cuprins:
- Videoclip medical: Ce se intampla daca bei Coca-Cola?
- Ce se întâmplă dacă sunteți obișnuiți să beți băuturi răcoritoare în fiecare zi?
- 1. Citiți informațiile despre efectele adverse ale băuturilor răcoritoare asupra sănătății
- 2. Bea mai întâi un pahar de apă
- 3. Se amestecă cu apă
- 4. Încercați să găsiți un înlocuitor
- 5. Monitorizați numărul de calorii
Videoclip medical: Ce se intampla daca bei Coca-Cola?
Cine nu-i place băuturile răcoritoare? Gustul este dulce, proaspăt, iar jolta de energie obținută după ce a băut, face ca mulți oameni să pună băuturi răcoritoare pe lista preferatelor. Din păcate, cu cât consumați mai multe băuturi răcoritoare, cu atât mai mult zahăr consumați în fiecare zi.
Un studiu a constatat că persoanele care consumă băuturi dulci la fel de mult ca unul până la două cutii pe zi sau mai mult, au un risc mai mare de a dezvolta diabet zaharat de tip 2 în comparație cu persoanele care rareori le consumă. Un alt studiu a constatat, de asemenea, că consumul de băuturi răcoritoare poate crește riscul de deteriorare a dinților și oaselor.
Din acest motiv, trebuie să reduceți consumul de băuturi răcoritoare, în special cele dulci și carbogazoase. Nu este chiar ușor. Cu toate acestea, tot trebuie să încercați; din cauza studiului făcut de Dr. Frank Hu, profesor de nutriție și epidemiologie la Școala de sănătate publică din Harvard, a constatat că scăderea consumului de zahăr dulce va reduce riscul de obezitate și boli legate de obezitate.
Ce se întâmplă dacă sunteți obișnuiți să beți băuturi răcoritoare în fiecare zi?
Dacă sunteți tipul de persoană care trebuie să bea o cană de băuturi răcoritoare în fiecare zi, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să o reduceți:
1. Citiți informațiile despre efectele adverse ale băuturilor răcoritoare asupra sănătății
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să aflați efectele negative ale băuturilor sodice și băuturilor răcoritoare pentru sănătate. În acest fel, aveți motive serioase pentru care ar trebui să reduceți consumul acestor băuturi în dieta dumneavoastră. Deci, când începeți să fiți tentați să beți din nou, aveți un motiv să nu beți încă.
2. Bea mai întâi un pahar de apă
Dacă motivul pentru care bei băuturi dulci este să scapi de sete sau de sete; așa că încercați să beți un pahar cu apă înainte de a vă bea băutura dulce preferată. Acest lucru vă poate ajuta să reduceți consumul de băuturi răcoritoare deoarece nu mai sunteți însetate.
3. Se amestecă cu apă
Deoarece reducerea băuturilor răcoritoare nu este ușoară, o modalitate de ao reduce este aceea de ao amesteca cu apa. Procedând astfel, vă ajutați să reduceți încet băuturile răcoritoare.
Începeți mai întâi amestecând-o cu puțină apă, dar cu atât mai multe zile adăugați cantitatea de apă, astfel încât să vă obișnuiți să beți doar apă pură. Amestecarea băuturilor răcoritoare cu apă vă permite, de asemenea, să reduceți dulceața conținutului acestor băuturi răcoritoare.
4. Încercați să găsiți un înlocuitor
Puteți consuma în continuare băuturi răcoritoare, cu toate acestea, trebuie să reduceți cantitatea consumată zilnic. În același timp, puteți încerca înlocuirea băuturilor răcoritoare cu suc de fructe, apă proaspătă de sodă, lapte sau apă amestecată cu lămâie.
De asemenea, puteți comuta băuturi răcoritoare cu ceai nesănătos. Se simte că se va simți fără gust, mai ales pentru cei care iubesc dulceața. Deci, dacă nu vă place gustul de zahăr fără zahăr, atunci, puteți amesteca lamaie, mentă, sau un mic zahăr / îndulcitor artificial.
5. Monitorizați numărul de calorii
Un alt lucru pe care îl puteți face este să monitorizați numărul de calorii, de exemplu, utilizând aplicația de pe telefonul dvs. smartphone. În acest fel, puteți afla dacă caloriile dvs. sunt mai mult decât normale sau nu. Dacă aveți, cu siguranță trebuie să reduceți consumul de băuturi dulci pentru propria sănătate.
