cuprins:
- Videoclip medical: What is the Gospel - Paul Washer
- Având dificultăți în a rămâne gravidă în timp ce pierdeți în greutate
- Creșteți șansele de sarcină atunci când vă aflați subponderali
Videoclip medical: What is the Gospel - Paul Washer
Dieta neregulată, condițiile de sănătate și exercițiile fizice prea grea vă pot determina să fiți subponderali. Anorexia și bulimia nervoasă sunt tulburări de alimentație care sunt adesea asociate cu lipsa de greutate. Greutatea prea scăzută poate provoca oboseală, osteoporoză și cicluri menstruale neregulate, dacă nu sunt tratate corespunzător. Se poate spune că sunteți subponderali dacă indicele de masă corporală (IMC) este mai mic de 18,5.
Având dificultăți în a rămâne gravidă în timp ce pierdeți în greutate
Cantitatea de grăsime din organism vă poate afecta fertilitatea. Greutatea scăzută duce adesea la cicluri menstruale neregulate. Dacă pierdeți ciclul menstrual (nu menstruația), ovarul dvs. nu va elibera oul în fiecare ciclu.
Pentru a obține un ciclu menstrual normal (normal) și pentru a putea ovula, cel puțin trebuie să aveți grăsime corporală de 22%. Desigur, cunoașterea cantității de grăsime din organism nu este o chestiune ușoară. Cel mai simplu mod de a obține răspunsuri de la întrebarea "este greutatea corporală sănătoasă (ideală) pentru înălțimea noastră?", Este prin măsurarea indicele de masă corporală sau IMC.
Un studiu a arătat că femeile cu IMC cu vârsta cuprinsă între 20 și 25 de ani au avut o șansă mai mare de a rămâne gravide în comparație cu femeile care aveau un IMC sub sau peste acest interval.
Chiar și atunci când ciclul menstrual este normal, aveți încă nevoie de o anumită cantitate de grăsime corporală într-un scor, astfel încât să puteți ovula.
Dacă grăsimea corporală este prea mică, aceasta poate întrerupe fluxul de hormoni de la creier la glanda pituitară. Ca rezultat, semnalul trimis de glanda hipofiză către ovar pentru a elibera oul nu poate fi transmis. Deci, chiar dacă aveți multe ouă sănătoase, aceste celule vor rămâne în ovar.
Creșteți șansele de sarcină atunci când vă aflați subponderali
Dacă sunteți subponderal cu cicluri menstruale neregulate, nu aveți nici măcar menstruație, consultați-vă medicul. După ce ați știut ce sa întâmplat cu dvs., medicul dumneavoastră vă poate îndruma către un dietetician sau nutriționist pentru a vă ajuta să gestionați o dietă care este mai potrivită pentru calorii sau la un specialist în fertilitate care va verifica dacă aveți o stare de sănătate necunoscută, tiroidă care afectează ciclul menstrual.
Dacă aveți nevoie doar pentru a câștiga greutate, face acest lucru treptat prin consumul regulat și intercalate cu gustări sănătoase. Utilizați un jurnal alimentar (alimente jurnal) pentru a vă ajuta să gestionați calorii suplimentare care trebuie adăugate.
Există multe alte motive, bineînțeles bine, pentru a vă mări greutatea la nivelul ideal înainte de a încerca să rămâneți însărcinată. Dacă începeți o sarcină atunci când greutatea corporală este încă scăzută, riscul de a naște un copil cu o greutate mică este, de asemenea, mai mare. Există dovezi că copiii născuți cu greutate mică vor avea un risc mai mare de obezitate, boli de inimă și tensiune arterială și diabet zaharat mai târziu în viață.
Indiferent de greutate, dacă încercați să rămâneți gravidă, mâncați alimente sănătoase și variate, de exemplu:
- legume și fructe
- proteine (carne, pește, ouă, semințe)
- produse lactate
- alimente bogate în fier (carne roșie, cereale integrale, legume verzi, cereale)
- cereale integrale și fibre (cereale, paste, paine)
Luați suplimente care conțin acid folic.
Dacă aveți o problemă în ceea ce privește creșterea greutății sau aveți nevoie de un tratament medical pentru o tulburare de alimentație, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru consultații suplimentare.
