cuprins:
- Videoclip medical: Catalina Gheorghiu Despacito Romanian
- Care este impactul ascultării muzicii în timpul exercițiilor?
- Simțiți-vă mai pozitiv
- Stabilizați ritmul cardiac după exercițiu
- Cum de a alege melodii pentru sportul potrivit?
- Ce trebuie să aveți grijă când ascultați muzică în timpul sportului
Videoclip medical: Catalina Gheorghiu Despacito Romanian
Muzica pare să fi devenit o parte a vieții noastre. Unii au început să asculte o melodie de când s-au trezit din somn, au existat și aceia care au ascultat melodii în timp ce călătoresc de acasă la muncă și invers. Unele melodii pot, de asemenea, pompa entuziasm, astfel încât mulți oameni să asculte întotdeauna muzică în timpul sportului. Dar se dovedește influența muzicii atunci când sportul nu dă doar încurajare.
Care este impactul ascultării muzicii în timpul exercițiilor?
Un studiu al efectului tempo-ului muzicii asupra sportului, realizat timp de 10 ani de către un expert în muzică și sport Universitatea Brunel, Costas Karageorghis. El a arătat că selectarea cântecelor pentru sport cu tempo potrivită poate crește influența pozitivă a sportului în sine, poate îmbunătăți eficiența mișcării în timpul exercițiilor fizice și vă va întări rezistența în exercițiu.
De asemenea, studiul a constatat că muzica cu un ritm rapid va fi mai potrivită pentru sporturile cu intensitate ridicată. Iată câteva lucruri care se întâmplă atunci când ascultați o melodie în timpul exercitării:
Simțiți-vă mai pozitiv
Muzica te poate face să te simți mai pozitiv chiar și în împrejurări care te obligă să te lupți foarte greu. Majoritatea sportivilor încă se simt nervoși când intră într-o cursă. Când ascultă muzica, acest lucru îi poate reduce nervozitatea cu 10%. Asemeni că simți că ai mers cu bicicleta timp de 40 de minute, când de fapt te plimbi cu bicicleta timp de 60 de minute. Muzica vă ajută să vă împiedicați nervozitatea.
Stabilizați ritmul cardiac după exercițiu
După ce faci un sport, de obicei, rata de inimă va crește. Ascultând cântecele pentru sport cu ritm lent, veți putea reduce ritmul cardiac după exerciții de până la 90 de batai pe minut. Starea și forța voastră se recuperează lent și este sigur să continuați alte activități.
Cum de a alege melodii pentru sportul potrivit?
Iată câteva condiții pentru a determina o melodie care se potrivește sportului tău:
- Începeți cu un ritm lent. Lumina slabă nu vă va consuma prea mult energia, în schimb vă va liniști înainte de a începe sportul. Mai ales dacă melodia pentru sport are atît aranjamentele motivaționale, cît și versurile.
- Ajustați frecvența cardiacă. Muzica care are un ritm similar, cu cel puțin cinci procente mai rapid decât ritmul cardiac, vă va face exercițiul mai optim.
- În concordanță cu ritmul sportului. Această tehnică vă va ajuta să controlați mișcările pe care le faceți, reducând astfel stocurile de oxigen din organism, de care aveți cu adevărat nevoie în timpul exercițiilor fizice.
Ce trebuie să aveți grijă când ascultați muzică în timpul sportului
Adesea ascultați melodii care sunt prea tare cu cască atunci când exercitarea poate face urechile mai sensibile, mai ales după ce faceți exerciții de intensitate ridicată. În unele cazuri, vă concentrați în loc pe piesa pentru sportul pe care îl ascultați, în comparație cu exercițiul pe care îl faceți. Această condiție poate pune viața în pericol dacă o faceți atunci când traversați drumul între jogging. Atunci când utilizați cascăDeci, nu puteți auzi un prieten care vă cheamă, ar trebui să reduceți imediat volumul muzicii dvs.
