cuprins:
- Videoclip medical: 21 de exercitii pentru intretinerea coloanei vertebrale
- Cum poate să apară durerea genunchiului?
- Este un exercițiu corect pentru persoanele cu dureri de genunchi?
- 1. Înotați
- 2. Biciclete statice
- 3. Mergeți
Videoclip medical: 21 de exercitii pentru intretinerea coloanei vertebrale
Vă amintiți când erați copil când ați căzut foarte mult, ce părți ale corpului au fost cel mai adesea rănite sau sângerând? Cu siguranta majoritatea dintre voi va raspund la genunchi. De asemenea, adulții suferă de dureri de genunchi. Durerea cu care se confruntă cu siguranță nu sângerează ca și cum ați fi fost copil, dar de obicei vă simțiți dureri la genunchi. Acest lucru poate fi cauzat de diverse lucruri, cum ar fi leziuni sau altele.
Genunchiul este partea care este cel mai adesea rănită în comparație cu alte părți ale corpului, deoarece, în realitate, genunchiul va avea o povară atunci când corpul dumneavoastră câștigă în greutate. Potrivit Willibald Nagler, șeful reabilitării medicale la un spital din New York, exercițiul este cel mai bun tratament pentru cei care suferă de dureri de genunchi. Cu toate acestea, desigur, cu tehnica potrivită. Apoi, ce exercițiu este potrivit pentru persoanele cu dureri de genunchi? Consultați următoarea recenzie.
Cum poate să apară durerea genunchiului?
Durerea de la genunchi este foarte frecventă și, de obicei, dispare în mod autonom după ce se găsesc și se opresc factorii de risc sau cauzele durerii genunchiului. Deși, de obicei, mai des întâlnite de persoanele care sunt în vârstă, este posibil să fiți încă tineri să suferiți de dureri de genunchi.
Cele mai multe dureri de genunchi care apar pot fi tratate la domiciliu, dar există unele condiții care necesită un tratament medical, cum ar fi o intervenție chirurgicală sau care poate provoca dureri prelungite, leziuni articulare și chiar invaliditate dacă nu sunt tratate în mod specific. Următoarele condiții vă pot provoca dureri de genunchi.
- Accidentări, cum ar fi leziunile cartilajului și deteriorarea tendoanelor sau ligamentelor.
- Osteoartrita este o deteriorare a articulațiilor, inclusiv articulația genunchiului.
- Gută.
- Tendinita este o afecțiune caracterizată prin inflamația tendoanelor (țesut care leagă oasele și mușchii). Inflamația apare atunci când sistemul imunitar al organismului reacționează la rănire.
- Sângerări în articulații.
- Infecțiile, cum ar fi artrita septică, sunt infecții ale articulațiilor cauzate de bacterii patogene, viruși, ciuperci sau paraziți.
Aceste șase lucruri duc adesea la dureri de genunchi. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă durerile de genunchi apar prea des, deoarece acestea pot interfera cu activitățile dumneavoastră.
Este un exercițiu corect pentru persoanele cu dureri de genunchi?
Nu vă faceți griji cu privire la exercițiile fizice când aveți dureri de genunchi. Dacă medicul dumneavoastră vă permite, nu va fi o problemă. Ar putea fi un exercițiu care vă poate ajuta să vă recuperați durerile de genunchi. Desigur, dacă se face cu exercițiul potrivit pentru persoanele cu dureri de genunchi. Și nu uitați să o faceți în porțiunea corectă.
1. Înotați
Urmați exercițiile aerobice în apă, cum ar fi înotul, pentru a arde mai multe calorii. Potrivit dr. Andrew J. Cole de la Universitatea Washington, apa vă poate lumina corpul până la 90% din greutatea totală, în funcție de cât de mult corpul dumneavoastră este scufundat în timpul antrenamentului. Prin reducerea sarcinii organismului în apă, va reduce povara pusă pe articulația genunchiului.
2. Biciclete statice
Practicați utilizarea unei biciclete statice. Scaunele pe o bicicletă statică vă pot ajuta să reduceți povara corpului, în timp ce mișcarea circulară a pedalei poate reduce riscul de durere în genunchi. Măriți intensitatea exercițiului prin ajustarea rezistenței pedalei sau prin creșterea vitezei. Pentru a fi mai sigur, utilizați-l bicicleta semi-recenta pentru a vă ajuta să vă sprijiniți spatele, deoarece acest tip de bicicletă are un spătar similar cu un scaun în general.
3. Mergeți
Desigur, acest sport este cel mai simplu. Aveți grijă de viteza dvs. când faceți o plimbare intensă, atât pe șosea cât și pe banda de alergare. Cu cat te plimbi mai repede, cu atat este mai mare povara pe genunchi. Mersul pe jos arde calorii la fel ca și caloriile pe care le arzi atunci când alergi. Cu toate acestea, mersul pe jos este relativ mai sigur, deoarece povara asupra genunchiului nu este prea grea. Dacă este posibil, utilizați o bandă de alergare. Banda de alergat are o poziție mai plată și mai confortabilă, astfel încât este bine pentru reducerea riscului de durere la genunchi.
