cuprins:
- Videoclip medical: Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt
- Pot mamele care alăptează să meargă pe ceta?
- Care este efectul dietei ceto pentru mamele care alăptează?
- Este dieta ceto periculoasă pentru copii?
- În loc să faci o dietă ceto, alegeți tipul corect de carbohidrat
Videoclip medical: Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt
După naștere, cu siguranță doriți să obțineți din nou subțire într-un timp scurt. Acesta este motivul pentru care majoritatea mamelor care alăptează sunt dispuse să meargă pe o dietă, astfel încât greutatea lor să scadă rapid. Dintre cele mai multe tipuri de diete care există, majoritatea femeilor aleg dieta ceto. Deci, dieta ceto pentru mamele care alăptează este sigură pentru mamă și pentru copil? Iată explicația.
Pot mamele care alăptează să meargă pe ceta?
Dieta cetogenică sau prescurtată ca dieta ceto este un tip de dietă care are o dietă bogată în carbohidrați, dar bogată în grăsimi. De exemplu, prin înmulțirea consumului de carne, a produselor lactate, cum ar fi untul sauuntși alte surse de proteine.
Această dietă a fost creată inițial special pentru persoanele care au istoric de epilepsie. De fapt, această dietă este o dietă extremă deoarece necesită activiștilor să consume cantități foarte scăzute de carbohidrați.
Chiar și așa, în zilele noastre există mulți care se bazează pe dieta ceto ca fiind poziția finală de a pierde în greutate. Evident, nu câteva mame care alăptează sunt tentate să aplice această dietă ceto.
Citat din partea părinților, până acum nu există dovezi puternice care să arate că dieta ceto poate reduce cantitatea de lapte matern sau poate reduce calitatea acestuia. Chiar și așa, Elizabeth Ward, autorul "Așteptați cel mai bun: Ghidul dvs. pentru sănătate înainte, în timpul și după sarcină, nu recomandă dieta ceto pentru mamele care alăptează.
Care este efectul dietei ceto pentru mamele care alăptează?
Elizabeth Ward a arătat că dieta ceto poate face aportul nutrițional la mamele care alăptează să scadă. Motivul este că dieta cetonă vă împiedică să obțineți substanțe nutritive importante din fructe și cereale integrale, care de fapt include alimente sănătoase.
Da, de asemenea, nu vă recomandați să mâncați boabe, cartofi și orez atunci când sunteți pe o dietă ceto. Ca urmare, corpul dumneavoastră va lipsi fibrele și va duce la indigestie.
În plus, dieta ceto vă face mai ușor să deshidratezi. Acest lucru se datorează faptului că ficatul va produce un compus numit cetonă care este folosit ca energie, dar această cetonă va fi, de asemenea, irosită împreună cu urina. Deci, nu e de mirare că devii rapid deshidratat în timpul dietei ceto.
Mai mult, nu puteți mânca fructe care conțin o mulțime de apă, cum ar fi pepene verde, fructe de stea, roșii sau grapefruit pentru a depăși deshidratarea. De fapt, aveți nevoie de o mulțime de lichide, astfel încât producția de lapte să devină abundentă și suficientă pentru nevoile micului dvs.
Este dieta ceto periculoasă pentru copii?
Vestea bună, ceta dieta nu este dăunătoare pentru sănătatea bebelușului. Deoarece laptele conține grăsimi mari, care este de fapt necesar de către cel mic.
Când mănânci alimente bogate în grăsimi, bebelușul se va adapta automat în mod natural la condițiile de cetoză din corp. Chiar și așa, acest lucru nu înseamnă că ești încurajat să mergi pe o dietă ceto în timp ce alăptezi, huh.
În loc să faci o dietă ceto, alegeți tipul corect de carbohidrat
Keto dietele includ o dietă extrem de extremă deoarece nu permite consumul de carbohidrați de peste 30% din necesarul zilnic de calorii. Deși adulții normali au nevoie de cel puțin 50-60% carbohidrați din totalul caloriilor zilnice.
Cifrele despre dietă ceto sunt destul de departe de ceea ce ar trebui să fie, mai ales pentru aceia dintre voi care au nevoie de multă energie pentru a alăpta. Ei bine, chiar nu contează dacă reduceți puțin aportul de carbohidrați, dar nu evitați deloc cum ar fi principiul dietei ceto.
În loc să taie carbohidrați, puteți alege tipul potrivit, cum ar fi carbohidrații care sunt plini de fibre, cum ar fi semințele de grâu întreg, pâinea de grâu, până la orezul brun.
În acest fel, puteți menține sau chiar să pierdeți din greutate din cauza consumului ridicat de fibre. De asemenea, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la lipsa de energie și la scăderea producției de lapte.
De asemenea, rețineți că, dacă doriți să reduceți aportul de carbohidrați, ar trebui să faceți atunci când copilul a intrat în vârstă de 6 luni și este gata să fie înțărcat. Consultați mai bine un nutriționist înainte de a stabili dieta pe care o veți face atunci când alăptați.
Rețineți că schimbarea dietă va afecta cantitatea de lapte matern. Deci, nu alegi dieta gresita, huh.
