cuprins:
- Videoclip medical: Top 10 Lucruri Pe Care Le Poți Face Cu O Doza De Coca-Cola
- Conținutul nutrițional în băuturile răcoritoare
- Care sunt pericolele băuturilor răcoritoare pentru sănătate?
- Câte băuturi răcoritoare pot fi consumate într-o zi?
- Sfaturi pentru limitarea consumului băutură răcoritoare pentru a nu exagera
Videoclip medical: Top 10 Lucruri Pe Care Le Poți Face Cu O Doza De Coca-Cola
Dacă vremea este înfundată, este bine să beți băuturi răcoritoare servite la rece. Cu toate acestea, în spatele prospețimii băuturii răcoritoare preferate, există diverse pericole care ascund sănătatea.
Poți să raționezi: "Ah, dar beau băuturi răcoritoare ocazional." Dar știi care este limita sigură? băutură răcoritoare dulce, de exemplu într-o zi sau o săptămână? Pentru a vă asigura de câte ori puteți bea băutură răcoritoare care este încă în siguranță, consultați următoarele informații.
Conținutul nutrițional în băuturile răcoritoare
Aka băuturi răcoritoare băutură răcoritoareexistă multe tipuri. Pornind de la băuturi răcoritoare, băuturi energizante, sucuri de fructe ambalate, ceai sau cafea gata pentru a bea, vitamină apă, iaurt, la apa de nucă de cocos vândută în sticle sau cutii. Punctul este tipul de băuturi care au fost procesate în așa fel (nu mai sunt naturale) care sunt apoi ambalate gata pentru a bea.
S-ar putea să credeți că sucul de fructe ambalat, de exemplu, conține suc real de fructe. De fapt, chiar dacă sticla are o astfel de promisiune, poți fi păcălit. Conținutul sucului original de fructe poate fi de numai câteva procente.
În timp ce conținutul cel mai mare de diferite tipuri de băuturi răcoritoare este apa și zahărul. Zahărul folosit pentru a amesteca băuturile ambalate este, de obicei, îndulcitorii artificiali, cum ar fi fructoza sau zahărul de porumb.
În organismul dvs., zahărul va fi o calorie. Prin urmare, băuturile îmbuteliate sunt de obicei minime în substanțe nutritive, dar cu conținut ridicat de calorii.
Care sunt pericolele băuturilor răcoritoare pentru sănătate?
mâncare băutură răcoritoare zaharul ridicat te face vulnerabili la diabet, obezitate, boli de inima, boli de rinichi si alte boli cronice. În plus, diferite studii demonstrează, de asemenea, că oamenii care sunt obișnuiți să consume băuturi răcoritoare tind să ignore sănătatea lor în general.
Prin urmare, medicii și profesioniștii din domeniul sănătății nu vă încurajează să consumați frecvent băutură răcoritoare.
Câte băuturi răcoritoare pot fi consumate într-o zi?
S-ar putea să te întrebi, de câte ori bei băuturi nealcoolice care sunt încă sigure pentru sănătatea ta? Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să știți mai întâi ce este limita normală de consum de zahăr într-o zi.
Adulții nu ar trebui să consume mai mult de 50 de grame de zahăr (aproximativ echivalentul a cinci până la nouă lingurițe) pe zi. Pentru copii, limita este de 12 până la 25 de grame pe zi.
În timp ce într-o cană de băutura preferată, conținutul de zahăr poate fi de până la 17 grame. De fapt, într-o zi trebuie să consumi zahăr din alte surse. De exemplu, orezul și gustările. Deci, dacă totalul este mediu, puteți consuma mai mult de 80 de grame de zahăr pe zi. Mai ales dacă consumați până la două cutii sau ambalaje din carton. Riscul dvs. de pericolele menționate mai sus poate crește de mai multe ori.
Potrivit unui studiu realizat de experți din Suedia, consumarea a 200 de mililitri de băuturi răcoritoare pe zi vă face să fiți de 10 ori mai susceptibili la diabetul de tip 2 în comparație cu persoanele care nu beau băuturi ambalate în fiecare zi. De fapt, de obicei, numai unul poate conține 300 mililitri. Acest lucru înseamnă că chiar și unul poate pe zi este dăunător corpului.
De aceea, consumați băutură răcoritoare o dată pe zi este considerată nefiresc. Dacă într-adevăr doriți să consumați băuturi răcoritoare, ar trebui să limitați cel mult de două ori pe săptămână. Acest lucru este pentru ca corpul tau sa aiba posibilitatea de a digera si de a procesa bautura pana la finalizare.
Sfaturi pentru limitarea consumului băutură răcoritoare pentru a nu exagera
Pentru a accelera procesul de digestie a băuturilor, reducând în același timp riscul de îmbolnăvire datorat majorității băutură răcoritoareTrebuie să fiți atenți la stilul tău de viață. De exemplu, prin menținerea unei diete sănătoase, exerciții regulate, controlul greutății și odihnă adecvată.
Mai târziu, dacă o puteți limita la două ori pe săptămână, reduceți lent din nou la o dată pe săptămână. În timp, veți fi libere de poftele băuturilor răcoritoare.
