cuprins:
- Videoclip medical: Want to be happier? Stay in the moment | Matt Killingsworth
- Ce este barrul sport?
- Care sunt beneficiile sportului barre?
- Cine este potrivit pentru sporturile barre?
- Lucruri pe care trebuie să le cunoașteți înainte de a face sporturi barre
Videoclip medical: Want to be happier? Stay in the moment | Matt Killingsworth
Ai auzit vreodată de sporturile de bar? Ei bine, dacă căutați un nou sport distractiv, puteți încerca acest sport barre. Mai ales dacă doriți să vă modelați corpul pentru ao face mai strânsă. Acest sport este, de asemenea, distractiv de a face cu prietenii, știi! Nu sunteți sigur încă ce este barre sport? Consultați recenzia de mai jos înainte de a începe.
Ce este barrul sport?
Barre sport este un sport ale cărui mișcări sunt inspirate de mișcările de balet și combinate cu o combinație de mișcări de pilates și yoga.
Acest sport barre se concentrează pe creșterea puterii musculare de bază, dezvoltând stabilitatea umărului și a șoldului și sporind flexibilitatea.
Acest sport este potrivit pentru a fi combinat cu alte sporturi, cum ar fi alergatul sau ciclismul. Deoarece exercitiul barre nu este un tip de exercitiu pentru imbunatatirea sanatatii inimii si plamanilor. A face exerciții regulate de 2-3 ori pe săptămână vă poate ajuta să vă formați mai bine postura și mușchii de bază.
Care sunt beneficiile sportului barre?
Deoarece acest sport prioritizează forța musculară centrală, stabilitatea poziției umerilor și șoldurilor și flexibilitatea sporită, acest exercițiu este benefic pentru formarea corpului.
Acest sport este tocmai util pentru formarea și strângerea mai multor părți ale corpului unei femei, și anume șoldurile, fesele și coapsele. În plus, acest exercițiu poate îmbunătăți și poziția corpului, ceea ce poate crește încrederea femeii.
Flexibilitatea corpului va crește, de asemenea, atunci când faceți acest exercițiu. Cu flexibilitate sporită, desigur, spațiul pentru mișcare și alte tipuri de exerciții va fi mai ușor, iar riscul de leziuni musculare este mai mic.
Cu mușchii de bază care sunt mai puternici în timpul exercițiilor de barre, acest lucru poate contribui, de asemenea, la îmbunătățirea echilibrului corpului.
Cine este potrivit pentru sporturile barre?
Practic, sporturile cu impact redus sunt potrivite pentru toate vârstele. Mai ales pentru:
- Oamenii care doresc să-și îmbunătățească poziția, să își întărească mușchii de bază, să sporească flexibilitatea și să strângă mușchii în zona șoldului și coapsei.
- Persoanele care fac recuperare după ce au suferit un accident, de exemplu o rănire la spate. Barre va ajuta la construirea muschilor de bază din spate mai puternici.
- Femeile gravide. Desigur, cu mișcări sigure care se potrivesc nevoilor femeilor însărcinate. Discutați mai întâi cu instructorul dvs. dacă sunteți însărcinată.
- Mama care a dat naștere.
- Persoanele care au artrita sau alte probleme comune.
Exercițiul Barre nu este conceput ca un tip de exercițiu cardio. Exercitarea cardio este un exercițiu care mărește munca inimii, astfel încât aceasta să bată mai repede. Cu exerciții cardio, acest lucru va arde în mod eficient mai multe calorii în organism. Chiar și greutatea va scădea mai repede.
Ei bine, pentru cei dintre voi care au un scop de a pierde in greutate sau de a reduce compozitia de grasime corporala semnificativa, barre exercitarea singur nu este alegerea potrivita. Deoarece nu se va produce atât de mult arsură decât de a face cardio.
Lucruri pe care trebuie să le cunoașteți înainte de a face sporturi barre
Spre deosebire de alte sporturi care produc mișcări agile, acest sport se mișcă mai calm. Antrenorul tău de bară va da instrucțiuni pentru a face mici mișcări de mișcare, la numai câțiva centimetri de la fiecare mișcare la următoarea mișcare.
Această mișcare mică face ca corpul dvs. să utilizeze direct mușchii din zona pe care doriți să o strângeți. Acest lucru a fost transmis de către Hollis Morris, antrenor de gimnastică de la Pure Barre New York pe pagina Sănătate zilnică.
Prima dată când iei o cursă de barre sportivă, nu fi surprins dacă picioarele tale vor vibra și în mod incontrolabil. Acesta este un semn că corpul vostru se adaptează.
Acest picior vibrator indică faptul că ați folosit corect mușchiul instruit de antrenor în fiecare mișcare. Acest lucru trebuie să fie greu atunci când, mai întâi, dar dacă ați făcut mișcări sportive mai mult de trei ori, sunteți obișnuiți, a spus Morris.
Pentru a vedea dacă mișcările arată bine sau nu atunci când faci sporturi barre, în sala de practică, ar trebui să folosești hainele potrivite. Utilizați jambiere și bocanci sau treninguri care se potrivesc pe corp, dar încă confortabile. Fiecare mișcare a mișcărilor va fi clar vizibilă și poate fi corectată imediat dacă ceva nu merge bine, astfel încât practica dvs. să fie mai precisă și mai eficientă.
