cuprins:
- Videoclip medical: How memories form and how we lose them - Catharine Young
- Care sunt beneficiile exercițiilor pentru persoanele cu lupus?
- 1. Faceți oasele mai puternice și mai flexibile
- 2. Îmbunătățirea și menținerea sănătății mintale
- 3. Reduceți oboseala și oboseala
- 4. Preveniți diferitele efecte secundare de la tratament
- Ce tipuri de exerciții fizice pot face persoanele cu lupus?
- Sfaturi pentru exerciții pentru lupus
Videoclip medical: How memories form and how we lose them - Catharine Young
Lupus este o boală cronică care face ca sistemul imunitar al organismului să nu-și poată recunoaște propriul țesut corporal și să-l atace și să facă deteriorarea țesutului normal al corpului. Persoanele care suferă de această boală se simt obosite, atât de multe evită să facă exerciții regulate. De fapt, exercițiul de rutină a devenit o necesitate care trebuie îndeplinită de toată lumea, chiar și pentru persoanele bolnave.
Care sunt beneficiile exercițiilor pentru persoanele cu lupus?
Dacă de multe ori auziți că exercițiul va face ca starea pacientului să fie mai slabă, desigur că nu este complet adevărat. De fapt, exercițiile fizice nu fac deloc lupusul mai rău. De fapt, multe lucruri pot fi obținute dacă o persoană cu lupus face exerciții regulate. Iată o varietate de avantaje sportive pentru lupus:
1. Faceți oasele mai puternice și mai flexibile
Un simptom care este adesea experimentat de către persoanele cu lupus este durerea musculară și musculară devine rigidă, așa că este nevoie de exerciții pentru ao face mai flexibilă și pentru a ușura aceste simptome.
2. Îmbunătățirea și menținerea sănătății mintale
Multe studii au arătat că aproximativ 60% dintre persoanele care suferă de boli cronice au tulburări psihice, indiferent dacă este vorba de depresie ușoară până la severă. Prin urmare, se recomandă exercițiul fizic de a face din nou sănătatea mintală. Studiul, publicat în British Journal of Sports Medicine, a afirmat, de asemenea, că același lucru este acela că 20 de minute de activitate fizică într-o săptămână pot îmbunătăți tulburările psihice la pacienții cu boli cronice.
3. Reduceți oboseala și oboseala
Unul din lucrurile care fac ca pacientii cu lupus sau alte boli cronice sa evite exercitiul fizic deoarece aceasta activitate este considerata a face organismul obosit si obosit. În timp ce, în contrast, până la 70 de studii afirmă același lucru, și anume exercitarea efectuată în mod obișnuit este eficientă în depășirea oboselii. Desigur, la pacienții cu boli cronice, activitatea fizică trebuie planificată în avans.
4. Preveniți diferitele efecte secundare de la tratament
Unele medicamente administrate persoanelor cu lupus, în special prednison, pot crește greutatea corporală. Unii alți pot face pe cei care suferă de experiență să crească tensiunea arterială, colesterolul și nivelurile de zahăr din sânge. chiar și medicamentele cu steroizi pot crește, de asemenea, apetitul. Toate aceste reacții adverse sunt, desigur, proaste pentru organism. prin urmare, este necesar un exercițiu regulat pentru a fi menținut sub control.
Ce tipuri de exerciții fizice pot face persoanele cu lupus?
Tipul exercițiului pentru lupus este adaptat de fapt condiției fiecărui pacient. Cu toate acestea, Colegiul American de Reumatologie sugerează că persoanele cu lupus ar trebui să facă acest tip de exercițiu:
- Sport pentru a crește flexibilitatea
- Exercitarea pentru întărirea mușchilor
- Exercițiu cardio
Unele tipuri de exerciții sunt sigure pentru persoanele cu lupus, și anume:
- Înot sau sporturi nautice
- Tai chi
- yoga
- Exercițiu aerobic de joasă intensitate
Sfaturi pentru exerciții pentru lupus
Dacă doriți să faceți sport, există mai multe lucruri care trebuie făcute pentru a preveni deteriorarea stării organismului, și anume:
Discutați cu medicul dumneavoastră. Fiecare pacient cu lupus are propriul nivel de rezistență, determină, de asemenea, ce tip de exercițiu se poate face și cât de des poate fi aplicată activitatea. Deci, întrebați medicul dumneavoastră ce activități puteți face.
Începeți încet. Nu este nevoie să vă grăbiți să o faceți. Începeți cu exerciții fizice sau cu o activitate fizică ușoară, cel mai important este să continuați să o faceți în mod obișnuit și consecvent.
Ascultați-vă corpul. dacă într-adevăr vă simțiți mai puțin bine, atunci nu este necesar să fiți nevoit să exersați cu intensitate ridicată. Trebuie doar să rămâi activ, cum ar fi o plimbare plină de pace sau grădinărit, și alte lucruri care fac ca corpul tău să se miște.
