cuprins:
- Videoclip medical: You aren't at the mercy of your emotions -- your brain creates them | Lisa Feldman Barrett
- Creierul se poate micșora datorită ședinței prea lungi
- Care este impactul în cazul în care părți ale creierului psihiatru?
- Cal de mare
- Parahipokampus
- Cât timp este timpul ideal de ședere într-o zi?
Videoclip medical: You aren't at the mercy of your emotions -- your brain creates them | Lisa Feldman Barrett
Cât timp petreceți într-o zi? Dacă sunteți un lucrător de birou, poate veți petrece mult timp în ședințe. Chiar și acasă, veți viziona televiziunea sau veți citi știrile în timp ce stați pe o canapea confortabilă. Cu toate acestea, știi care este rezultatul șederii prea mari?
Unii specialiști spun că acest obicei periclitează riscul diferitelor tipuri de boli, cum ar fi durerile de spate, obezitatea și bolile cronice, cum ar fi diabetul, bolile cardiace și vasele de sânge. De fapt, sa descoperit recent că ședința prea lungă poate determina scăderea creierului și, desigur, afectarea funcției nervoase. Deci, cum poate creierul să se scadă datorită șederii prea îndelungate?
Creierul se poate micșora datorită ședinței prea lungi
Acest lucru a fost dovedit în cercetările publicate în revista PLOS One. În cadrul studiului, experții au văzut schimbări în dimensiunea creierului la persoanele în vârstă care aveau obiceiuri lungi de ședere și stil de viață sedentar (lipsă de activitate fizică).
Acest studiu arata fenomenul atrofiei cerebrale vazut din rezultatele IRM ale participantilor la studiu. Rezultatele RMN au arătat că vârstnicii care au avut obiceiul să stea prea mult timp au avut zece procente subțierea creierului temporo-medial în comparație cu vârstnicii activi.
Experții cred că această condiție apare din cauza fluxului sanguin care nu este optim când o persoană este prea lungă. Nu face nimic și doar sta acolo, poate face fluxul sanguin nu este netedă. Între timp, dacă vă mișcați în mod activ, fluxul de sânge către partea creierului va fi maxim, astfel încât să facă funcția normală a creierului și volumul chiar mai bine.
Care este impactul în cazul în care părți ale creierului psihiatru?
Partea creierului care se va micșora din cauza șederii prea lungi este partea temporo-medială. În această secțiune, există zone importante numite hipocampus și parahipokampus.
cal de mare
Hipocampul conține o colecție de fibre nervoase care servesc ca un depozit al memoriei sau amintirea unei persoane de ceva. În plus, această secțiune ajută și funcția de navigare, imaginație, creativitate, luarea deciziilor și limba. Întreruperea zonei hipocampului ușurează uitarea persoanei, astfel încât aceștia sunt expuși riscului de a suferi de demență.
Parahipokampus
Situat aproape de hipocamp, zona parahipokampus servește pentru a interpreta diferitele semnale care intră în creier, care vor deveni memorie pe termen lung și vor "apela" înapoi (rechemare) memorie pe termen lung dacă este necesar în orice moment.
Deci, dacă această parte este deteriorată, memoria dvs. pe termen lung va fi întreruptă.
Cât timp este timpul ideal de ședere într-o zi?
Până în prezent nu a existat nicio referire definitivă cu privire la cât de multă oră ar putea să stea. Cercetatorii recomanda cel putin odihna (in picioare, intindere) timp de cinci pana la zece minute pe ora, in special pentru lucratorii care stau pe perioade lungi de timp.
De fapt, cel mai important lucru este acela de a echilibra timpul de activitate fizică cu odihna. Dacă vă simțiți prea des în timpul ședinței sau în repaus, trebuie să vă faceți timp pentru activitatea fizică.
Puteți face întinderi simple în timp ce lucrați în birou, astfel încât fluxul de sânge să fie mai fin și mușchii corpului dumneavoastră vor fi instruiți în mod regulat.
