cuprins:
- Videoclip medical: Breaking2 | Documentary Special
- Exercițiul de alergare pentru diabetici: să fie conștienți de hipoglicemie
- Sigur funcționează chiar dacă este diabet
Videoclip medical: Breaking2 | Documentary Special
Mișcarea corpului și activarea fizică este un stil de viață care trebuie să fie efectuat în mod consecvent de persoanele cu diabet zaharat. Prin mutare, numărul de calorii care ies în organism este de așteptat să fie același cu numărul de calorii introduse astfel încât să reducă la minimum posibilitatea excesului de grăsime care va duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge în organism. Rularea poate fi o alternativă pentru diabetici pentru a-și mișca corpul.
Rularea este cunoscută pentru a arde cantități mari de calorii. Cu toate acestea, este sigur să fugiți pentru diabetici? Este permis acest sport pentru ei? De fapt, alergatul poate ajuta diabeticii să controleze cantitatea de zahăr din sânge. Aceasta se datorează creșterii sensibilității organismului la insulină. Astfel, pacienții cu diabet zaharat pot reduce riscul de injectare a insulinei pe toată durata vieții.
Exercițiul de alergare pentru diabetici: să fie conștienți de hipoglicemie
Chiar dacă este un sport ideal, diabeții trebuie să acorde atenție unor lucruri importante atunci când alerg. Apariția arderii mari de calorii în timpul funcționării poate duce la o persoană vulnerabilă la amenințarea cu hipoglicemia, adică o scădere a nivelului zahărului din sânge. Exercițiile de intensitate ridicată, cum ar fi alergatul, pot arde suficiente calorii. Lipsa de calorii determină organismul să nu mai aibă rezerve de grăsime care pot fi transformate în glucoză pentru a furniza energie în întregul corp. Greșit greșit, în loc să fiți sănătoși, puteți suferi chiar și pierderea conștiinței din cauza nivelurilor prea scăzute de zahăr din organism.
Pentru persoanele cu diabet zaharat, este foarte important să aduceți o gustare mică, care poate crește rapid nivelul zahărului din sânge în așteptare când zahărul din sânge scade sub normal, inclusiv atunci când se exercită. Un alt lucru care trebuie, de asemenea, să fie luat în considerare înainte de a face o activitate fizică, în special desfășurarea exercițiilor fizice pentru diabetici este de a face un test de zahăr în sânge. Asigurați-vă că nivelul de zahăr din sânge se situează în limita de siguranță pentru exercițiu.
Dacă glicemia este la un număr destul de mic, care este sub 70 mg / dl, trebuie să consumați până la 15 grame de carbohidrați înainte de a începe exercițiile fizice. Alegerile pe care le aveți pot fi sub formă de mere sau o bucată de pâine. Acest lucru vă permite să aveți suficiente rezerve de carbohidrați înainte de arderea caloriilor.
Chiar și așa, nu neglija zahăr din sânge ridicat înainte de a vă exercita presupunând că va scădea de la sine atunci când arderea de calorii apare în timpul exercitării. Atunci când găsiți cantitatea mare de zahăr din sânge, ar trebui să așteptați până când cifrele devin mai stabile la rate normale sau puteți mânca alimente care conțin proteine cu o oră înainte de a începe exercițiile fizice.
Sigur funcționează chiar dacă este diabet
Rularea arde o mulțime de calorii. Acesta este motivul pentru care este important ca diabeticii să acorde atenție mai multor lucruri pentru a evita consecințele ulterioare care ar putea rezulta, cum ar fi hipoglicemia și leziunile piciorului.
Informați-vă întotdeauna familia sau colegii atunci când doriți să faceți această activitate. Ar fi mai ideal dacă aveți un partener care vă poate ajuta în cazul în care apar efecte negative neașteptate. Pregătiți de asemenea alimente sau băuturi care conțin zahăr ușor absorbit, cum ar fi dulciuri sau ceai dulce. Dacă aveți hipoglicemie, consumați imediat aceste alimente / băuturi pentru a vă restabili valorile normale ale zahărului din sânge.
Alegerea încălțămintei care trebuie utilizată necesită, de asemenea, o atenție deosebită. Deoarece diabeticii sunt foarte sensibili la răniri, mai ales la nivelul picioarelor, asigurați-vă că ați ales cea mai confortabilă încălțăminte pentru a vă folosi. Alegerea încălțămintei potrivite vă va împiedica să aveți o rănire dificil de vindecat.
