emailul este stratul exterior al dintelui, astfel încât smalțul dintelui mai puternic poate ajuta la menținerea sănătății dentare mai bine.
Acidul folic și vitaminele B conținute în legumele verzi ajută de asemenea la reducerea inflamației și tratarea bolii gingiilor.
6. Acordarea familiei (fructe bune)
Boabele, cum ar fi căpșunile, afinele, zmeura și afinele, sunt bogate în antioxidanți antocianici care ajută la lupta împotriva radicalilor liberi care provoacă diverse boli, inclusiv lupta împotriva îmbătrânirii prematură.
Nu numai că protejează organismul de boli, anthocianina ajută de asemenea la prevenirea lipirii plăcilor și bacteriilor de dinți. Antocianina inhibă acțiunea enzimelor produse de bacterii pentru a se lipi de suprafața dinților, ceea ce poate dăuna treptat dinților. În consecință, riscul de apariție a cavităților poate fi evitat cu ajutorul fructelor de pădure.
Ei bine, știți, pe lângă fructele care se termină cu fructe de padure, familia de fructe de padure include de asemenea pepene verde, banane, dovleci, avocado, roșii, castraveți, struguri și vinete.
Consumul de fructe și legume pe această listă vă poate ajuta să vă mențineți întotdeauna gura și dinții sănătoși, dar niciodată nu uitați să continuați să vă spălați dinții și să folosiți ață de dinți de două ori pe zi, huh!
