cuprins:
- Videoclip medical: Cum revii la greutatea de dinaintea sarcinii - Cori Gramescu
- Este corpul tău pregătit pentru exerciții după naștere?
- Lucruri care vă pot întârzia să faceți exerciții după naștere
- 1. Nu te simți bine
- 2. Febra
- 3. Probleme cu vezica urinara
- 4. Incizia cezariană nu sa vindecat
- 5. Probleme cu sânul
- 6. Probleme cu picioarele
Videoclip medical: Cum revii la greutatea de dinaintea sarcinii - Cori Gramescu
Exercitarea după naștere poate oferi multe beneficii pentru dvs. De exemplu, pentru a ajuta la accelerarea recuperării corpului după naștere, ajuta la întărirea mușchilor după naștere și, de asemenea, vă ajută să vă restabiliți forma corpului original. Cu toate acestea, înainte de a face acest lucru, ar trebui să acordați atenție mai întâi pregătirii organismului dumneavoastră. Dacă organismul nu este gata, desigur, acest lucru poate reprezenta un risc.
Este corpul tău pregătit pentru exerciții după naștere?
Pentru aceia dintre voi care dă naștere în mod normal, este posibil să aveți posibilitatea să faceți sport mai repede după naștere decât cel care a dat naștere prin cezariană. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu are nevoie de mult timp pentru recuperare.
Simțiți-vă bine corpul pentru că știți cel mai mult abilitățile corpului. Dacă ești gata și te simți capabil, poți să faci sport imediat. Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi (ACOG) vă recomandă, de asemenea, să vă exercitați treptat după naștere.
Majoritatea mamelor ar putea trebui să aștepte până la șase săptămâni după naștere pentru a putea să-și exercite. Cu toate acestea, ar trebui să înceapă cu exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos și mișcările de întindere. Evitați să faceți exerciții aerobice de înaltă intensitate sau să alergați pentru primele cinci luni de la naștere.
Lucruri care vă pot întârzia să faceți exerciții după naștere
A face exerciții imediat după naștere vă poate aduce multe beneficii. Cu toate acestea, aveți grijă să faceți acest lucru, nu trebuie să exagerați și asigurați-vă că corpul dumneavoastră este complet gata.
Există o serie de lucruri care ar putea fi motivul pentru care nu puteți exercita imediat după naștere, și anume:
1. Nu te simți bine
După naștere, unii dintre voi pot avea în continuare probleme, cum ar fi greață, amețeală, leșin și dificultăți de respirație. Acest lucru vă împiedică să vă exercitați. Ceea ce aveți nevoie acum este să vă odihniți mult și să vă adresați medicului dumneavoastră.
2. Febra
Febră poate apărea și după naștere. Acest lucru se poate întâmpla când organismul se luptă cu infecția din exterior. Dacă aveți febră după naștere, trebuie să vă odihniți mai întâi. Nu forțați-vă să faceți exerciții sau să desfășurați o mulțime de activități.
3. Probleme cu vezica urinara
După naștere, mama are adesea probleme cu vezica urinară, mai ales la femeile care dau naștere în mod normal. Acest lucru face ca mama să nu poată controla consumul de urină sau să simtă durerea atunci când urinează. Dacă aceasta continuă până în a șasea săptămână după naștere, este posibil să nu puteți exercita mai întâi. Cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră și să așteptați ca vezica urinară să funcționeze normal dacă doriți să faceți exerciții fizice.
4. Incizia cezariană nu sa vindecat
Pentru aceia dintre voi care nasc prin cezariană, trebuie să tratați sutura secțiunii cezariană până când este complet vindecată și uscată. Dacă rana este încă umedă și nu a fost complet vindecată, nu trebuie să faceți activități intense în acest moment, inclusiv exerciții fizice. Dacă ar fi forțat, acest lucru ar putea face rana ta mai rău.
5. Probleme cu sânul
Sânii mărită în timpul sarcinii și după naștere sunt normale. Cu toate acestea, dacă sânii dumneavoastră continuă să crească, să simțiți durere, înroșire și umflături, este posibil să aveți o mastită (infecție a canalului mamar). În acest moment, nu ar trebui să exerciți mai întâi.
6. Probleme cu picioarele
Uneori, după naștere pot apărea probleme cum ar fi tromboza venoasă profundă. Această problemă se caracterizează prin umflarea picioarelor, durere la nivelul picioarelor în picioare, decolorarea pielii picioarelor sau creșterea temperaturii în zona afectată a picioarelor. Când experimentați acest lucru, nu ar trebui să vă faceți mai întâi exercițiul. Consultați-vă medicul pentru a vă verifica starea.
Pentru a fi în siguranță, ar trebui mai întâi să vă consultați cu un medic dacă puteți exercita sau nu. Bineînțeles, astfel încât să puteți obține cele mai multe din exercițiu, nu chiar mai rău.
