cuprins:
- Oamenii subțiri sunt mai expuși riscului de osteoporoză
- Cu toate acestea, riscul de osteoporoză la persoanele obeze poate crește, de asemenea
- Cum de a reduce riscul osteoporozei?
osteoporoza sau pierderea osoasă este subțierea masei osoase care se produce în mod continuu, făcând oasele tale poroase, fragile și ușor rupte. Acest lucru apare atunci când deteriorarea țesutului osos apare mai rapid decât producerea de celule osoase noi.
Femeile sunt mai expuse riscului de a avea osteoporoză după terminarea perioadei menstruale, adică menopauza. Fracturile datorate osteoporozei sunt mai frecvente la nivelul pelvisului, încheieturii mâinii sau coloanei vertebrale, dar toate oasele pot fi, de asemenea, afectate. În unele oase care au fost deteriorate, procesul de vindecare este mai lung, în special osul pelvian.
Dar, pe lângă aceasta, există mai mulți factori care cresc apariția osteoporozei, cum ar fi vârsta, istoria familială, la greutatea dumneavoastră.
Oamenii subțiri sunt mai expuși riscului de osteoporoză
Pierderea în greutate contribuie, de asemenea, la riscul unei persoane de osteoporoză. Grasimii tind sa aiba un risc de diverse afectiuni, dintre care unul este osteoporoza. Dar pentru aceasta boala de pierdere osoasa, oamenii obezi au un risc mai mic de a experimenta aceasta boala in comparatie cu oamenii subtiri, in special cei care au indicele de masă corporală mai puțin de 18 ani.
Da, riscul de osteoporoză este chiar mai mare la persoanele care au corpuri subțiri. Masa osoasa va fi mai mare la persoanele cu corpuri mari, comparativ cu persoanele subtiri si mici. Acest lucru se datorează faptului că oasele vor forma în mod activ celule atunci când sunt presate de greutatea mare.
În zonele osului care susțin o greutate mai mare, oasele vor fi stimulate pentru a forma o masă în zonă, în special în zona șoldului și a pelvisului. Dacă greutatea corporală este ușoară, masa osoasă tinde să fie mai puțin formată. Având o greutate corporală scăzută sau o formă corporală mică și subțire indică de obicei că aveți o masă osoasă mai mică decât altele.
Cu toate acestea, riscul de osteoporoză la persoanele obeze poate crește, de asemenea
Deși riscul de apariție a osteoporozei la persoanele obeze este mai mic, dar dacă pierd greutatea în mod greșit, riscul poate fi chiar mai mare decât subiecții în general.
Deseori oamenii grași au intenția sau dorința de a reduce greutatea. Acest lucru poate declanșa un risc crescut de osteoporoză. Dacă metoda dietei aleasă sau aplicată nu este corectă, ea are potențialul de a crește riscul de osteoporoză în organism.
Dieta necorespunzătoare înseamnă oameni care doresc să piardă în greutate rapid și într-un timp scurt, tind să mănânce alimente nesănătoase, să mănânce mici cantități de alimente și adesea să nu mănânce timp de zeci de ore, astfel încât nu există un aport de nutrienți care să consolideze organismul .
Cum de a reduce riscul osteoporozei?
Pentru a reduce riscul de osteoporoză, faceți o schimbare de stil de viață mai sănătoasă, cum ar fi:
- Nu fumați.
- Evitați consumul de alcool excesiv.
- Diligent sport.
- Mențineți o greutate sănătoasă. Asigurați-vă că nu sunteți supraponderali sau obezi. Acest lucru poate provoca stres la nivelul oaselor și vă poate face mai vulnerabil la răniri.
- Făcând o dietă sănătoasă cu calciu și vitamina D. Dieta ta trebuie să includă substanțe nutritive esențiale pentru a face oase puternice. Acest lucru va ajuta la reducerea riscului de fracturi. Dacă este necesar, consumați suplimente care conțin calciu și vitamina D pentru a vă întări oasele.
