cuprins:
- Videoclip medical: LEX BARKER in Jungle Heat - subtitrare in romana cu CC
- Sursa de cofeină în alimente și băuturi
- Cofeina poate îmbunătăți memoria
- Trebuie să beți cât de multă cafeină pentru a îmbunătăți memoria?
- Cum poate cofeina sa imbunatateasca memoria?
Videoclip medical: LEX BARKER in Jungle Heat - subtitrare in romana cu CC
Ești printre cei care uită cu ușurință? Dacă da, există o veste bună pentru dvs. Cercetările recente au arătat că conținutul de cofeină din băuturi și alimente poate ajuta la îmbunătățirea memoriei. Cum poate îmbunătăți cofeina memoria persoanei? Consultați explicația completă de mai jos.
Sursa de cofeină în alimente și băuturi
Cofeina poate fi găsită în diverse alimente pe care le consumăm în fiecare zi. Poate știți cea mai obișnuită sursă de cofeină, cafea și ceai. Cu toate acestea, există încă multe alte alimente, cum ar fi fasolea și boabele de cacao care conțin și cofeină.
Cofeina se găsește, de asemenea, în mai multe medicamente pe care le folosim adesea, cum ar fi sedativ și medicina rece.
Cofeina poate îmbunătăți memoria
Un studiu realizat în America a analizat 160 de participanți cu vârste între 18 și 30 de ani pentru a studia efectul cofeinei asupra memoriei.
În prima zi a studiului, participanților li s-a arătat o imagine cu obiecte diferite și li sa cerut să recunoască obiectul ca fiind "interior" sau "în aer liber".
Imediat după atribuire, participanții au fost împărțiți în două grupuri aleatoriu. Primul grup a primit 200 de miligrame (mg) de cofeină sub formă de pilule. Cel de-al doilea grup a luat pastile placebo (medicamentul este gol, fără ingrediente sau substanțe).
A doua zi, aceiași participanți au prezentat o serie de alte fotografii care au fost aceleași ca și ziua precedentă, în plus față de câteva fotografii și fotografii noi asemănătoare cu imaginea originală. Apoi li se cere să clasificați fotografia obiectului ca "fotografie nouă", "fotografie veche" sau "similar cu imaginea originală".
Participantii care au primit pastile de cofeina cu o zi inainte au fost mai in masura sa recunoasca care imagini au fost similare cu imaginea originala in comparatie cu participantii care au primit pastile cu placebo.
Concluzia trasată din acest studiu este că participanții care au consumat pastile de cofeină au avut o memorie crescută în comparație cu persoanele care nu au consumat cofeina deloc.
Trebuie să beți cât de multă cafeină pentru a îmbunătăți memoria?
Echipa de experți a efectuat cercetări suplimentare pentru a distinge doza de cofeină administrată. Cercetatorii au descoperit ca participantii care au primit 200 de miligrame de cofeina au avut rezultate mai bune decat participantii care au primit 100 de miligrame de cofeina.
Cu toate acestea, atunci când participanții primesc 300 de miligrame de cofeină, memoria lor nu crește neapărat, deoarece consumă 200 de miligrame de cofeină.
Prin urmare, cercetatorii au ajuns la concluzia ca doza corecta de cofeina pentru a creste memoria a fost de 200 miligrame. Puteți obține 200 de miligrame de cofeină din aproximativ două cești de cafea neagră sau aproximativ patru cești de ceai negru.
Cum poate cofeina sa imbunatateasca memoria?
In cadrul studiului, expertii au descris ca cafeina ca fiind capabila sa blocheze o molecula numita adenozina. Aceste molecule pot interfera cu funcția neurotransmițătorilor (celulelor nervoase) din creier. De fapt, pentru a putea memora noi informații în memorie, celulele nervoase ale creierului trebuie să lucreze împreună într-un mod compact.
În plus, sa demonstrat că cofeina îmbunătățește comunicarea dintre neuroni din creier, regiunea CA2 din hipocampus, care face parte din creier care joacă un rol în memorie.
Cu toate acestea, toată lumea poate avea reacții diferite la cafeină. Puteți fi foarte sensibil la efectele astfel încât să devină neliniștit, tremurând sau inima bate repede. Există, de asemenea, oameni care adesea beau cofeina din cafea și ceai, astfel încât efectul asupra corpului nu mai este prea vizibil.
