cuprins:
Videoclip medical: Tensiunea Arterială - remedii naturale care te ajută să îți reglezi tensiunea
12 uncii de bere
- 5 uncii de vin
- 1 uncie 80 de whisky, rom, vodca
fum
Fumatul creează condiții mai ușoare de a lipi colesterolul în peretele arterei, declanșând astfel arterele înfundate. Institutul Național de Sănătate furnizează o listă a următoarelor motive pentru renunțarea la fumat:
- Reduce riscul de a avea un atac de cord sau accident vascular cerebral
- Reducerea riscului de cancer pulmonar, emfizem și alte boli pulmonare
- Poate să urce pe scări și să meargă fără să se răsucească
- Au pielea mai tanara, cu mai putine riduri
- Scapa de tuse dimineata
- Reduceți numărul de tuse, răceli și dureri de urechi pe care le va avea copilul dumneavoastră
- Aveți mai multă energie pentru a vă face activitățile fizice
În 20 de minute de la ultima țigară, tensiunea arterială și pulsul au scăzut. În decurs de opt ore, nivelul monoxidului de carbon din sânge este normal. După zece ani de renunțare la fumat, riscul decesului dumneavoastră de cancer pulmonar este aproape același cu cel care nu a fumat niciodată. După cincisprezece ani de fumat, riscul de accident vascular cerebral sau de boli de inimă va fi același cu cel care nu și-a fumat toată viața.
Concentrați-vă pe o dietă sănătoasă, menținând în greutate și exercitați ca schimbări de stil de viață care pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Stilul de viață se schimbă
este un pas suplimentar care va ajuta la scăderea tensiunii arteriale, inclusiv renunțarea la fumat și limitarea consumului de alcool.
alcool
Consumul de alcool sănătoasă nu reprezintă mai mult de un pahar pe zi pentru femei și două pahare pentru bărbați. În plus față de creșterea tensiunii arteriale, alcoolul este o sursă de calorii minime care poate face dificilă pierderea în greutate. Alcoolul poate provoca o creștere a trigliceridelor, ceea ce reprezintă un risc pentru alte boli de inimă.
Mulți oameni consumă alcool excesiv în interacțiunile sociale. O strategie pe care o puteți face este să consumați alcool cu apă sau alte băuturi nealcoolice. În acest fel mai aveți o băutură în mână, dar nu beți alcool.
Ce este considerat "un pahar de băutură"?
Deci, cu cât mai curând fumați, cu atât mai mult vă va mulțumi corpul.
