cuprins:
Videoclip medical: 8 simptome care anunță un atac de cord cu o lună înainte
Majoritatea oamenilor supraviețuiesc primului atac de cord și trăiesc productiv. Iată pașii pe care îi puteți lua după un atac de cord pentru a vă asigura o recuperare completă.
Recuperarea precoce în spital
Recuperarea începe la spital. În general, o persoană rămâne în spital timp de 3 zile până la o săptămână după un atac de cord. Cu toate acestea, dacă există complicații sau dacă ați suferit anumite proceduri, cum ar fi intervenția chirurgicală by-pass, puteți rămâne mai mult timp. Nu vi se va permite să plecați până când starea dvs. este stabilă și este sigur să vă duceți acasă.
Una dintre primele schimbări pe care le puteți observa într-un spital este că rutina tratamentului se poate schimba. Medicul dumneavoastră poate ajusta doza sau cantitatea de medicament pe care ați luat-o. Medicul poate prescrie, de asemenea, un medicament nou. Acest medicament va trata și va controla simptomele (cum ar fi senzația de apăsare în piept) și factorii care contribuie (tipuri de hipertensiune arterială sau colesterol mai mare) asociate cu un atac de cord.
Este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele dumneavoastră. Asigurați-vă că:
- Cunoașteți toate denumirile medicamentelor pe care le luați și cum și cum să luați medicamentele
- Adresați-vă medicului pentru posibile efecte secundare
- Adresați-vă medicului cum funcționează medicamentul și de ce îl utilizați
- Faceți o listă cu medicamentele pe care le bei. Salvați doar în caz sau dacă trebuie să discutați cu un medic cu privire la acest medicament.
Sănătate emoțională după un atac de cord
După un atac de cord, este natural să aveți sentimente negative, cum ar fi:
- frică
- depresiune
- negare
- face griji
Aceste sentimente durează adesea de aproximativ 2-6 luni și pot afecta capacitatea de a-și exercita, interfera cu viața de familie și de muncă și au un impact negativ asupra procesului de recuperare.
Vorbind cu un medic sau specialist de sănătate mintală vă poate ajuta să vă ocupați de sentimentele negative. Lăsați familia și medicul să afle. Dacă nu știu, nu pot ajuta.
Reabilitarea cardiacă
Multe spitale au programe de reabilitare pe care le puteți urmări ca ambulatori. Medicii se pot referi la un centru de sănătate a inimii care conduce un program de reabilitare a inimii.
În urma programului, se oferă o serie de avantaje importante:
- Ajută la recuperarea rapidă
- Veți lucra cu un specialist de sănătate a inimii. Acestea vă vor arăta cum să faceți schimbări pozitive în viața voastră, care vă pot proteja și întări inima.
- Veți participa la activități care îmbunătățesc funcția inimii și reduc frecvența cardiacă.
- Urmând reabilitarea, veți reduce șansele de a dezvolta complicații sau de a muri de boli de inimă.
Majoritatea programelor de reabilitare constau din 3 părți:
- Sporturi conduse de specialiști sportivi certificați
- Clasele care vă vor învăța despre factorii de risc pentru bolile de inimă și modul de reducere a acestor riscuri
- Sprijin pentru a face față stresului, anxietății și depresiei
Faceți schimbări pentru a reduce riscul de boli de inimă
Efectuați modificările de mai jos pentru a ajuta la reducerea riscului de atac de cord și boli de inimă:
- Nu mai fuma
- Tratați hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat
- Depășirea diabetului zaharat și a obezității
- Mananca alimente sanatoase pentru inima
- Devii mai activ
Citiți câteva sfaturi specifice despre cum să faceți aceste schimbări.
Nu mai fuma
Dacă fumați, cel mai important lucru pe care îl puteți face - nu numai pentru inimă, ci și pentru toate sistemele corpului - este să vă opriți. Deși este și una dintre cele mai dificile schimbări, medicii pot ajuta. Adresați-vă medicului despre:
- Planuri și orientări pentru renunțarea la fumat
- Substituenții de tutun, de exemplu, guma de nicotină și medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală
- Grupuri și comunități de sprijin pentru a ajuta oamenii să renunțe la fumat
- Imprimați sau media online pe care o puteți utiliza pentru a vă susține afacerea
Doar pentru că ați încercat înainte și ați eșuat, nu înseamnă că nu vă puteți opri acum. Majoritatea oamenilor trebuie să se oprească de mai multe ori înainte de a se opri pentru totdeauna.
