cuprins:
- Videoclip medical: ZECE METODE EFICIENTE PRIN CARE ZILNIC NE AUTODISTRUGEM
- Deprivarea somnului face să crească tensiunea arterială: mit sau fapt?
- Privirea somnului are într-adevăr un impact negativ asupra sănătății
- Atunci ce ar trebui să faceți dacă aveți probleme cu somnul?
Videoclip medical: ZECE METODE EFICIENTE PRIN CARE ZILNIC NE AUTODISTRUGEM
Deprivarea somnului este o problemă cu care se confruntă mulți oameni în vârstă productivă. Cauzele sunt diferite, fie pentru că munca este îngroșată, trebuie să studieze din greu, fie din cauza insomniei. Deci, de multe ori, rămânând târziu, cei mai apropiați de dvs. ar fi amintit că lipsa de somn poate face să crească tensiunea arterială.
Somnul este un proces foarte important pentru corpul nostru. Când adormiți, corpul se odihnește și pregătește energia pentru a putea să se miște bine a doua zi. Cu toate acestea, cu ocupație, adesea somnul devine mai puțin.
Deci, este adevărat că lipsa somnului poate provoca tensiune arterială crescută? Sau poate este doar un mit care este răspândit, astfel încât oamenii să fie motivați să se culce suficient? Verificați răspunsul de mai jos, da!
Deprivarea somnului face să crească tensiunea arterială: mit sau fapt?
Deprivarea somnului, în special pentru cei care sunt tineri până la vârstă medie, poate crește riscul de hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială. Acest risc crește și la femei. Deci, este adevărat că lipsa de somn poate provoca creșterea tensiunii arteriale. De ce e asta, nu?
Explicația este că, atunci când dormi, va fi o scădere a tensiunii arteriale cu 10-20% comparativ cu momentul în care te trezești. Activitatea nervilor simpatici va scădea, de asemenea, atâta timp cât vă odihniți. Asta determină mai mult controlul tensiunii arteriale atunci când dormiți și faceți o odihnă suficientă.
Cu toate acestea, o altă poveste este dacă aveți probleme cu somnul (mai ales dacă somnul dvs. este mai mic de 7 ore pe zi). Această tulburare poate determina anumite părți ale creierului să nu se odihnească, inclusiv la nivelul nervilor simpatic. Acest lucru poate determina creșterea tensiunii arteriale. Mai ales dacă acest lucru se întâmplă în mod continuu.
În plus, somnul nu este sunet, iar calitatea bună nu poate crește riscul creșterii tensiunii arteriale pentru a deveni hipertensiune arterială. De fapt, hipertensiunea poate fi rău pentru tine, în special pentru sănătatea inimii. Hipertensiunea arteriala mai severa pe care o experimentezi, cu atat mai mare este riscul de aparitie a bolilor de inima mai tarziu.
Privirea somnului are într-adevăr un impact negativ asupra sănătății
Lipsa de somn, fie din cauza ocupatiei sau din cauza insomniei, se dovedeste nu numai ca afecteaza tensiunea arteriala. Calitatea disconfortului de somn are și un impact asupra productivității muncii.
Cei care suferă de insomnie au tendința de a se confrunta cu o scădere a productivității muncii, prezentând adesea o stare neplăcută din cauza somnolenței și dispozițieașa că nu funcționează. Lipsa de somn poate, de asemenea, face sistemul imunitar mai slab.
Deci, indiferent de viata voastra ocupata, este o idee buna sa continuati sa va odihniti si nu va fortati sa stati pana tarziu. Deoarece cu cât lipsiți mai mult de somn, cu atât este mai scăzută performanța dvs. de lucru.
Atunci ce ar trebui să faceți dacă aveți probleme cu somnul?
Poate că ați făcut timp să dormiți, dar încă nu puteți dormi. În cele din urmă stai treaz pe pat toată noaptea. Acest lucru este într-adevăr neplăcut și totuși aveți un risc de creștere a tensiunii arteriale. Ei bine, iată câteva sfaturi pe care le puteți încerca pentru a putea dormi mai repede și mai bine.
- Scapă de lucruri care te pot face să te trezești handphone și laptop. jet lumină albastră de pe ecran, dispozitivul electronic poate reduce nivelurile hormonului melatonină care funcționează pentru a vă face somnolenți.
- Încercați să separați spațiul pentru a viziona sau a lucra, sala de mese și camera pentru a dormi. În acest fel, dormitorul tău este folosit numai pentru somn și nu este folosit pentru alte activități, cum ar fi vizionarea pe o saltea, mâncarea pe o saltea, până la finalizarea lucrărilor pe pat.
- Evitați alimentele sau băuturile care conțin cofeină, cum ar fi cafeaua și sifonul, mai ales când dormiți.
- Exercitarea în fiecare zi este, de asemenea, capabil să te facă să dormi mai bine. Deoarece exercițiile fizice regulate pot ajuta la reducerea anxietății și depresiei. Exercitarea este, de asemenea, cunoscut pentru a ajuta la controlul tensiunii arteriale.
