cuprins:
- Videoclip medical: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Este normal ca persoanele în vârstă să aibă dificultăți de somn?
- Cauzele dificultăților de somn la vârstnici
- Sfaturi pentru un somn mai bun pentru persoanele în vârstă
Videoclip medical: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Când erați tineri, aveți nevoie doar de câteva minute de la culcare până când puteți adormi. Cu toate acestea, odată cu trecerea timpului, persoanele în vârstă s-au plâns de probleme legate de insomnie. Chiar și atunci când intrați în vârstă, nivelul dvs. de energie a scăzut și trebuie să vă odihniți suficient pentru a vă menține corpul în formă.
Atunci, care sunt cauzele insomniei la vârstnici? Poate fi prevenită și depășită? Consultați explicația de mai jos pentru a afla răspunsul!
Este normal ca persoanele în vârstă să aibă dificultăți de somn?
Procesul de îmbătrânire este un lucru natural pentru persoanele în vârstă. Semnele unui proces rezonabil de îmbătrânire includ linii fine pe față, păr gri și scăderea clarității vederii și auzului.
Se pare că, pe lângă aceste lucruri, unul dintre simptomele îmbătrânirii este o schimbare a tiparelor de somn. Poate că sunteți somn la o oră mai devreme, astfel încât să vă treziți în zori sau dimineața devreme. Cu toate acestea, este posibil să aveți și insomnie sau insomnie.
Potrivit experților, insomnia este unul dintre simptomele îmbătrânirii normale și comune. Persoanele vârstnice, cu vârsta de peste 65 de ani, raportează de obicei dificultăți de a dormi bine, brusc trezesc în mijlocul nopții sau pot dormi doar câteva ore aseară.
Atâta timp cât această problemă nu este prea severă și nu interferează cu activitățile zilnice, nu trebuie să vă faceți griji. Cu toate acestea, dacă insomnia este experimentată suficient de serios, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră. Pot exista cauze de insomnie care ar trebui urmărite, de exemplu, anumite boli cronice.
Cauzele dificultăților de somn la vârstnici
Conform unui studiu din jurnalul Neuron, pe măsură ce îmbătrâniți, durata somnului profund va scădea. Acest proces de îmbătrânire a început chiar de când ați împlinit 20 de ani. De exemplu, în anii 20 ai putea să dormi șapte ore. Când intrați în vârstă mijlocie, vă trezi adesea în mijlocul nopții de mai multe ori și aveți probleme de somn din nou. Aceasta continuă până când ajungeți la limită de vârstă. Poți să dormi bine doar câteva ore.
Într-un studiu de la Universitatea din California, Berkeley, experții au constatat că cauza insomniei la vârstnici a fost o scădere a funcției creierului. Pentru a putea dormi bine, oamenii vor primi semnale de oboseală și somnolență trimise de diverse substanțe chimice din creier. Dar la vârstnici, performanța neuronilor creierului începe să slăbească, astfel încât semnalul este obosit și somnoros nu este bine primit.
Sfaturi pentru un somn mai bun pentru persoanele în vârstă
Ca să puteți dormi mai bine, ar trebui să stabiliți un timp obișnuit de culcare în fiecare zi. În acest fel, corpul va fi instruit pentru o lungă perioadă de timp să doarmă la ora corectă. În plus, evitați să consumați băuturi cu cofeină, cum ar fi cafea și băuturi răcoritoare, aproximativ șase ore înainte de a merge la culcare.
Ca să puteți adormi repede, încercați să o opriți telefoane mobile, televiziune și alte dispozitive electronice atunci când sunteți în pat. Apoi, încercați să vă relaxați cu tehnici de respirație ca în acest link. Tehnica de respirație poate fi, de asemenea, utilizată pentru a dormi din nou dacă vă treziți în mijlocul nopții.
