cuprins:
- Videoclip medical: Ford Focus 1.5l TDCi EcoBlue AT8 ST video 1 of 6
- Importanța exercițiului de menținere a greutății după Eid
- Cât timp trebuie să exerciți după Eid?
- Sport care controlează efectiv greutatea după Eid
Videoclip medical: Ford Focus 1.5l TDCi EcoBlue AT8 ST video 1 of 6
Vrei sa dieta dupa Eid? De fapt, cheia nu este doar de a reduce porțiunea de hrană sau de a lua parte la cele mai recente tendințe în dieta dacă doriți să mențineți greutatea după Eid. Ca să vă puteți păstra cu adevărat greutatea după Eid, trebuie să vă exercitați. Cu toate acestea, ar trebui să fiți înțelept să alegeți tipul de sport. Care sunt cele mai bune sporturi pentru menținerea greutății după Eid? Vezi mai jos, da!
Importanța exercițiului de menținere a greutății după Eid
Pentru a pierde in greutate, trebuie sa stabilesti o dieta sanatoasa, o odihna adecvata, sa eviti stresul si sa faci exercitii fizice regulate, astfel incat rezultatele dietei dupa Eid sa devina optime.
Exercițiul regulat joacă un rol important în menținerea greutății corporale. Deoarece exercițiul vă poate ajuta să ardeți calorii suplimentare și să creșteți metabolismul. Ambele sunt factori care sunt necesari pentru a obține echilibrul energetic care este eliminat și intră în organism.
Când vă aflați într-un echilibru energetic, înseamnă că ardeți același număr de calorii consumate. Ca rezultat, greutatea ta tinde să rămână stabilă și trează.
Cât timp trebuie să exerciți după Eid?
Unele studii au descoperit că persoanele care desfășoară activități fizice moderate timp de cel puțin 200 de minute pe săptămână (30 de minute pe zi) au șanse mai mari de a-și controla greutatea.
În unele cazuri, poate fi necesar un nivel mai ridicat de activitate fizică pentru o întreținere reușită a greutății. Un studiu a concluzionat că o oră de exerciții zilnice este optimă pentru cei care încearcă să piardă în greutate.
Cu toate acestea, acest lucru revine la nevoile dvs. individuale. Doriți o dietă după Eid pentru a o face mai subțire sau doriți doar să vă mențineți greutatea actuală? Numai tu poți ajusta.
Sport care controlează efectiv greutatea după Eid
Pentru a pierde și a menține greutatea după Eid, aveți nevoie de o activitate fizică ridicată dacă nu ajustați dieta și veți reduce cantitatea de calorii pe care o consumați și o beți.
Exercițiul de intensitate ridicată care poate controla greutatea corporală după Lebaran include:
- Jogging sau alergare
- înot
- Salt coarda (sărind peste)
- fotbal
- baschet
- futsalul
Cu toate acestea, dacă doriți să vă mențineți sau să păstrați greutatea stabilă după Eid, puteți face exerciții de până la 150 de minute cu intensitate moderată, 75 minute cu intensitate ridicată.
Exercițiu de intensitate moderată pe care îl puteți face pentru a controla greutatea după Eid, printre altele.
- Rulați rapid timp de cel puțin 15 minute
- Asigurați-vă că ați terminat casa cum ar fi măturatul, tunderea gazonului sau ștergerea
- Joacă cu copii
- Relaxați-vă cu bicicleta
Chiar și așa, durata exactă a timpului în care activitatea fizică este necesară pentru ao face diferă de la persoană la persoană. Este posibil să faceți mai mult de 150 de minute de activitate intensă moderată timp de o săptămână pentru a menține greutatea după Eid.
