cuprins:
- Videoclip medical: PORQUE EL SALMON YA NO ES TAN SALUDABLE / CUAL SALMON SI PUEDES COMER ana contigo
- Diferite beneficii de somn
- 1. Scăzut în calorii și grăsimi
- 2. Sursa de proteine complete
- 3. Sursa de vitamina B-12
- 4. Mercur scăzut
- 5. Conține acizi grași sănătoși
Videoclip medical: PORQUE EL SALMON YA NO ES TAN SALUDABLE / CUAL SALMON SI PUEDES COMER ana contigo
Catfish este unul dintre cele mai populare tipuri de pește din Indonezia. Atât copiii cât și adulții iubesc acest tip de pește, deoarece are un gust distinctiv și este ușor de procesat. Pentru cei care vă place să mănânce acest pește, consultați beneficiile somnului pentru sănătate în acest articol.
Diferite beneficii de somn
1. Scăzut în calorii și grăsimi
Într-o porție de 100 de grame de somn conține doar aproximativ 122 de calorii și 6,1 grame de grăsime.
Deși este scăzut în calorii și în grăsimi, este important să acordați atenție porțiunii mesei, precum și modului de procesare a acesteia. Dacă nu, nivelurile de calorii, grăsimi și colesterol în somn se măresc.
Pentru a preveni acest lucru, evitați prelucrarea somnului prin prăjire. În schimb, încercați metode de gătit aburit, fiert (făcut în supă), ars sau coapte. În afară de asta, este bine Voi alegeți varietatea de feluri de mâncare în fiecare zi. Cu cât este mai variată, cu atât mai bogată și mai echilibrată este aportul nutrițional pentru corpul familiei tale.
2. Sursa de proteine complete
Catfish contine 15,6 grame de proteine de inalta calitate in fiecare coada, astfel incat sa poata satisface nevoile aminoacizilor pe care corpul tau are nevoie. Aceste proteine de înaltă calitate vă ajută organismul să construiască masa musculară slabă. Nu numai că, conținutul de proteine în somn ajută, de asemenea, creșterea eficienței funcției dumneavoastră imunitare.
3. Sursa de vitamina B-12
Sucul de somn conține niveluri foarte ridicate de vitamina B-12. Un somn este cunoscut că conține 40% din cantitatea recomandată de vitamina B-12 în fiecare zi. Ca parte a vitaminei B, vitamina B-12 în somn este foarte importantă pentru a ajuta la descompunerea alimentelor consumate ca energie. Nu numai că, vitaminele solubile în apă joacă, de asemenea, un rol important pentru funcția creierului, sistemul nervos și formarea sângelui.
4. Mercur scăzut
Aproape toți peștii conțin mercur. Mercurul este un tip de metale grele produse de deșeurile provenite din fabrică și deșeurile menajere. În apă, mercurul este transformat într-o substanță numită metilmercur care se leagă de proteinele din mușchii de pește.
Dacă mâncați pește sau alte fructe de mare care conțin mercur, atunci conținutul de mercur din carnea de pește va intra în corpul vostru. Acumularea pe termen lung a mercurului în organism poate provoca probleme de sănătate, cum ar fi intoxicarea cu mercur chiar și la leziuni nervoase, în special la sugari și copii.
Vestea bună este că Agenția pentru Protecția Mediului enumeră somnul ca fiind unul dintre cele mai consumate pești și scăzut în mercur.
Cu toate acestea, se recomandă limitarea consumului de somn pentru a reduce riscul de expunere la mercur. Mai ales dacă sunteți gravidă, deoarece nivelurile ridicate de mercur pot dăuna fătului dumneavoastră. În general, somnul este sigur pentru consum de două până la trei ori pe săptămână.
5. Conține acizi grași sănătoși
Consumul de somn de rutină este o modalitate ușoară de a mări cantitatea de acizi grași omega-3 și omega-6 din organism. Acest lucru se datorează faptului că un somn oferă 220 mg de acizi grași omega-3 și 875 mg de acizi grași omega-36. Ambii nutrienți joacă un rol în sănătatea inimii și în funcția cognitivă.
Cu toate acestea, cercetările arată că acidul omega 6 poate afecta procesul de coagulare a sângelui și este vulnerabil la procesul de oxidare. Din această cauză, acidul omega 6 crește riscul formării cheagurilor de sânge.
De aceea, pentru a profita de somnul în timp ce reduceți în același timp riscul, trebuie să vă limitați consumul de somn în mod natural.
