cuprins:
- Videoclip medical: Înghețată raw din afine și zmeură - Ligia's Kitchen
- Diferența dintre afine, zmeură și mure
- Forma și culoarea fructului
- Aromă
- Nutriție în afine, zmeură și mure
- Coacăz
- Zmeură
- Mur
- Deci ce fruct este cel mai bun fruct?
Videoclip medical: Înghețată raw din afine și zmeură - Ligia's Kitchen
S-ar putea să fi consumat adesea diferite feluri de fructe de pădure, cum ar fi afine, zmeură și mure. Aceste trei tipuri de fructe sunt adesea găsite ca o completare a felurilor de mâncare dulci. Afinele, zmeura și murele sunt de obicei servite ca creștet înghețată, iaurt, terci de ovăz fulgi de ovăz, sau tort. Destul de des întâlniți și sucul sau piureuri din aceste trei boabe. Cu toate acestea, puteți distinge cele trei?
Numai în Indonezia, aceste fructe nu sunt foarte populare. Toate cele trei nu sunt genul de fructe originare din țară. Cu toate acestea, împreună cu tendințele alimentare din țările occidentale, prezența acestor fructe este din ce în ce mai simțită. Ei bine, trebuie să înțelegeți cu adevărat diferența în fiecare fruct și care este cea mai bună pentru sănătatea dumneavoastră. Din acest motiv, Hello Sehat a adunat diverse informații despre diferențele dintre aceste trei fructe. Te rog asculta imediat.
CITIȚI ȘI ALTE: Fructe proaspete și fructe uscate: Care este mai sănătos?
Diferența dintre afine, zmeură și mure
Deși toate cele trei fructe sunt adesea deservite împreună, fiecare fruct are caracteristici și proprietăți deosebite care sunt diferite unul de celălalt. Luați în considerare următoarele trei diferențe principale în afine, zmeură și mure.
Forma și culoarea fructului
Cea mai ușoară modalitate de a distinge aceste trei tipuri de fructe este formatul și culoarea. Printre aceste trei fructe, afinele sunt cele mai diferite forme. Afinele sunt rotunde mici precum cireșe. Cu toate acestea, culoarea, dacă este coaptă, este albastru purpuriu.
În timp ce forma fructelor de zmeură și mure este aproape similară. Ambele sunt ușor rotunjite, cu o textura neuniformă ca o colecție de struguri minime. În mijloc există o cavitate suficient de mare. Diferența este zmeura roșiatică, în timp ce murele sunt negre.
CITIȚI ȘI ALTE: Mănâncă cel mai bun fruct înainte sau după masă?
aromă
Afinele sunt acru și destul de dulce. Gustul acru al acestui fruct este similar cu merele sau perele, nu cu portocalele. Fructul în sine are un gust similar cu strugurii verzi și roșii, doar puțin mai dulce. Zmeura si murele gusta asemanatoare, adica dulce si acru, dar nu la fel de dulce si dulce ca afinele. Fructul de fructe de padure are un gust amar si ascutit comparativ cu afinele si zmeura.
Nutriție în afine, zmeură și mure
Deoarece aceste trei boabe sunt foarte asemănătoare, s-ar putea să ezitați când doriți să alegeți una dintre ele. Deci, puteți alege în funcție de nevoile și gusturile dvs. nutriționale, a se vedea diferența de nutriție în aceste trei fructe.
coacăz
Acest fruct este bogat în vitamine, minerale și fibre, care sunt importante pentru menținerea sănătății oaselor și a tinereții. La fiecare 100 de grame de afine, veți obține 16% din vitamina C din necesitățile zilnice, 5% vitamina B-6, 1% vitamina A, 1% fier, 1% magneziu, 2% potasiu fibra este destul de mare la 9%. Acest fruct include, de asemenea, calorii reduse. În aceeași cantitate, veți consuma doar 57 de calorii.
CITIȚI ȘI: 5 fructe care ne fac să ne batem mai mult
zmeură
În comparație cu afinele, zmeura are un conținut nutrițional mai mare. Fiecare 100 de grame de zmeură, nivelurile de vitamina C ajung la 43% din nevoile dvs. zilnice, iar fibrele sunt de asemenea mai mari, ceea ce reprezintă până la 28%. Nu numai că puteți obține un conținut de fier de 3% din necesarul zilnic, magneziu cu 5% și potasiu cu 4%.
Astfel, consumând zmeură, sănătatea oaselor și a sângelui este menținută. De asemenea, nu trebuie să vă simțiți vinovați de mâncarea unor fructe de zmeură. Deoarece calorii sunt mai mici decât afinele, care este de 53 de calorii.
CITIȚI ȘI: 6 fructe cu conținut ridicat de vitamina C, în afară de portocale
mur
Deși printre cele trei fructe de padure pe care BlackBerry are gustul cel mai amar și mai ascuțit, conținutul nutrițional este foarte bogat. Utilizarea de rutină a acestui fruct poate împiedica cancerul și diferite boli de inimă. Pentru că, la fiecare 100 de grame de mure, puteți satisface nevoile de vitamina C zilnică până la 35%, vitamina A de până la 4%, fier până la 3%, magneziu și potasiu până la 5% și fibre de până la 20%. Blackberry este campionul problemei calorice. În aceeași cantitate, acest fruct oferă doar 43 de calorii.
Deci ce fruct este cel mai bun fruct?
După cunoașterea diferențelor și comparațiilor dintre nutrienții afinelor, zmeura și mure, pe care o veți alege? În cele din urmă alegerea se potrivește nevoilor dvs. Dacă doriți cele mai delicioase fructe de padure, afinele sunt alegerea potrivita. Cu toate acestea, dacă doriți să găsiți fructele cu cea mai bogată și mai bună hrană, zmeura este cea mai bună pentru dumneavoastră. În timp ce dacă sunteți pe un program de dietă, murele cu cele mai scăzute calorii pot fi o soluție sănătoasă de gustare.
