cuprins:
- Videoclip medical: Vrei sa arati mai tanara si mai proaspata? Iata ce alimente poti sa mananci
- 1. Vitamina A
- 2. Vitamina B
- 3. Vitamina K
- 4. Vitamina C
- 5. Vitamina E
- Cremele de piele care conțin numai vitamine nu sunt suficiente
Videoclip medical: Vrei sa arati mai tanara si mai proaspata? Iata ce alimente poti sa mananci
Astăzi, mulți oameni sunt dispuși să facă orice pentru a păstra în continuare tineri. Plecând de la plata produselor de piele scumpe, poate că chirurgia plastică se face pentru a elimina ridurile. Deși ambalajul produselor de piele enumerate conține o varietate de vitamine, doar câteva pot încetini cu adevărat îmbătrânirea.
Cea mai importantă componentă a vitaminelor, care este utilă pentru încetinirea îmbătrânirii, este antioxidanții. Antioxidanții sunt cunoscuți a fi utili pentru prevenirea efectelor radicalilor liberi asupra deteriorării celulelor în organism și pe piele. Radicalii liberi sunt rezultatul proceselor din organism. Cu toate acestea, radicalii liberi pot apărea și datorită efectelor expunerii la diferiți factori de mediu, cum ar fi fumul de țigară, radiațiile ultraviolete (UV) de la soare. Radicalii liberi sunt ceea ce accelerează procesul de îmbătrânire pe piele.
Următoarele sunt vitamine care pot afecta viteza îmbătrânirii:
1. Vitamina A
Vitamina A vă ajută să faceți față îmbătrânirii în mai multe moduri. Principalul lucru este conținutul antioxidant care poate neutraliza efectele oxidării datorate radicalilor liberi. Lichidele topice cu vitamina A (cum ar fi crema de retinol) au fost de asemenea utilizate pentru a reduce daunele cauzate de expunerea la lumina soarelui si de imbatranire a pielii prin functionarea ca peler de piele moarta si reducerea ridurilor. Vitamina A poate reduce și cercurile negre din ochi.
Vitamina A în cantități suficiente este importantă pentru oasele noastre. Cu toate acestea, există un pericol pentru persoanele în vârstă de a consuma prea multă vitamină A, deoarece poate provoca osteoporoză și oase fragile. Adresați-vă mai întâi medicului dumneavoastră despre cantitatea de vitamina A de care aveți nevoie.
Rețineți că această vitamină nu funcționează pentru a opri îmbătrânirea. Dar, în compoziția potrivită, această vitamină poate ajuta la încetinirea îmbătrânirii.
În plus față de utilizarea produselor de piele, puteți obține, de asemenea, o sursă de vitamina A din produsele alimentare pe care le consumați. Alimente bogate în vitamina A, cum ar fi ouă, pește și ficat.
2. Vitamina B
Niacinul, o componentă a vitaminei B (în special B3), are mai multe componente care pot ajuta la încetinirea îmbătrânirii. O modalitate este de a ajuta pielea sa imbunatateasca capacitatea de a regla umezeala pe piele. Pielea moale sau ne-uscată nu numai că arată mai sănătoasă, dar ajută și pielea ta asigurând pielea puternică și ajută la atacarea virușilor, a bacteriilor sau a altor microbi. Pielea uscată va produce efecte cum ar fi pielea sensibilă, mâncărimea și aspectul scalabil. Pe lângă faptul că ajută la umiditatea pielii, niacina poate ajuta și la exfolierea celulelor moarte ale pielii.
Niacinul poate fi obținut din alimente precum puiul, ouăle, carnea, peștele, fasolea și pâinea bogată în proteine.
3. Vitamina K
Cu cât îmbătrâniți mai mult, circumferința ochiului poate părea și mai clară. Această circumferință oculară nu este cauzată doar de lipsa de somn, ci de ereditate, de hormoni și de alergii. Aceste cercuri oculare sunt formate de capilarele din jurul ochilor care se scurg sau se intind, ceea ce provoaca cheaguri de sange.
Vitamina K vă poate ajuta să reduceți circumferința ochiului. Vitamina K are capacitatea de a închide capilarele din jurul ochilor și de a distruge cheagurile de sânge. Această vitamină nu vă va elimina cu adevărat toate ochii, dar obținerea unei cantități suficiente de vitamina K vă poate ajuta să reduceți circumferința ochiului.
Vitamina K nu este produsă în cantități mari de către organism, dar organismul dumneavoastră poate avea nevoie de mai multă vitamină K decât organismul dumneavoastră produce. așa că nu uitați să consumați alimente sau produse care conțin vitamina K, cum ar fi suplimentele, multivitaminele, spanacul, varza, broccoli și kale pentru a vă satisface nevoile de vitamină K în corpul dumneavoastră.
4. Vitamina C
Vitamina C este o sursă de antioxidanți, care, după cum este descris, poate ajuta la încetinirea îmbătrânirii. Nu numai că produce antioxidanți, vitamina C poate ajuta, de asemenea, să "activați" alți antioxidanți din organism, cum ar fi de la vitamina E.
În plus, vitamina C poate, de asemenea, ajuta la întinerirea pielii pentru a preveni ridurile prin creșterea producției de colagen. Colagenul este un element al pielii dvs. care este responsabil pentru forma și puterea pielii. În plus, colagenul este, de asemenea, important în vindecarea rănilor.
Efectuarea de creme de piele care conțin vitamina C în doze suficiente este dificilă, deoarece vitamina C reacționează rapid odată ce întâlnește aerul. Cu toate acestea, puteți obține vitamina C din fructe și legume, cum ar fi portocalele, mango-urile, cartofii și așa mai departe.
5. Vitamina E
Vitamina E (alfa tocoferol) este o componentă solubilă în grăsimi, care poate ajuta la repararea pielii uscate. Această vitamină poate ajuta la reglarea umidității pielii și uneori se găsește în produsele de protecție solară pentru a vă ajuta să vă protejați pielea de expunerea la radiațiile ultraviolete de la soare. Vitamina E este, de asemenea, o sursă utilă de antioxidanți care ajută la încetinirea îmbătrânirii.
Puteți obține vitamina E din nuci, legume verzi, ulei de floarea soarelui, grâu și băuturi pe bază de lapte. În plus, puteți obține și vitamina E din suplimente sau creme de piele.
Cremele de piele care conțin numai vitamine nu sunt suficiente
Potrivit cercetătorilor, problema aplicării antioxidanților asupra pielii este că acești antioxidanți nu sunt complet absorbiți de piele, sau efectele produse nu durează decât pentru o perioadă scurtă de timp. Deși pretențiile în reclamele despre produse de frumusețe anti-îmbătrânire arată foarte promițătoare, aproape toată conținutul antioxidant din produs este prezent în concentrații scăzute și nu toate sunt absorbite complet în piele. Deci, se recomandă ca, în plus față de aplicarea diferitelor produse de cremă de piele, să nu uitați, de asemenea, să încetinească îmbătrânirea alimentelor pe care le consumați.
CITIȚI ȘI:
- 10 obiceiuri mici care fac pielea facială riduri rapide
- 8 Retete naturale pentru culoarea pielii luminante
- 10 Tratamente anti-îmbătrânire a pielii pentru a face în 20 de ani
