cuprins:
- Videoclip medical: MIRA - Uit de tine (Official Video)
- Exercitarea atunci când este rănit, poate fi făcut?
- Care trebuie să fie luate în considerare înainte de a decide să-și exercite răniți
- 1. Consultați un medic
- 2. Înțelegeți abilitățile corpului
- 3. Menține echilibrul și flexibilitatea corpului
Videoclip medical: MIRA - Uit de tine (Official Video)
Leziunile ușoare pot fi frecvente pentru persoanele care își exercită în mod regulat. De exemplu, puteți simți adesea dureri de genunchi atunci când faceți jogging dimineața sau vă simțiți dureri de spate când ridicați greutăți. Pentru că simte lumină, nu câțiva oameni se forțează să-și mențină exercițiile atunci când sunt răniți. Cu toate acestea, se poate face? Consultați explicația completă de mai jos.
Exercitarea atunci când este rănit, poate fi făcut?
În mod normal, persoanele care suferă de leziuni sportive sunt încurajate să se odihnească pentru a-și restabili sănătatea. Dar, de fapt, nu toți oamenii se simt ca acasă să rămână tăcuți fără activitate fizică, cum ar fi sportul.
În afară de faptul că nu stați acasă, majoritatea oamenilor sunt îngrijorați de faptul că se îmbolnăvesc și că trupurile lor nu se potrivesc atunci când nu mai practică. De obicei, acest lucru este resimțit de sportivi sau de oameni care sunt obișnuiți să-și exercite.
Cineva care are un prejudiciu este, de fapt, mai încurajat să ia o pauză și să evite activitatea fizică care este prea grea. Acest lucru este făcut pentru a preveni deteriorarea din cauza agravării și pentru a accelera vindecarea.
De fapt, un studiu raportat de la Verywell arată că nivelul de fitness al unei persoane poate supraviețui, chiar dacă reduce sau modifică intensitatea exercițiului efectuat. Deci, a lua o scurtă suflare a obiceiurilor de exercițiu nu scade neapărat nivelul de fitness, într-adevăr.
Cu toate acestea, o persoană care are un prejudiciu sportiv este în continuare permis să-și exercite. Cel mai important este să exersăm în mod corespunzător și să protejăm partea rănită până când este complet vindecată.
Care trebuie să fie luate în considerare înainte de a decide să-și exercite răniți
Înainte de a vă exercita în timpul unui accident, există mai multe lucruri care trebuie luate în considerare, inclusiv:
1. Consultați un medic
Înainte de a vă decide să vă întoarceți la exercițiul obișnuit atunci când sunteți rănit, trebuie să introduceți aprobarea și recomandările medicului dumneavoastră că vi se permite să vă exercitați. Motivul este că nu toate tipurile de leziuni pot suporta presiuni excesive care pot agrava leziunile.
Medicul va evalua gravitatea vătămării, tipurile alternative de exerciții fizice, intensitatea sportului și când veți putea începe să vă exersați. De obicei, medicul dumneavoastră vă va cere să evitați cardio sau orice tip de exercițiu care implică membrele rănite.
Dacă aveți o vătămare la genunchi sau la picior, medicul vă va sfătui cu siguranță să vă exercitați în timpul ședinței, cum ar fi yoga. Dacă aveți o vătămare corporală superioară, puteți alege un sport care se concentrează doar pe picioare.
2. Înțelegeți abilitățile corpului
Sportul atunci când este rănit este într-adevăr bine. Dar amintiți-vă, înțelegeți capacitatea corpului dumneavoastră, deoarece numai tu poți judeca cât timp organismul tău poate supraviețui pentru sport în condiții de rănire.
Dacă începeți să vă simțiți durere în articulații, opriți imediat exercițiul pe care îl faceți. Acest lucru ar putea indica faptul că mușchii corpului se obosesc. Deci, odihniți-vă imediat corpul și treceți la un exercițiu mai ușor sau puteți termina sesiunea de exerciții fizice.
3. Menține echilibrul și flexibilitatea corpului
Pentru a evita rănirile rănite, faceți un tip de exercițiu mai ușor decât rutina zilnică. Alegerea incorectă a tipului de exercițiu poate determina tensionarea mușchilor și poate provoca vătămări.
De asemenea, mențineți echilibrul și flexibilitatea corpului. Când vă bazați foarte mult pe piciorul drept, alternativ faceți răsuciri pe piciorul stâng. Astfel, veți evita riscul de rănire și veți grăbi perioada de recuperare.
