cuprins:
- Videoclip medical: Film indian Ganga Jamuna Saraswati 1988 srt RO subtitrarea la setari:CC
- Diferite obiceiuri de somn gresite pe care le faceti adesea
- 1. Răspunzând la "datorie" doarme în weekend
- 2. Nu dormiți în timp ce porniți televizorul
- 3. Depinde de sedative
- 4. Instalarea alarmei mai devreme, astfel încât să nu întârzie, dar să apăsați "snooze"
- 5. Bea cafea în timpul zilei, astfel încât să nu dormi și să dormi bine noaptea
- 6. Nu vreau să dorm, dar să stau în pat
Videoclip medical: Film indian Ganga Jamuna Saraswati 1988 srt RO subtitrarea la setari:CC
Somnul este o nevoie de bază pentru fiecare ființă umană, la fel ca mâncarea sau băutul. Au fost multe studii care dovedesc că calitatea și durata somnului unei persoane afectează sănătatea corpului. De exemplu, se constată că lipsa somnului duce la obezitate sau la alte boli cronice. Deși este important pentru viață, mulți încă fac greșeli în timpul somnului pe timp de noapte. De asemenea, de multe ori faceți următoarele?
Diferite obiceiuri de somn gresite pe care le faceti adesea
1. Răspunzând la "datorie" doarme în weekend
Este o mare greșeală dacă vă aflați în mod deliberat până târziu într-o zi de lucru și vă plătiți toate datoriile în weekend, dormind toată ziua. Greșelile de la obiceiul de a dormi noaptea sunt cele mai frecvente și cele mai comune lucruri. De fapt, problema lipsei de somn cu care vă confruntați nu poate fi rezolvată doar prin somn toată ziua în week-end. Acest lucru va face ca programul dvs. de somn să vă afecteze și să vă afecteze sănătatea în viitor.
2. Nu dormiți în timp ce porniți televizorul
Nu puteți dormi dacă nu porniți televizorul sau nu auziți muzică de la un CD player / radio? Unii oameni susțin că nu pot dormi dacă nu sunt "însoțiți" de zgomotul de fond. Dar unele studii arată că, dacă faceți acest lucru, pot provoca tulburări de somn mai severe. În plus, obiceiurile de somn de acest fel vă vor deteriora programul de somn, pentru că cel mai probabil vă veți trezi în mijlocul nopții din cauza zgomotului produs de dispozitivele electronice care nu au fost oprite.
3. Depinde de sedative
Dacă v-ați bazat pe somnifere pentru a obține un somn de bună calitate, acesta este un mod greșit. Obiceiurile de somn ca aceasta pot face ciclul somnului nesanatos. La urma urmei, veți depinde de medicamente care nu sunt destinate pentru asta. Ar trebui să vă obișnuiți să dormiți în mod natural fără ajutorul oricărui medicament.
4. Instalarea alarmei mai devreme, astfel încât să nu întârzie, dar să apăsați "snooze"
S-ar putea să instalați o alarmă mai devreme pentru a nu întârzia, dar apoi apăsați accidental butonul "snooze" pentru a reveni la culcare timp de cinci minute. Acest lucru face ca calitatea somnului să fie mai gravă. În plus, obiceiurile de dormit de acest fel vă vor provoca, de asemenea, amețeli sau dureri de cap atunci când vă treziți.
5. Bea cafea în timpul zilei, astfel încât să nu dormi și să dormi bine noaptea
Încearcă să-ți amintești cât de multe cești de cafea bei în timpul zilei. Puteți intenționa să eliminați somnolența în timpul zilei consumând cafea. Dar. Se pare că acest lucru are un impact asupra programului de somn pe timp de noapte. Când vrei să dormi noaptea, nu poți dormi. Acest lucru se datorează perioadei de înjumătățire sau duratei efectelor pe care le are cafeaua - pe care le bei în timpul zilei - este suficient de lungă, deci sunteți încă treji chiar dacă este timpul să dormiți.
6. Nu vreau să dorm, dar să stau în pat
Dacă nu sunteți gata să dormiți și nu dormiți, ar trebui să faceți altceva în afara dormitorului. Fiind în pat când nu sunteți somnolenți vă va face să vă distrați și să vă deprimați. Cu siguranță acest lucru vă va face mai greu să dormiți. Prin urmare, puteți face mai întâi alte lucruri și așteptați până când sunteți somnolenți.
