cuprins:
- Videoclip medical: 188th Knowledge Seekers Workshop Sept 7, 2017
- Postul poate schimba metabolismul corpului
- De ce trebuie să pregătiți organismul înainte de a începe postul?
- Cum vă pregătiți fizic înainte de luna postului?
Videoclip medical: 188th Knowledge Seekers Workshop Sept 7, 2017
Ramadanul este luna așteptată de musulmani. În această lună, musulmanii trebuie să practice postul timp de o lună. În timpul postului, bineînțeles, obiceiurile alimentare vor fi diferite. Acest lucru poate face organismul să-și schimbe rapid sistemul metabolic. Pentru aceasta, este posibil să aveți nevoie să vă pregătiți înainte de post, pentru a oferi corpului timp pentru a se adapta.
Postul poate schimba metabolismul corpului
Când te postezi, te confrunți doar cu mese de două ori, și anume în zori și ruperea rapidă. În afară de acel moment, nu vă este permis să mănânceți și să beți, timp de aproximativ 13 ore. Obiceiurile alimentare în timpul postului sunt cu siguranță diferite de obiceiurile tale atunci când nu poți, unde poți fi liber să mănânci în orice moment când te simți foame.
Această schimbare a obiceiurilor alimentare poate schimba cu siguranță modul în care organismul utilizează substanțele nutritive de utilizat. În timpul postului, metabolismul organismului dvs. poate funcționa mai lent. Acest lucru se poate întâmpla deoarece, atunci când postul de energie care intră în corpul dumneavoastră poate fi limitată. Acest lucru poate face ca organismul să nu aibă energie. Pentru a preveni acest deficit de energie, corpul va încetini apoi funcția sa, astfel încât energia utilizată să fie mai eficientă și rezervele de energie să fie disponibile mai mult timp.
De ce trebuie să pregătiți organismul înainte de a începe postul?
Schimbările în organism pot avea cu siguranță un impact asupra ta. Din ceea ce puteai mânca ori de câte ori te simți foame, trebuie să te ții înapoi când îți este foame. Când simțiți mai întâi postul, corpul dumneavoastră vă va da un semnal mai puternic de foame, deoarece corpul dumneavoastră nu știe dacă postați. Veți simți și mai slăbit atunci când există o lipsă de energie în primele zile de post.
Apoi, când ați postat timp de câteva zile, foamea dumneavoastră poate scădea și s-ar putea să nu vă simțiți foarte slab ca ieri. Acest lucru se întâmplă deoarece organismul sa adaptat obiceiurilor dvs. actuale, atunci când este postul. Organismul și-a încetinit metabolismul.
Deci, se poate concluziona că corpul tau are nevoie de timp pentru a se pregăti înainte de post. Dacă v-ați pregătit înainte de a vă posta, este posibil să nu vă simțiți foarte foame și slabe la începutul perioadei de post.
Cum vă pregătiți fizic înainte de luna postului?
Puteți să vă pregătiți înainte de a vă posta schimbând obiceiurile alimentare pentru a fi mai sănătoase și mai organizate. În felul acesta, corpul tau va deveni mai târziu obișnuit cu timpul de întârziere dintre mese în timpul unui repede. Unele alimente nutritive, este important pentru tine să consumi înainte de post, astfel încât corpul tău să fie în stare bună de sănătate atunci când intră în luna de post.
Unele substanțe nutritive importante pe care trebuie să le îndepliniți sunt carbohidrații, grăsimile sănătoase și proteinele. Să nu uităm, vitamine și minerale importante, cum ar fi vitamina C și zinc De asemenea, trebuie să pregătiți organismul înainte de a fi postat.
Vitamina C și zinc sunt o combinație de vitamine și minerale esențiale pentru stimularea sistemului imunitar. Deci, nu vă îmbolnăviți înainte și în timpul postului. Vitamina C funcționează pentru a ajuta la protejarea celulelor din organism pentru a rămâne sănătoși. În plus, vitamina C acționează și ca un antioxidant care poate proteja celulele de deteriorarea cauzată de radicalii liberi.
Între timp, mineralele de zinc sunt implicate în diferite aspecte ale metabolismului în celule, cum ar fi să susțină sistemul imunitar să funcționeze corect. Zincul joacă, de asemenea, un rol în defalcarea carbohidraților. Deci, satisfacerea nevoilor de zinc in timpul postului poate ajuta la prevenirea simturilor slabe din cauza lipsei de energie (carbohidrati).
Puteți obține surse de vitamină C și zinc din diverse alimente, cum ar fi fructe, legume verzi, carne, pui, fasole, lapte și alte produse lactate. Dacă nu puteți satisface nevoile de vitamina C și zinc din alimente, puteți obține de la suplimente.
