cuprins:
- Videoclip medical: Nuremberg (2000)
- Grăsimile consumă mai multe calorii în timpul exercițiilor fizice
- De asemenea, aportul de alimente determină cât de repede scade greutatea
Videoclip medical: Nuremberg (2000)
Aveți greutate în exces și doriți să pierdeți în greutate? Sportul poate fi unul dintre căile dvs. de a pierde în greutate. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor sunt leneși să facă sport. De fapt, exercițiul este necesar pentru a arde calorii pentru a pierde în greutate, în special pentru cei dintre voi care sunt supraponderali.
Vestea bună este că oamenii care suferă de excesul de greutate ard mai multe calorii mai mult în timp ce exercită decât oameni subțiri. Deci, oamenii grasi pierd greutatea mai repede. De ce poate fi așa?
Grăsimile consumă mai multe calorii în timpul exercițiilor fizice
Grăsimile au de obicei o activitate foarte mică (un ministru) și chiar tind să fie inactive. Deci, adăugând doar o mică activitate pot ajuta la arderea mai multor calorii în organism decât la oameni subțiri. Pentru a face activități suplimentare pentru persoanele obeze, corpul lor trebuie să facă mai mult efort decât de obicei, astfel încât calorii din organism să fie arse mai mult pentru a obține energie pentru activități.
Atunci când se exercită, cu cât este mai mare o persoană, cu atât mai multe calorii arde atunci când se mișcă. Acest lucru se datorează faptului că persoanele obeze au o masă corporală mai mare să se miște. Ca urmare, corpul va avea nevoie de mai multa energie pentru a putea misca corpul, astfel incat organismul sa arda mai multe calorii si sa piarda mai repede.
Calorii arse de oameni grași și de oameni subțiri vor fi diferiți în număr, chiar dacă ambii fac același exercițiu de intensitate.
Bazându-se pe calculatorul sportiv WebMD, persoanele cu grasime care cântăresc 90 kg și care se deplasează cu viteză mică (2 mile pe oră) timp de o oră pot arde până la 225 de calorii. Între timp, persoanele subțiri cântărind 50 kg care fac același exercițiu pot arde doar calorii până la 125 de calorii.
Un alt exemplu, persoanele greutate cântărind 120 kg care practică biciclete statice timp de 30 de minute pot arde 420 de calorii, în timp ce persoanele subțiri cântărește 60 kg doar ard 210 calorii.
Cu toate acestea, de obicei, oamenii subțire pot exercita mai mult și mai greu decât persoanele obeze, astfel încât el este mai în măsură să ajungă la greutatea dorită. Persoanele care au mai mulți mușchi sunt, de asemenea, mai capabili să ardă mai multe calorii.
De asemenea, aportul de alimente determină cât de repede scade greutatea
Doriți să pierdeți greutatea mai repede? Dietul determină, de asemenea. Chiar dacă ați ars o mulțime de calorii prin exerciții fizice, dar dacă adăugați mai multe calorii din alimente, greutatea dumneavoastră va fi mai greu de scăpat. De obicei, acest lucru este dificil și pentru persoanele obeze, pe lângă exercițiile fizice.
De obicei, oamenii grasi nu-si pot mentine apetitul si mananca mai mult dupa exercitii fizice. Desigur, acest lucru poate întrerupe efortul de scădere în greutate pe care l-ați făcut. Dacă ați exercitat, trebuie să ajustați și dieta, astfel încât să se poată produce scăderea în greutate.
Deși într-adevăr oamenii cu grăsimi au nevoie de o energie mai mare, deoarece energia utilizată pentru a realiza metabolismul corpului bazal (respirația, pomparea inimii, digerarea alimentelor și altele) este mai mare decât persoanele subțiri. Cu toate acestea, reducerea aportului de alimente trebuie făcut încă pentru a realiza scăderea în greutate. Alegeți alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și zahăr și măriți consumul de fibre pentru a pierde mai repede.
