cuprins:
- Videoclip medical: Slăbit Rapid: Cum Să Pierzi Grăsimea de la Burtă În 7 Zile!
- Tabăra sport boot este destul de intensă pentru a pierde în greutate
- Nu toată lumea poate participa la sporturile de tabără de boot
Videoclip medical: Slăbit Rapid: Cum Să Pierzi Grăsimea de la Burtă În 7 Zile!
Boot Camp este un program de antrenament sportiv de grup care este proiectat intens pe o perioadă de timp pentru a construi forța musculară și fitness fizic. Exercițiul fizic din tabăra de boot sportiv variază în funcție de o sesiune; pot include alergări, sărituri, urcări în sus și în jos pe scări, împingeri în sus, așezări în sus, dealuri în sus și în jos, remorcă de război, alpinism și, poate, includerea yoga și pilates. Nu e de mirare că sportul este foarte solicitat. Deci, participă efectiv la tabăra de boot la scăderea în greutate?
Tabăra sport boot este destul de intensă pentru a pierde în greutate
De obicei, un grup de tabere de boot va fi instruit și supravegheat de instructori sau de formatori personali din centrul de fitness. Sporturile de la boot include o combinație de antrenament de forță, cardio și aerobic, care este proiectat să urmărească un interval de timp: combinarea unei sesiuni de antrenament de scurtă durată, care este continuată cu o durată mai lungă de recuperare a luminii, înainte de a fi repetată.
Cu cât exercițiul fizic este mai intens, cu atât ritmul cardiac va crește. Inima este alcătuită din mușchii care trebuie să se mute pentru ao face din nou mai puternică și mai puternică. Atunci când mușchiul inimii este puternic, vasele de sânge pot scurge mai mult și mai rapid sânge, astfel încât mai mult oxigen să poată curge în celulele musculare. Acest lucru permite celulelor sa arda mai multa grasime in timpul exercitiilor si in repaus. Cu cât intensitatea exercițiilor fizice este mai mare, cu atât sunt mai mari calorile arse.
Un studiu recent realizat de Consiliul American pentru Exerciții (ACE) a raportat că tabăra de boot este un tip de exercițiu foarte eficient pentru a construi forța musculară, rezistența și instruirea oamenilor pentru a fi mai disciplinați pentru a duce o viață sănătoasă. Boot lagăr poate fi, de asemenea, cea mai bună alegere pentru a pierde în greutate, deoarece o sesiune boot camp poate arde până la 1.000 de calorii.
Unele tabere de boot pot oferi, de asemenea, informații despre modelele de alimentație sănătoasă și provocă participanții să își administreze mesele în timp ce rulează programul, mai ales dacă scopul este de a reduce greutatea.
Nu toată lumea poate participa la sporturile de tabără de boot
Boot tabără este într-adevăr alegerea potrivită pentru cei dintre voi care doresc să piardă în greutate sau forma corpului. Din păcate, nu oricine se poate alătura acestui sport. Deoarece sportul în tabără de boot necesită o cantitate enormă de energie și mișcări rapide care pot fi prea dificile pentru începători.
Prin urmare, înainte de înregistrare, ar trebui să întrebați mai întâi instructorul despre modul în care va funcționa acest program, astfel încât să puteți evalua dacă acest tip de exercițiu este potrivit pentru dvs. sau nu.
În plus, de asemenea, nu vi se recomandă să participați la acest tip de exercițiu dacă aveți peste 40 de ani, sunteți însărcinată, nu ați exercitat vreodată un timp sau dacă aveți anumite condiții de sănătate. Este o idee bună să vedeți un medic înainte de a începe o clasă de tabără de boot sau orice program de antrenament pentru exerciții fizice.
