cuprins:
- Videoclip medical: Cum Scapi de Transpiratie cu Aceste 4 Remedii Naturiste
- Ce se intampla cu corpul in timp ce mergeti?
- Este adevărat că băuturile izotonice pot menține aptitudinea?
- Conținutul izotonic și rolul său în organism
- Electrolit
- Carbohidrați
- Fluid
Videoclip medical: Cum Scapi de Transpiratie cu Aceste 4 Remedii Naturiste
Când vă exercitați, corpul dumneavoastră secretă o mulțime de lichid. Acest lucru, desigur, face corpul tău să devină slab și obosit după aceea. Consumul de apă poate înlocui fluidele corporale pierdute. În plus, aveți nevoie de băuturi care pot înlocui fluidele corporale și vă pot menține în formă, de exemplu băuturi izotonice. Cu toate acestea, este adevărat că potabila izotonică vă poate menține corpul în formă? Haideți, consultați următoarea recenzie.
Ce se intampla cu corpul in timp ce mergeti?
Atunci când se exercită, organismul secretă o mulțime de fluide electrolitice, cum ar fi sodiu, potasiu, fosfat, calciu, magneziu și clor. În plus, organismul utilizează, de asemenea, energie derivată din glucoză glicogen în timpul exercițiilor. De aceea, după exercițiu vă veți simți însetat și obosit.
Este adevărat că băuturile izotonice pot menține aptitudinea?
Raportarea de la Live Strong, un studiu olandez în Jurnalul Internațional de Medicină Sportivă, a comparat efectele băuturilor răcoritoare cu cafeină, a apei minerale cu soluții scăzute de sodiu și carbohidrați în băuturi izotonice în cicliștii de elită. Ca urmare, băuturile izotonice înlocuiesc mai multe nevoi de sodiu, magneziu și calciu în corpul bicicliștilor. Pur și simplu, băuturile izotonice sunt capabile să restabilească capacitatea ciclistului de a face sport.
În plus, cercetătorii de la Universitatea din Edinburgh au măsurat efectul băuturilor izotonice asupra sportivilor tineri în timp ce aceștia au consumat băuturi înainte și în timpul meciului. Rezultatele, publicate in Jurnalul European de Fiziologie Aplicata, arata ca consumul de lichide din bauturile izotonice permite sportivilor sa continue activitatile de stop-start de intensitate ridicata cu pana la 24% mai mult decat cei care beau solutii non-electrolitice.
Băuturile izotonice sunt mai mult decât apă deoarece conțin o concentrație de osmolalitate între 280 și 330, ceea ce reprezintă cantitatea de particule dizolvate între carbohidrați, electroliți și îndulcitori. Conținutul mediu de osmolalitate este în concordanță cu nevoile și echilibrul fluidele corporale.
Conținutul izotonic și rolul său în organism
electrolit
Electroliții funcționează pentru a menține și regla cantitatea de apă din organism și ajută comunicarea între celule, de exemplu în creier, în sistemul nervos și în mușchi. Dacă corpul nu are lichid de electroliți, acesta va cauza deshidratarea sau deteriorarea celulelor. Datorită funcției sale, mulți sportivi și alergători consumă băuturi izotonice după ce fac exerciții fizice.
carbohidrați
Exercitarea cu siguranță consumă o mulțime de energie care provine de la carbohidrații glicogenici. Când faci exerciții grele, 90 de grame de glicogen stocate în ficat se vor epuiza în câteva minute. Apoi, 400 grame de glicogen în mușchi vor fi folosite pentru a-și exercita timp de 2 ore sau mai mult.
Pentru a restabili glicogenul, organismul durează aproximativ 24 de ore. Dar cu băuturi izotonice, glicogenul va fi echilibrat mai repede.
fluid
Se pare logic să consumi apă când transpiră de la exercițiu, dar numai apa poate provoca balonare deoarece nu conține carbohidrați și electroliți pe care corpul are nevoie. Cu cât nivelul de carbohidrați din băutură este mai mare, cu atât viteza de golire a stomacului este mai lentă. Prin urmare, consumarea de băuturi izotonice nu numai că returnează glicogenul, ci și previne deshidratarea.
Totuși, rețineți că băuturile izotonice conțin calorii înalte. Aceste calorii provin din zahărul conținut în băutură. Potrivit University of Illinois Extension, consumatoare de băuturi izotoniceau a conținutul de zahăr de peste 8%.
