cuprins:
- Videoclip medical: Egg Industry Response to Choline and TMAO
- Diverse substanțe nutritive importante care trebuie îndeplinite pentru a rămâne gravidă rapid
- 1. Zinc
- 2. Coenzima Q10
- Suplimente care sunt de asemenea importante pentru pregătirea sarcinii
- 1. Acid folic
- 2. Fier
- 3. Calciu
Videoclip medical: Egg Industry Response to Choline and TMAO
Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a rămâne gravidă rapid. Una dintre ele este de a îndeplini dreptul de aport nutrițional și vitamina. Un specialist în obstetrician și fertilitate la Texas Fertility Centre, Dr. Natalie Burger spune că o nutriție adecvată vă poate ajuta să vă pregătiți corpul pentru o sarcină sănătoasă. Aflați ce nutrienți ar trebui să consumați pentru a rămâne gravidă rapid mai jos.
Diverse substanțe nutritive importante care trebuie îndeplinite pentru a rămâne gravidă rapid
1. Zinc
Pentru a rămâne gravidă rapid, asigurați-vă că partenerul dvs. are suficient zinc. Potrivit Asociatiei Americane de Sarcina, zincul este unul dintre substantele nutritive care ajuta la cresterea fertilitatii femeilor si barbatilor. Pentru femei, zincul este important pentru a vă ajuta organismul să maximizeze funcția hormonilor reproducători, cum ar fi estrogenul și progesteronul.
Lipsa de zinc poate duce la un echilibru între hormonii feminini. Se pare că acest lucru poate afecta evoluția ovorului anormal și a menstruației neregulate.
În timp ce la bărbați, zincul servește la protejarea spermatozoizilor de radicalii liberi care pot afecta celulele, afectează de asemenea numărul și calitatea spermei. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca barbatii cu niveluri ridicate de zinc, indiferent daca fumeaza sau nu, au avut sperma mai sanatoasa decat barbatii cu niveluri scazute de zinc.
Unele alimente care sunt cunoscute ca fiind bogate în zinc includ ficat de vită, stridii, carne de vită, semințe, crabi și homari, nuci și produse lactate. Potrivit Ministerului Sănătății recomandarea ideală pentru consumul de zinc pentru adulți variază între 10-13 micrograme pe zi. La sfatul medicului, puteți lua suplimente de zinc.
2. Coenzima Q10
Studiile arată că administrarea de suplimente de Coenzima Q10 (CoQ10) poate contribui la creșterea fertilității femeilor și bărbaților. Pe baza cercetărilor efectuate pe animale, se știe că administrarea de vitamine CoQ10 poate îmbunătăți calitatea ouălor la șoareci. Există, de asemenea, dovezi că CoQ10 poate crește numărul de spermatozoizi.
Potrivit Clinicii Mayo, CoQ10 este produs de organism și este necesar pentru funcțiile celulare de bază. Pentru adulți, doza zilnică recomandată este de 30-200 mg în doze divizate pe parcursul zilei. Adresați-vă mai întâi medicului înainte de a vă decide să luați această vitamină.
Suplimente care sunt de asemenea importante pentru pregătirea sarcinii
1. Acid folic
Beneficiile acidului folic pentru femeile gravide sunt într-adevăr fără îndoială. De fapt, Asociația americană a sarcinilor recomandă ca toate femeile aflate la vârsta fertilă să consume zilnic aproximativ 400 micrograme de acid folic pentru a rămâne gravide rapid. Acidul folic în sine este o vitamină B complexă, care este utilizată de organism pentru a face celule roșii din sânge.
În timpul sarcinii, această vitamină joacă un rol important în dezvoltarea creierului copilului și a măduvei spinării. Absorbția scăzută a acidului folic înainte și în timpul sarcinii crește riscul ca bebelușul să se confrunte cu defecte de tub neutru (NTD) sau boli congenitale datorită eșecului dezvoltării organelor pentru copii, cum ar fi spina bifida șianencefalie.
În general, administrarea acidului folic la momentul potrivit cu doza corectă începând cu cel puțin o lună înainte ca dumneavoastră și partenerul dumneavoastră să încercați să rămâneți însărcinată poate reduce riscul de complicații cu 72%.
Puteți consuma legume verzi, cum ar fi spanacul sau salata verde, citrice, nuci și semințe pentru a satisface nevoile de acid folic în timpul sarcinii. Medicul dvs. vă poate recomanda suplimente dacă alimentele pe care le consumați nu vă pot satisface nevoile zilnice de acid folic.
2. Fier
Începeți să măriți consumul de fier în alimentele pe care le consumați în fiecare zi, dacă doriți să rămâneți gravidă rapid. Cercetările au arătat că femeile care nu primesc suficient fier pot experimenta anovulația (nu ovulația) și ouăle de slabă calitate decât cele care au suficiente rezerve de fier în sângele lor.
Fierul în sine este necesar organismului pentru a face hemoglobina, componenta care transportă oxigenul celulelor roșii din sânge. Dacă corpul dumneavoastră este deficient în fier, aveți un risc crescut de anemie sau de lipsa celulelor sanguine.
Deoarece celulele roșii din sânge joacă un rol în furnizarea oxigenului la toate țesuturile și organele corpului, inclusiv la nivelul ovarelor și uterului, lipsa globulelor roșii poate determina ouăle stocate în ovare să slăbească și să nu poată trăi. Mai rău, dacă se produce fertilizarea, anemia face ca celulele fetale să nu se divid și să crească bine. Acest lucru poate provoca un avort spontan.
De obicei, puteți obține aportul de fier în alimente cum ar fi carnea roșie, tofu și legumele cu frunze verzi, cum ar fi șuncă.
3. Calciu
Nutriționiștii recomandă ca femeile care doresc să rămână însărcinate să respecte aportul de calciu în jur de 1.000 mg pe zi sau chiar mai mult. Când intenționați să rămâneți gravidă, copilul are nevoie de mai mult calciu pentru a construi oase și dinți în uter. Nu numai pentru creșterea oaselor și a dinților, calciul este, de asemenea, necesar pentru creșterea inimii, a nervilor și a mușchilor unui făt sănătos.
Calciul nu poate fi produs de către organism, astfel încât nevoile de calciu trebuie îndeplinite din exterior, și anume din alimente și suplimente (dacă este necesar). Beți o mulțime de lapte și mâncați legume verzi pentru a vă satisface nevoia de calciu pentru a rămâne gravidă rapid.