Este important să insistați că oamenii nu fumează în casa dvs. și că încercați să evitați adunările de fumat. Fumatul pasiv este un factor de risc pentru bolile de inima.
Tratați hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat
Tensiunea arterială ridicată și colesterolul ridicat dăunează arterele. În timp, acest lucru crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.
Sportul, o dietă sănătoasă și schimbările stilului de viață pot ajuta, dar poate nu în întregime. Medicul poate prescrie medicamente pentru a trata una sau ambele boli.
Tratarea diabetului zaharat și a obezității
Diabetul si obezitatea sunt principalii factori de risc pentru bolile de inima si atacurile de cord. Dacă aveți diabet zaharat, este important să lucrați cu o echipă de îngrijire a sănătății pentru a vă controla glicemia. Acest lucru se poate realiza prin exerciții, dietă și, în unele cazuri, medicamente. Colaborați cu o echipă pentru a dezvolta un plan pentru controlul diabetului zaharat.
Obezitatea este un factor major de risc pentru diabet și boli de inimă. Medicii vă pot ajuta să faceți un plan care vă va permite să controlați numărul de calorii consumate în timp ce creșteți activitatea fizică pentru a arde mai multe calorii. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate face referire la un program de dietetician și exerciții pentru a vă ajuta să scăpați în greutate.
Mănâncă mâncare sănătoasă pentru inimă
Potrivit American Heart Association, o dieta sanatoasa in inima:
- Scăzut grăsimi saturate
- Conține cel puțin 4-5 căni de fructe și legume în fiecare zi
- Există cel puțin 2 porții (3,5 uncii pe porție) de pește pe săptămână
- Includeți cel puțin trei porții de 1 uncie de fibre bogate în fibre în fiecare zi
- Scăzut de sodiu (mai puțin de 1500 mg pe zi)
- Conține nu mai mult de 36 uncii de băuturi zaharoase pe săptămână.
Pentru că aveți nevoie de calciu și vitamina D, asigurați-vă că aveți suficientă hrană îmbogățită cu lapte scăzut sau fără grăsimi în dieta dumneavoastră. Evitați carnea procesată.
Este posibil să existe anumite limitări în dieta dumneavoastră din cauza medicamentelor pe care le luați. Adresați-vă medicului dacă există anumite alimente pe care nu le puteți mânca.
Schimbarea dietei este mai ușoară dacă lucrați cu un dietetician, care vă poate ajuta să planificați meniuri și să găsiți rețete. Dieticienii vă vor ajuta, de asemenea, să găsiți surse care vă vor permite să vă concentrați asupra consumului de alimente sănătoase.
Dacă nu sunteți în măsură să lucrați cu un dietetician în cadrul unui program de reabilitare, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o sesizare.
Devii mai activ
Una dintre cele mai importante chei pentru o sănătate bună a inimii este activă. Unii oameni se tem să-și exercite un atac de cord. Cu toate acestea, exercițiul fizic este ceva ce trebuie să faceți cu adevărat pentru a vă întări inima și a reduce riscul atacului de cord și al bolilor de inimă a doua zi.
În urma unui program de reabilitare a inimii este o modalitate sigură de a deveni mai activă. Veți învăța cum să creșteți nivelurile de activitate în siguranță.
Dacă nu mergeți la un centru de reabilitare, asigurați-vă că discutați cu medicul despre nivelul de exercițiu care este sigur pentru dvs. și despre cum să faceți mai multe activități în rutina zilnică. Medicul dvs. vă poate spune să faceți un test de stres pentru a determina nivelul de activitate pe care îl puteți începe.
De asemenea, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru un semnal de avertizare pe care trebuie să îl cunoașteți atunci când vă exercitați și ce să faceți.
Rutinele de exerciții regulate (de exemplu, de 3-5 ori pe săptămână timp de 30-35 de minute fiecare) vor ajuta la întărirea inimii și îmbunătățirea sănătății generale. Cu toate acestea, obiectivul real este acela de a fi mai activ în viața de zi cu zi. Cu cât sunteți mai activi - mers pe jos, jucați cu copii sau nepoți, ciclism - cu cât sunteți mai puternici și mai sănătoși. Și acesta este scopul de a face schimbări de salvare.
Afectarea inimii nu este un semn că trebuie să renunțați și să faceți ceea ce vă place, dar trebuie să faceți ca sănătatea - sănătatea fizică și psihică - să fie o prioritate.
