cuprins:
- Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
- Cercetare: oamenii care se trezesc devreme aleg să mănânce alimente sănătoase
- Ce cauzează oamenii care se trezesc târziu tind să mănânce nesănătoase?
- Sfaturi pentru a te ridica devreme
- 1. A dormi mai devreme
- 2. Evitați să jucați gadget înainte de a merge la culcare
- 3. Salt la somn când te simți obosit
Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
Un studiu publicat de Societatea pentru Obezitate a constatat că persoanele care se trezesc devreme tind să mănânce alimente sănătoase. În plus, în medie, pentru cei care se trezesc devreme, tind să se comporte mai mult și mai bine în fiecare zi
Cercetare: oamenii care se trezesc devreme aleg să mănânce alimente sănătoase
Cercetătorii au studiat datele de la 2.000 de persoane selectate aleatoriu, ale căror rezultate au constatat că cei care s-au trezit devreme dimineața nu numai că au mâncat micul dejun cu o alimentație bună, ci și au mâncat mâncăruri sănătoase de dimineața până seara.
Atunci, cum rămâne cu trezirea și dormirea neregulată? Nu mulți participanți se trezesc târziu care mănâncă alimente sănătoase ca cei care se trezesc devreme. În plus, persoanele care se trezesc târziu sunt, de asemenea, detectate o mulțime de deficit de proteine și niveluri în exces de zahăr în organism, porțiunile lor alimentare sunt, de asemenea, de două ori mai frecvente.
Ce cauzează oamenii care se trezesc târziu tind să mănânce nesănătoase?
Dacă este legată de momentul și de ceea ce o persoană mănâncă în funcție de timpul activității, cercetătorul oferă o nouă perspectivă asupra motivului pentru care oamenii care se trezesc tânăr preferă să mănânce alimente nesănătoase. Motivul este că există o diferență de la chronotype (orele corpului activ), atât categoriile de participanți, cât și energia și substanțele nutritive pe care le hrănesc.
În primul rând, diferența cea mai evidentă în aport este prin trezirea oamenilor. Ei sunt mult mai fericiți să obțină alimente bogate în proteine, dar cu conținut ridicat de zaharoză (zahăr). În timpul nopții, vor consuma mai mult zahăr, grăsimi și acizi grași saturați.
În plus, la sfârșit de săptămână, diferența dintre persoanele care se ridică mai devreme și se trezesc în timpul zilei este și mai pronunțată. Persoanele care se trezesc târziu au mai multe șanse să aleagă împotriva timpului lor biologic obișnuit. Unul dintre simptome este acela de a avea timpi de alimentație neregulată, de tipare de somn neregulat și de un nivel fizic mai puțin activ.
Modelele de somn ale unei persoane pot afecta, de asemenea, cheltuielile anumitor hormoni, cum ar fi leptina și ghrelinul, care pot face o persoană ușor de foame. Prin urmare, dacă sunteți determinat să trăiți sănătoși sau să mențineți greutatea, începeți prin a reglementa un model de somn bun și regulat.
Sfaturi pentru a te ridica devreme
1. A dormi mai devreme
După cum știți, dacă vrei să te trezești la începutul zilei, trebuie să dormi devreme. Obținerea unui somn suficient timp de aproximativ 7-9 ore pe zi la începutul nopții poate face corpul să se trezească mai devreme decât de obicei. Chiar și somnul cu destulă oră poate îmbunătăți sănătatea corpului, deoarece în timpul somnului organismul regeneră celulele deteriorate. Pentru ca corpul tau sa se simta mai sanatos si sa se instaleze mai tarziu
2. Evitați să jucați gadget înainte de a merge la culcare
Pentru unii oameni, într-adevăr nu poate ajuta la joc gadget și vizionarea televiziunii pentru a petrece noaptea. Ei bine, acest obicei care te face să devii o persoană devine adesea întârziată sau se trezește târziu. Se recomandă să lăsați toate dispozitivele electronice cu 1 oră înainte de culcare. Încercați să încercați să aplicați această întreținere în fiecare zi. Fără îndoială că dormi noaptea, puteți obține o calitate și trezirea devine mai ușoară.
3. Salt la somn când te simți obosit
Mulți încă ignoră oboseala corporală noaptea. Deși oboseala este un semnal din partea creierului că organismul are nevoie de timp pentru a reîncărca energia, și anume prin somn. Încercați să opriți imediat luminile, gadgetși televiziunea atunci când corpul se simte obosit. Deoarece oboseala fizică care continuă să fie forțată va duce la scăderea ușoară a condițiilor de sănătate.
