cuprins:
- Videoclip medical: Vitamine pentru caderea parului
- Diferite vitamine pentru a ingrosa parul
- 1. Vitamina D să crească părul
- 2. Vitamina B pentru întărirea părului
- 3. Fier și zinc
- 4. Vitamina C
Videoclip medical: Vitamine pentru caderea parului
Adesea, părul este considerat unul dintre părțile corpului care susțin aspectul. Nu rareori oamenii care sunt dispuși să cheltuiască mai mult pentru a-și trata părul. Hmm, care nu vrea să aibă păr gros, strălucitor, sănătos și este lipsit de mătreață? Nu numai femeile, bărbații se simt, de asemenea, îngrijorați atunci când părul lor începe să se subție. Apoi, există o modalitate de a trata părul care cade și începe să fie subțire? Bineînțeles că există, cheia este vitamine. Dacă da, care sunt vitaminele pentru îngroșarea părului?
Citeste de asemenea: 4 Beneficii de vitamina E pentru par
Diferite vitamine pentru a ingrosa parul
De fapt, pentru a ingrosa parul, expertii cred ca aveti nevoie de 13 vitamine. Aceste vitamine pot fi găsite în alimente. Wow, mult, nu? Vitaminele pentru sănătatea părului sunt complexele vitaminelor A, D, E, K, C și B (tiamină, riboflavină, niacină, acid pantotenic, biotic, vitamina B-6, vitamina B-12 și acid folic). Dar nu vom discuta toate aceste vitamine, doar parțial. Vezi explicații suplimentare.
1. Vitamina D să crească părul
Sigur că ați auzit că funcția vitaminei D este menținerea oaselor sănătoase. Se pare că nu numai oasele, consumând vitamina D pot, de asemenea, menține părul și pielea sănătoase. Un studiu realizat în 2012 în revista Stem Cells Translational Medicine, citat de site-ul Healthline, a arătat că vitamina D poate ajuta la crearea de foliculi noi (porii mici pentru creșterea părului). Chelie poate să apară atunci când foliculii parului devin inactivi. Uneori foliculii activi nu produc păr.
Citește de asemenea: 9 trucuri simple pentru îngrijirea părului pentru femei cu Hijab
Pentru a obține vitamina D naturală, puteți mânca somon, ciuperci, boabe, suc de portocale sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Există o altă cale? Da, încercați să vă bucurați pentru câteva clipe dimineața, doar pentru o clipă. Când corpul este expus la lumina soarelui, corpul va produce vitamina D.
Puteți obține vitamina D din suplimente? Poți, dar trebuie să fii atent, deoarece vitamina D poate construi țesuturi grase la un nivel periculos când e consumat prea mult. Absorbția excesivă poate determina excesul de calciu în sânge. Ca rezultat, vă veți simți slab și veți avea probleme cu rinichii. Sfaturi pentru a lua vitamina D sunt însoțite de alimente grase, astfel încât vitamina poate fi absorbită.
2. Vitamina B pentru întărirea părului
Acelasi lucru cu vitamina D, bazat pe cercetatori de la Universitatea din Maryland Medical Center a aratat ca vitaminele B sunt bune pentru sanatatea pielii si a parului. Vitamina B-12, biotina și niacina pot întări și menține starea părului. Nu numai pentru păr, complexul de vitamină B este necesar pentru a regla metabolismul și pentru a menține sistemul nervos central.
CITIȚI ȘI: 5 beneficii de ulei de măsline pentru păr
Puteți obține vitamine complexe B din fasole, conopidă, morcovi, legume cu frunze verzi și întunecate, ficat de vită, ouă, soia, arahide și avocado. Puteți adăuga carne și lapte în dieta dvs. pentru a obține complexul de vitamina B. Ce zici de suplimente? Sigur că poți. Dacă sunteți adult, aportul poate fi de numai 0,024 mg. Înainte de a lua suplimente, încercați să întrebați mai întâi medicul.
De asemenea, biotina nu poate fi consumată în exces. Unii oameni pretind că au probleme cu pielea și eliberează prea multă insulină atunci când se consumă prea mult. Doza recomandată este de numai 0,03 mg pentru adulți. În ceea ce privește niacinul, este de numai 16-17 mg pentru adulți. Prea mult Niacina poate fi toxica in organism.
3. Fier și zinc
Aveți nevoie de fier pentru a transporta oxigen în celulele corpului, inclusiv în foliculii de păr. În timp ce zincul ajută de asemenea la depășirea leziunilor celulare, inclusiv a celulelor de păr. Glandele de ulei din jurul foliculilor de păr vor fi stimulate, astfel încât să poată crește părul sănătos și frumos. Așa că încercați să mâncați alimente care conțin suficient zinc. Puteți găsi în produsele alimentare care conțin proteine mari, cum ar fi carnea. Dacă sunteți vegetarieni, încercați să obțineți de la spanac.
4. Vitamina C
Această vitamină este într-adevăr o mulțime de avantaje, cum ar fi menținerea sistemului imunitar, făcând pielea să arate sănătoasă și ajutând la creșterea rapidă a părului. Vitamina C este necesară pentru producția de colagen pentru păr. Puteți obține vitamina C din fructe, cum ar fi portocalele și ananasul.
CITIȚI ȘI: 6 fructe cu conținut ridicat de vitamina C, în afară de portocale
