cuprins:
- Videoclip medical: Vreau să fiu sănătos: Diabetul
- Etape de a începe un stil de viață sănătos pentru diabet
- 1. Pornind de la intenție
- 2. Pregătirea
- 3. Acțiuni
- 4. Continuă să fii disciplinat
- Amintiți-vă, există o soluție
Videoclip medical: Vreau să fiu sănătos: Diabetul
Diabetul nu poate fi vindecat, dar puteți controla această boală. Una dintre cele mai bune modalități de a controla diabetul zaharat este să vă schimbați stilul de viață pentru a fi mai sănătos. Aplicarea unui stil de viață sănătos nu doar vă protejează de complicațiile diabetului necontrolat, ci și de alte boli cronice ulterioare.
Dacă aveți diabet zaharat și intenționați să începeți să schimbați un stil de viață sănătos, consultați sfaturile de mai jos.
Etape de a începe un stil de viață sănătos pentru diabet
Modificarea obiceiurilor de viață pentru a fi mai sănătoase nu este ușoară, dar asta nu înseamnă că acest lucru nu este posibil. E nevoie de mult timp și proces. Desigur, vor exista și multe obstacole de-a lungul felului în care trebuie să vă confruntați. Dar nu fi descurajată, cu siguranță o poți trece prin ea.
În general, există 4 etape pentru a începe un stil de viață sănătos pentru diabet zaharat, inclusiv:
1. Pornind de la intenție
Dacă vrei cu adevărat să controlezi această boală, bineînțeles intenția trebuie să vină de la tine. Primul pas pentru a face o schimbare este de a elimina intenția și motivația în implementarea unui stil de viață sănătos. S-ar putea să fiți în această etapă dacă:
- Aveți o minte să vă schimbați și să trăiți un stil de viață sănătos, dar nu suficient pentru a începe
- Credeți că sănătatea dumneavoastră se va îmbunătăți dacă aveți un stil de viață sănătos
- Nu sunteți sigur dacă puteți depăși obstacolele cu care se va confrunta mai târziu atunci când decideți să adoptați un stil de viață sănătos
Întrebați-vă despre diferitele beneficii și dezavantaje pe care le puteți obține atunci când decideți să vă schimbați stilul de viață pentru a fi mai sănătos.
Procesul de strângere a acestei intenții durează un timp. Pentru a vă facilita luarea unei decizii, nu ezitați să consultați un medic sau să solicitați sprijin familial.
2. Pregătirea
După ce vă simțiți tulburările și căutați sprijin din partea multor părți, decideți în cele din urmă să acționați. Da, în această etapă, ați început să planificați și să vă gândiți la diverse strategii care pot fi întreprinse pentru a reuși implementarea unui stil de viață sănătos.
S-ar putea să fiți în această etapă dacă:
- Au decis că veți face schimbări și veți face acest lucru în viitorul apropiat
- Stabiliți deja obiectivele planurilor dvs. realiste de a lua această acțiune
- Faceți deja deja diverse pregătiri pentru a realiza planul
3. Acțiuni
Preparatul a fost aranjat în așa fel. Acum este momentul să începeți acțiunile concrete pentru a duce un stil de viață mai sănătos. În această a treia etapă, ați început să adoptați un stil de viață sănătos pentru a vă atinge obiectivele inițiale, care este viața sănătoasă pentru controlul diabetului.
S-ar putea să fiți în această etapă dacă:
- Consumați alimente sănătoase care conțin o alimentație echilibrată și nutriție, desfășurați în mod curent activități sportive sau fizice și faceți diverse alte comportamente sănătoase în ultimele 6 luni sau mai mult.
- Poate să se adapteze și să se adapteze bine implementând un stil de viață mai sănătos.
- Depășiți cu succes obstacolele pe care le-ați temut anterior.
4. Continuă să fii disciplinat
În această etapă sunteți familiarizați cu schimbările care au avut loc și ați reușit să vă mențineți cu succes pentru mai mult de 6 luni. Ați putea spune că, în acest stadiu, vă place să simțiți că trăirea unei vieți sănătoase este un lucru obligatoriu pe care trebuie să-l trăiți.
S-ar putea să fiți în această etapă dacă:
- Un stil de viață sănătos a devenit o parte normală a rutinei tale
- Simt dificil să vă imaginați că nu faceți obiceiuri sănătoase
- Ați găsit modalități creative de a efectua rutine mai sănătoase
Veți întâlni diverse obstacole în timp ce o trăiți, dar cu un spirit neîncetat veți reuși să faceți multe progrese.
Amintiți-vă, există o soluție
Înainte de a decide să vă schimbați stilul de viață pentru a fi mai sănătos, poate aveți o mulțime de îngrijorări care devin cel mai mare obstacol. Unele dintre cele mai frecvente preocupări se referă la timp și timp.
Dacă nu aveți timp să faceți o serie de activități sănătoase, atunci începeți să rearanjați prioritățile. Asigurați-vă obiceiurile sănătoase pentru dvs. prioritate.
Încercați să multiplicați activitatea fizică oricând și oriunde vă aflați. Dacă nu aveți suficienți bani pentru a merge la sala de sport, faceți activități simple cum ar fi mersul pe jos pentru cel puțin 30 de minute în fiecare zi.
În esență, fă-ți corpul să se miște în mod activ în fiecare zi, indiferent dacă este vorba de mers pe jos, de dans sau de grădinărit. Pentru a fi mai entuziasmat, cereți ajutorul celor mai apropiați oameni, cum ar fi părinții, frații dvs. sau chiar soțul / soția.
Acum există diferite rețete sănătoase și puteți încerca acasă. Puteți face mâncăruri preferate cu noi, mai sănătoase moduri.
De exemplu, puteți reduce grăsimea din carne și puteți reduce cantitatea de unt, zahăr și sare pe care le gătiți. Folosiți brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte. Adăugați broccoli, morcovi sau spanac dacă doriți să faceți paste, pizza sau burgeri.
