cuprins:
- Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
- Nu beți cafea prea târziu
- Cum poate cafeaua să vă îngreuneze să dormi bine?
Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
Doriți să aveți o calitate bună a somnului? Obiceiul de a bea cafea în după-amiaza sau seara trebuie să plecați imediat. Într-adevăr, o ceașcă de cafea poate avea un gust bun pe limba dumneavoastră ca o băutură de închidere, dar efectul poate afecta somnul majorității oamenilor. De ce? Pentru a fi mai clară, aflați cum cafeaua în cafea poate face dificil să dormiți bine în recenziile de mai jos.
Nu beți cafea prea târziu
Cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi pe care le puteți savura. Deși se simte bine, consumul de cafea are încă reguli. Ca iubitor de cafea, trebuie să vă gândiți când cel mai bun moment pentru a bea cafea este că există prea multă cofeină în ea.
Trebuie să știți că cafeaua conține cafeină care vă poate crește vigilența. Acesta este motivul pentru care cafeaua reprezintă o bază de relaxare a somnolenței. Aceste efecte vor fi în general o medie de aproximativ patru ore. Dacă dormiți la ora 9 or 10 noaptea, atunci ultimul program de băuturi de cafea este de 5 pm.
Cu toate acestea, există, de asemenea, unii oameni care simt efectele cofeinei pentru mai mult timp, deoarece corpul lor digera cofeina mai mult timp. Aceasta înseamnă că persoana trebuie să evite cafeaua în după-amiaza sau seara, dacă timpul de culcare este mai devreme.
Cum poate cafeaua să vă îngreuneze să dormi bine?
Raportarea de la Huffington Post, Dr. Irshaad Ebrahim de la Centrul de Sleep Londra de pe Herley Street a explicat că creierul produce compuși ai adenozinei care încetinesc activitatea nervoasă și te fac somnoroși. Ei bine, acest compus va fi produs în după-amiaza, pentru ca organismul să se odihnească bine.
Din păcate, activitatea adenozinei poate fi întreruptă de o ceașcă de cafea. Cofeina din cafea poate lega receptorii de adenozină, așa că creierul nu detectează adenozina.
Ca urmare, creierul oferă chiar și un semnal pentru a continua să se miște. Răspunsul face ca creșterea frecvenței cardiace, creșterea hormonului de adrenalină și respirația să devină mai rapidă. Cu astfel de condiții, nu vrei să dormi în loc să stai toată noaptea.
Dacă aveți adesea insomnie și descoperiți că beți cafea prea târziu, ar trebui să schimbați imediat acest obicei. Dr. Ebrahim a sugerat să nu bea cafea după ora 14:00.
