cuprins:
- Videoclip medical: Antrenament individual cu jucătorii de atac
- Abilități de bază pentru a menține obiectivul care trebuie controlat de portarii futsal
- 1. exercițiu reflex
- 2. Protejați toate unghiurile
- 3. Îndepărtarea mingii
- 4. Scăpați-vă
- 5. Prinde mingea
Videoclip medical: Antrenament individual cu jucătorii de atac
Rolul deținătorului este adesea subestimat, deoarece nu se implică întotdeauna activ în strategia echipei de a înscrie. De fapt, călătoria pentru a deveni un portar mare de calibru Manuel Neuer nu este ușor. Portariștii includ "pioni" care sunt ușor răniți dacă nu instruiți agilitatea și cum să vă abandonați în mod corespunzător. Consultați următorul ghid pentru a-ți perfecționa abilitățile ca jucător de fotbal de încredere în domeniu.
Abilități de bază pentru a menține obiectivul care trebuie controlat de portarii futsal
Iată câteva abilități de bază care trebuie să fie stăpânite de portarii futsal pentru a apăra obiectivul atacului echipei adverse, precum și modul de a-l perfecționa.
1. exercițiu reflex
Având reflexe rapide este cea mai importantă calitate pe care un portar trebuie să o aibă. Reacțiile negative sunt ca și cum ați sări în apă, chiar dacă nu puteți înota. Dar reflexele pot fi instruite și ascuțite prin practica obișnuită
Una dintre sfaturile pentru refacerea portarului futsal este de a cere celor doi atacatori (A și B) din echipa dvs. să se răstoarne la împușcare. Cereți jucătorului A să tragă balonul din zona semicirculară în afara casetei de penalizare, iar jucătorul B trimite mingea din punctul de penalizare. Jucătorul B trebuie să îngenuncheze înapoi spre țintă, cu care se confruntă jucătorul A.
Cereți jucătorului A să lovi mingea cu jumătatea de volei către jucătorul B. Jucătorul B trebuie să folosească mâna pentru a deflecta mingea. Treaba ta ca deținător este să reacționezi cât mai repede posibil la schimbarea direcției mingii, astfel încât să nu te concediezi. Efectuați această tehnică de exerciții pentru 3-5 seturi de repetări, fiecare set "conținând" șase fotografii.
Acest exercițiu vă sporește abilitatea de a anticipa și de a reacționa la loviturile deflectate, astfel încât să fiți gata să schimbați direcția cu viteză și să economisiți timp în timpul jocului.
2. Protejați toate unghiurile
Pentru a fi un deținător sigur de futsal, trebuie să știți cum să protejați fiecare colț al golului. Asta inseamna ca, cu cat adversarul va intra mai mult pe teritoriul dumneavoastra, cu atat mai dificil va fi ca ei sa intre in scopul tau. Dacă un jucător care rulează în opoziție este în direcția dvs., nu stați pe linia de poartă. Atunci când adversarul dvs. lovește o minge în cutie de la o distanță de 10 metri, ar trebui să încercați să prindeți sau să loviți mingea. Sau așteptați ca echipa dvs. să apuce mingea sau să o arunce.
Puteți rula rapid spre ei pentru a le provoca curajul. Dar, de asemenea, nu grăbiți la pământ pentru a prinde mingea. Un adversar inteligent vă va aștepta să lăsați garda jos și să faceți această nepăsare pentru a face mai ușor să vă răsturnați mingea dincolo de voi. O strategie bună pe care o puteți folosi este să așteptați ca adversarul să-și execute primii pași și apoi să se scufunde imediat pentru a apuca mingea.
În timpul practicii, faceți două posturi mici de goluri cu conuri pe fiecare parte a dvs. Cereți doi atacatori să stea 5 metri în fața fiecăruia dintre aceste goluri temporare, cu o cantitate de bile. Întrebați-vă antrenorul să stea între cei doi greviști și îndreptați-l spre jucătorul pe care dorește să-l tragă mingea în poartă.
Reacționați cât mai repede posibil după ce și unde este aruncat mingea - dar antrenorul își poate schimba mintea și poate îndruma imediat spre un alt server, forțându-vă să schimbați rapid direcția. S-ar putea să trebuiască să sari pentru a face o salvare, a ataca mingea cât mai mult posibil, sau să o parchezi manual. Efectuați această tehnică de exerciții pentru 3-5 seturi de repetări, fiecare set "conținând" 8 fotografii.
3. Îndepărtarea mingii
Acest punct este mai mult sau mai puțin un rol important în determinarea pierderii sau câștigării echipei dvs. Raportarea de la Patru Patru Doi, sfaturile cheie de la Andrew Sparkes, șeful antrenorului de vânătoare al Academiei de fotbal Swansea City de mai jos, vă pot ajuta să obțineți agilitate, viteză de reacție și agilitate pentru a salva obiectivul de la loviturile de lovituri ale adversarului. Uită-te cu grijă, huh!
Poziția jucătorului La 5 metri în fața golului cu două bile, cereți jucătorului B să stea pe linie laterală, la 6 metri de cel mai apropiat stâlp, cu o minge. Cereți jucătorului A să tragă o minge mică, astfel încât să îl puteți prinde. Apoi trebuie să te ridici repede pentru a te pregăti să faci următoarea împușcătură de la jucătorul A, care este o lovitură de coridă moderată / înaltă cu toată puterea ta. Cea de-a treia minge este apoi trecută de către jucătorul B de la byline la jucătorul A, astfel încât jucătorul A poate trage pe poartă.
Treaba ta ca portar futsal este să reacționezi cât mai repede posibil la schimbările din acest flux de minge.
4. Scăpați-vă
Unul dintre cele mai importante lucruri pentru un portar este renunțarea la abilități. Cu tehnica potrivită, șansele de rănire vor fi mult mai mici.
Competențele de scăpare pot fi îmbunătățite prin plasarea mingii la 5 metri în fața golului, aflat încă în cutia de penalizare. După aceea, puneți mâna la postul îndepărtat, faceți doi pași în lateral și aruncați-vă spre minge. Aceasta vă va pune într-o poziție de atac spre minge și veți învăța să vă abandonați corect.
Când vă simțiți confortabil cu această mișcare, adăugați mai multe bile la salt și o varietate de alte bile pe care să le salvați. După ce o parte este confortabilă, treceți pe cealaltă parte și căutați-vă într-un alt mod.
5. Prinde mingea
Capturarea corectă și în siguranță a mingii va împiedica apariția mingii de bouncing, care poate fi o ocazie de aur pentru adversari pentru a ataca din nou.
Întrebați un jucător să lovească mingea spre tine. Apoi, poziția mâinii se aseamănă cu siguranța cu litera "W", astfel încât poziția mâinii este întotdeauna gata să prindă mingea corect. După ce a fost prins, plasați mingea pe piept într-o poziție de îmbrățișare. Pentru o lovitură orizontală, trebuie să fiți mai activi în a vă arunca brațul și apoi trageți brațul spre piept pentru a reveni pentru a fixa mingea.
