cuprins:
- Videoclip medical: Ce, Cât și Cum Mănânc Eu într-o Zi #2
- Originea mâncării de trei ori pe zi
- De câte ori ar trebui să mâncăm într-o zi?
- Concluzie
Videoclip medical: Ce, Cât și Cum Mănânc Eu într-o Zi #2
Mâncarea de trei ori pe zi pare a fi o obligație îndeplinită de mulți oameni. Nu rareori, aceasta ridică o întrebare, de ce ar trebui să mâncați de trei ori pe zi? De ce nu mai mult de trei ori, sau chiar mai puțin decât asta? Hmmm ... calma! Preocupările dvs. vor fi răspunse în acest articol.
Originea mâncării de trei ori pe zi
Se pare că trei mese au provenit inițial din obiceiurile societății europene, care au devenit în cele din urmă o nouă dietă mondială. De aceea, în contextul obiceiurilor, această dietă de trei ori pe zi nu poate fi separată de obiceiurile formate de societate în epoca anterioară.
Revoluția industrială din Anglia la mijlocul secolului al XIX-lea a schimbat societatea pentru a deveni mai modernă. Una dintre caracteristicile modernității este crearea unui stil de viață alias structurat. Nicio excepție la chestiunea de a mânca. În acel moment, muncitorii au fost legați la ore de lucru strânse, așa că s-au obișnuit cu micul dejun pentru a-și umple energia pe tot parcursul zilei. Toți lucrătorii o fac fără excepție, chiar și superiorii săi o aplică.
Deoarece mulți muncitori petrec timp de dimineață până seara să lucreze, aceste obiceiuri alimentare continuă, astfel încât masa de prânz până la ora cina pare să satisfacă nevoile lor energetice.
De câte ori ar trebui să mâncăm într-o zi?
Practic, indiferent câte mese o faceți pe zi, cel mai important lucru este că mâncați în mod regulat. Deci, de fapt, nu există repere care să fie cu adevărat potrivite pentru toată lumea să se aplice. Acest lucru se datorează faptului că fiecare persoană are o oră de masă diferită, în funcție de nevoile și tipul de activitate pe care o face în fiecare zi.
Timp de douăzeci și patru de ore pe zi, toate organele și sistemele corpului sunt ocupate. În această perioadă lungă, corpul va continua să ardă combustibil. Chiar dacă nu mâncați mereu în fiecare minut, de obicei, organismul va stoca o parte din combustibilul care provine de la alimentele pe care le consumați, apoi îl salvați pentru utilizare acum sau data viitoare.
De aceea, atunci când corpul este treaz, mâncarea regulată va fi foarte utilă. Mâncând regulat, vă ajutați indirect să furnizați o cantitate de combustibil pentru organism.
Un comportament alimentar al unei persoane este unul dintre cei mai importanți determinanți ai sănătății. Când nu mâncați sau întârziați să mâncați prea des din motive de dietă, acest lucru va face ca organismul să muncească din greu pentru a furniza combustibil pentru a susține activitatea creierului, ficatului, rinichilor și a altor organe. Desigur, această metodă nu vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar este de fapt nociv pentru organism.
concluzie
De câte ori trebuie să mănânci într-o zi? Hmmm ... răspunsul este că totul depinde de nevoile corpului tău. Dacă vă place să mâncați porții mici, apoi mâncați de 5-7 ori sau la fiecare 2-3 ore. În timp ce dacă nu sunteți confortabil atunci când mâncați o porție mică, mâncați de 3 ori pe zi cu o porție normală.
Rețineți că cel mai important lucru este că mâncați în mod regulat și acordați atenție porțiunilor alimentare. Și nu uitați să păstrați exercițiile pentru a arde grămezi de grăsimi periculoase și pentru a vă menține corpul sănătos și potrivit.
