cuprins:
- Videoclip medical: Fentanyl: The Drug Deadlier than Heroin
- Aparent, organismul are alarma proprie
- De ce îmi place să mă trezesc la miezul nopții?
Videoclip medical: Fentanyl: The Drug Deadlier than Heroin
Ați fost vreodată curios sau chiar vă simțiți enervat absurd, de ce vă puteți trezi chiar în același timp cu ziua de ieri, chiar dacă în mod deliberat nu ați făcut alarma și astăzi este sărbătoarea voastră? Buyar avea toate planurile de a se ridica târziu și a fi obosit. Ceea ce există, vă simțiți revigorat, chiar dacă este încă la ora 5 dimineața. Știința o poate explica pentru tine.
Aparent, organismul are alarma proprie
Viața noastră de zi cu zi este guvernată de ceasuri interne ale corpului numite ritmuri circadiene. Circuitele circulare funcționează pentru a reglementa momentul în care vă deplasați și vă treziți după toate schimbările de obiceiuri fizice, mentale, comportamentale, chiar și în condițiile mediului înconjurător într-un ciclu de 24 de ore. Ritmurile circadiane pot ajuta, de asemenea, la producerea hormonilor, a temperaturii corpului și a altor funcții corporale diferite.
Somnul este o modalitate pentru jam corp circadian pentru a se reda automat în fiecare zi pentru a putea funcționa într-un ciclu de 24 de ore. Atmosfera slabă și vremea rece pe timp de noapte vor declanșa creierul să elibereze hormonul melatonină și adenozină, ceea ce te face să te simți somnoros și relaxat, un semn al timpului tău de a dormi. Cu cât sunt mai multe nopți, cu atât sunt eliberați hormonii de trigger mai somnoros.
De-a lungul nopții, când adormiți, acești doi hormoni vor continua să fie eliberați, dar producția va începe să fie frânată dimineața devreme și înlocuită încet cu hormonii adrenalină și cortizol. Adrenalina și cortizolul sunt hormoni de stres care te ajută să te concentrezi și să fii atent când te trezești dimineața.
Pur și simplu, motivul pentru care vă puteți trezi întotdeauna în același timp este că ritmul circadian funcționează pentru a răspunde la schimbări în lumina luminii și luminoase. De îndată ce corpul dvs. este expus la lumină dimineața (indiferent dacă este lumina naturală a soarelui care iese din spatele perdelelor, lumina camerei sau chiar un ecran de telefon mobil care este aprins din cauza notificărilor prin e-mail), ceasul biologic al organismului vă va opri producția de hormoni somnorosi și le veți înlocui cu hormoni de stres Ridică-te devreme. Hormonul somnoros adenozină și melatonină se oprește de obicei în jurul valorii de 6-8 dimineața.
De ce îmi place să mă trezesc la miezul nopții?
Uneori, s-ar putea să te trezești în mijlocul nopții fără nici un motiv. Nu, nu pentru că există o pereche de ochi invizibili care te privesc într-un colț al camerei ca în filme. Fenomenul trezirii la miezul nopții se numește de obicei "insomnie la miezul nopții".
Ceasul biologic al corpului, așa cum este descris mai sus, reglează tiparele de somn - de la somnul de pui la somnul profund sau ceea ce se numește stadiul somnului REM. Etapele somnului non-REM și REM au loc la fiecare 90-100 de minute în fiecare noapte. Este mult mai probabil să vă treziți în timpul nopții în timpul unui somn fără REM. De asemenea, pe măsură ce timpul trece prin zori, "ne îndreptăm spre o etapă mai ușoară de somn, deci suntem mai predispuși să ne trezim", a declarat Ames Findley, Ph.D., CBSM, director clinic al Programului Behavioral Sleep Medicine de la Universitatea din Pennsylvania de la Huffington Post.
Obișnuința de a se trezi la miezul nopții poate fi, de asemenea, afectată de modificări ale tiparelor de somn. Toată lumea are un ceas biologic diferit al corpului (ritmul circadian), dar în general 24 de ore și 15 minute. Ritmurile circadiane de la oameni care doresc să doarmă cu întârziere vor fi mai lungi, în timp ce ritmul celor care sunt diligenți în a se ridica devreme va fi mai scurt de 24 de ore.
Modificările în modelele de somn provoacă înghițirea sistemului de ceas biologic al organismului, care, la rândul său, are un efect dăunător asupra sănătății. Acest lucru se datorează faptului că ceasurile biologice ale organismului nu numai că ne controlează conștiința și vigilența, ci reglează și "orarul de lucru" al oricărui organ din corp. Cu alte cuvinte, factorii de stres care afectează funcția ceasului biologic al organismului, cum ar fi termenele de lucru, relațiile cu iubitorii sau misiunile colegiale care nu termină, vă fac întotdeauna să dormiți cu toată anxietatea care duce adesea la probleme de somn greu. Trezirea la miezul nopții poate fi provocată de alte lucruri, cum ar fi mâncarea picantă sau consumul de cafea în după-amiaza sau chiar seara înainte de a merge la culcare.
